Iklan
Laptop berukuran kecil, ringan, dan portabel. Mereka juga, dalam nasib yang aneh, seringkali jauh lebih tidak nyaman daripada desktop besar yang mereka ganti. Terpaksa menempatkan layar, touchpad, dan keyboard dalam kotak yang ringkas menciptakan segala macam masalah ergonomis. Dan kemudian ada masalah membawanya kemana-mana.
Namun, menggunakan laptop sebagai PC utama Anda tidak menuntut Anda mengorbankan kenyamanan. Masalah yang mereka sebabkan sebagian besar dapat diselesaikan. Mari kita lihat lima tips mudah ergonomi laptop untuk memastikan laptop Anda tidak menjadi sakit di punggung Anda.
Gunakan Laptop Stand Dengan Keyboard & Mouse
Jika Anda menggunakan laptop di rumah atau di tempat kerja, laptop tersebut kemungkinan besar akan diletakkan di meja. Ini dapat menyebabkan masalah ergonomis bahkan jika Anda memiliki kursi ergonomis yang bagus. Layar akan duduk terlalu rendah dan keyboard tidak pada sudut yang optimal. Pengguna laptop sering menemukan diri mereka membungkuk untuk memberikan kompensasi.
Anda dapat menyelesaikan ini dengan membeli a dudukan laptop dan menggunakan keyboard eksternal. Cari dudukan yang dapat disesuaikan, karena penentuan posisi akan tergantung pada tinggi Anda. Juga bijaksana untuk menempatkan keyboard di a baki keyboard yang bisa dilampirkan ke meja Anda. Ini menjaga pergelangan tangan Anda pada sudut netral yang mencegah ketegangan berlebih.
Mouse juga merupakan ide yang bagus. Mouse kecil dan portabel dapat digunakan di berbagai posisi yang jauh lebih ergonomis daripada touchpad pada keyboard Anda. Tombol mouse juga cenderung lebih tepat dan lebih mudah digunakan daripada yang ada di touchpad, yang mengurangi klik berulang atau paksa.
Gunakan Monitor Eksternal
Sebelum Anda membeli laptop, Anda harus memikirkan layarnya. Produsen saat ini mendorong tampilan resolusi tinggi karena mereka memberikan gambar yang tajam yang secara visual lebih unggul dari pesaing. Namun, tampilan resolusi tinggi juga dapat menyebabkan masalah dengan penskalaan. Beberapa teks dan gambar mungkin tampak sangat kecil, yang dapat menyebabkan pengguna tegang atau membungkuk dalam upaya untuk membaca dengan jelas apa yang ditampilkan.
Inilah sebabnya mengapa monitor eksternal adalah ide bagus jika Anda menggunakan laptop di rumah atau sering bekerja. Monitor berukuran 22 hingga 30 inci yang besar dapat menampilkan teks dengan jelas sembari menyediakan banyak piksel untuk digunakan. Ini juga kemungkinan akan memecahkan masalah ketinggian yang telah dibahas sebelumnya, yang berarti Anda tidak perlu membeli dudukan. Keyboard eksternal masih merupakan ide yang bagus.
Tahan Tempat Duduk yang Mengerikan
Bagian dari daya pikat laptop adalah komputasi portabel. Pengguna dapat bekerja saat berada di bandara, di kedai kopi atau menunggu di kantor dokter. Tidak ada cara untuk mengendalikan tempat duduk apa yang tersedia di lokasi-lokasi ini, tentu saja, tetapi dimungkinkan untuk memilih yang terbaik dari kelompok itu.
Tempat duduk umum yang paling ergonomis biasanya kursi kayu sederhana dan lurus. Mereka tidak mewah tetapi kurangnya bantalan membujuk punggung lurus daripada posisi membungkuk atau merosot. Kursi plastik standar atau bahkan kursi bar bisa menjadi pengganti yang layak.
Hindari sofa yang nyaman, kursi empuk atau kursi dekoratif. Ini terasa hebat pada awalnya tetapi hampir selalu kekurangan apapun yang menyerupai dukungan punggung. Kebanyakan orang merosot, membungkuk, atau setengah berbaring, yang semuanya dapat menyebabkan masalah punggung dengan kecepatan yang mengejutkan.
Satu-satunya pengecualian untuk ini adalah kursi dengan punggung lurus. Kursi seperti ini biasanya melakukan pekerjaan yang baik untuk menyebarkan beban di bagian belakang, bawah, dan paha pengguna. Meski begitu, dekati kursi aneh dengan hati-hati. Berdiri setelah sepuluh menit digunakan untuk melihat apakah itu mulai menimbulkan ketidaknyamanan.
Meregang
Tubuh manusia tidak dimaksudkan untuk menghabiskan waktu lama duduk - dan bukan hanya karena masalah punggung. Seluruh tubuh kita tegang ketika otot kita kehilangan kelenturan. Sangat mudah untuk secara tidak sengaja “membuang” lengan atau kaki setelah menghabiskan beberapa jam duduk diam.
Peregangan adalah solusi yang mudah. Biasanya merupakan ide bagus untuk berdiri dan bergerak selama setidaknya lima menit setelah setiap jam kerja duduk. Ada banyak tempat untuk menemukan tips tentang peregangan, tetapi panduan favorit saya adalah yang diterbitkan oleh Universitas Toronto. Hanya saja jangan lakukan di mana Anda menjulurkan lidah jika ada orang di sekitar.
Bawa Laptop Anda Di Ransel
Ransel tidak sejuk itu. Mereka umumnya untuk anak-anak atau pejalan kaki, itulah sebabnya mengapa banyak orang menghindarinya. Pengusaha lebih suka menggulung koper atau tas kerja sementara siswa lebih suka berbagai tas kurir single-strap.
Sayangnya, opsi itu tidak ergonomis. Koper bergulir sering menyebabkan orang berjalan dalam posisi membungkuk atau bersandar, tas kerja membebani lengan dan tangan dan tas kurir mendistribusikan berat seluruh tas di atas satu bahu.
Ransel yang baik adalah caranya. Ini mendistribusikan berat secara merata di dua bahu dan dapat disesuaikan untuk memastikan pas, pas aman. Sebagian besar juga dilengkapi dengan prasmanan saku, celah dan ketukan untuk menyimpan berbagai periferal. Pastikan untuk membeli tas laptop dengan kompartemen empuk yang terpisah.
Kesimpulan
Penggunaan laptop yang ergonomis sedikit lebih sulit daripada penggunaan desktop, yang sudah cukup menjadi tantangan. Tapi itu jauh dari mustahil. Dengan dudukan laptop, keyboard, tas ransel, dan tips ini tidak sulit untuk tetap sehat dan bebas rasa sakit.
Kredit Gambar: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink
Matthew Smith adalah seorang penulis lepas yang tinggal di Portland Oregon. Dia juga menulis dan mengedit untuk Tren Digital.