5 Cara untuk Tetap Sehat Selama Binge Gaming Panjang

Iklan

Beberapa minggu yang lalu, KitGuru melaporkan pada seorang pria Taiwan yang meninggal karena gagal jantung dan kelelahan karena melakukan pesta permainan tiga hari, kematian pesta-game kedua terkait kematian tahun ini. Setidaknya empat kematian lainnya telah dilaporkan dalam tiga tahun terakhir.

Sementara kebanyakan orang tidak perlu khawatir tentang kesehatan mereka saat mereka sedang bermain game, bertahan lama memang membutuhkan sedikit pemikiran sebelumnya untuk memastikan Anda tetap sehat. Berikut adalah 5 cara untuk memastikan Anda tidak menempatkan diri dalam risiko.

Tidur

Tidak tidur dapat memiliki efek yang sangat serius pada otak dan tubuh — halusinasi, kebingungan, penurunan tubuh suhu, tekanan darah meningkat, perubahan hormon, dan bahkan kejang adalah gejala yang mungkin dari tidur yang parah perampasan. Sebagian besar waktu, hanya tidur siang sebentar akan menyembuhkan Anda. Tetapi orang-orang yang secara kronis tidak cukup tidur cenderung hidup lebih pendek, mungkin karena hubungan yang kuat dengan masalah jantung, diabetes, dan kanker.

Jika Anda berencana bermain game selama lebih dari satu hari penuh, pastikan untuk mengambil setidaknya beberapa jam untuk tidur di tengah. Tidur nyenyak semalaman akan lebih baik, tetapi Anda dapat menjalani hidup Anda dengan sedikit efek samping yang mengejutkan dengan beberapa jam tidur setiap malam. Bahkan jika Anda melakukan pesta yang lebih pendek, seperti 12 jam, tidur siang selama satu jam akan membantu otak Anda tetap tajam, yang akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik — baik dalam permainan maupun untuk kesehatan Anda.

2. Makan (dan Minumlah Air)

Satu kematian terkait game terjadi setelah 40 jam Diablo III tanpa istirahat untuk makanan. Menghabiskan 40 jam tanpa makan tidak akan membunuhmu, tapi itu pasti tidak akan membuatmu tajam, dan itu kemungkinan akan berkontribusi pada masalah potensial lainnya (setidaknya, itu akan membuatmu dalam suasana hati yang sangat buruk). Membiarkan gula darah Anda menjadi sangat rendah dapat membuat Anda sangat lelah, membuat Anda pusing, dan bermain trik di pikiran Anda.

Makan tiga makanan padat setiap hari akan membantu otak Anda bekerja sepanjang pesta makan malam Anda (dan meskipun saya tidak merekomendasikannya itu, Anda dapat melewati makanan lengkap dalam beberapa menit jika Anda benar-benar termotivasi, jadi Anda tidak perlu waktu lama istirahat). Dan jika Anda tidak tahan untuk melepaskan diri untuk makan, cobalah untuk setidaknya memiliki makanan ringan yang sehat: ambil a apel, makan bagel dengan selai kacang, biskuit graham, dan Nutella, keju tali, atau pretzel. Abaikan keripik, popcorn, dan cookie.

Pada catatan terkait, pastikan untuk minum air putih. Banyak gamer yang menggunakan binge panjang mungkin mengandalkan minuman berkafein untuk memicu mereka, dan meskipun ini akan membuat Anda tidak mengalami dehidrasi, masih merupakan ide yang baik untuk minum air sepanjang hari. Bahkan sepasang kacamata setiap 12 jam akan membuat perbedaan. Otak dan tubuh Anda berdua mengandalkan air untuk berfungsi, dan mendapatkan air itu tanpa banyak gula dan kafein adalah ide yang bagus.

3. Berdiri

Duduk untuk waktu yang lama adalah buruk untuk kesehatanmu 4 Masalah Kesehatan Serius Dari Duduk Terlalu Lama (Dan Cara Menghindarinya)Duduk terlalu lama di meja Anda atau di sofa adalah epidemi modern. Berikut adalah empat risiko mematikan bagi gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Baca lebih banyak —Itu dapat mempengaruhi sirkulasi Anda, memiliki efek buruk pada leher dan tulang belakang Anda, mengurangi kekuatan otot, dan bahkan berkontribusi pada penyakit jantung. Jelas, hal-hal ini terjadi dalam jangka waktu yang lama, tetapi menghabiskan 24 atau 36 jam berturut-turut akan mempercepat proses. Berdiri setidaknya sekali setiap jam. Dua kali setiap jam akan lebih baik. Anda bahkan tidak harus berhenti bermain — bangunlah sedikit untuk bergerak dan rentangkan kaki dan punggung Anda.

Bahkan lebih baik daripada berdiri selama beberapa menit adalah berjalan-jalan. Hanya 15 menit akan melakukan keajaiban untuk otot, tulang, dan sirkulasi Anda. Melakukan peregangan juga merupakan ide yang bagus — video di bawah ini memiliki beberapa video bagus untuk orang yang duduk berjam-jam.

4. Regangkan tangan dan pergelangan tangan Anda

Baik Anda konsol atau bermain game PC, bermain selama berjam-jam berturut-turut adalah sulit di tangan dan pergelangan tangan Anda. Mempertahankan postur yang baik akan membantu menjaga mereka tetap sejajar, tetapi otot-otot masih bisa kram, dan banyak gamer (terutama mereka yang kecanduan game Kecanduan Video Game Pada Remaja - Apa yang Terlalu Banyak dan Cara Mengatasi MasalahKecanduan video game adalah masalah serius. Saya tahu ini karena saya seorang mantan pecandu permainan video. Baca lebih banyak ) telah mengembangkan sindrom carpal tunnel, suatu kondisi menyakitkan yang akan menempatkan Anda pada daftar cadangan klan Anda yang cedera untuk sementara waktu. Ryan Dube kita sendiri menulis tentang pengalamannya 5 Cedera Permainan Berbahaya Dan Cara MenghindarinyaBayangkan Anda tidak bisa lagi memegang sekaleng soda tanpa merasa pergelangan tangan Anda ingin meledak. Itu, teman saya, adalah apa yang bisa dilakukan oleh konsol game yang tampak tidak bersalah itu kepada Anda. Saya tidak ... Baca lebih banyak dengan sindrom carpal tunnel.

Setiap jam, gerakkan pergelangan tangan Anda dalam beberapa lingkaran, tekuk jari-jari Anda, dan regangkan pergelangan tangan Anda. Lihat video ini untuk melihat beberapa peregangan yang baik untuk menjaga angka Anda tetap lentur:

5. Istirahatkan matamu

Melihat layar, terutama yang memiliki banyak lampu berkelap-kelip, dapat menimbulkan kerusakan pada mata Anda. Selama periode waktu yang singkat, ini bukan masalah besar, tetapi melihat pelacak, baut kilat, dan ledakan selama berjam-jam dapat membuat mata Anda lelah dan menyebabkan sakit kepala, pandangan kabur, mata kering, atau visi ganda. Tidak ada yang buruk dalam jumlah kecil, tetapi mereka dapat bertambah seiring waktu dan menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.

Salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan mata Anda adalah tidur — Anda tidak melihat apa-apa, otak Anda tidak memproses input visual apa pun, dan otot mata Anda bisa rileks. Meskipun setelah tidur, penting untuk mengistirahatkan mata sesekali. Tutup mata Anda selama beberapa menit setiap jam atau lebih agar otot mata yang Anda kenakan rileks.

Pada catatan yang sama, pastikan layar Anda tidak terlalu terang — mudah untuk membuat yang paling visual pengalaman menakjubkan ketika Anda memainkan permainan yang intens, tetapi layar yang terlalu terang atau terlalu kontras bisa tempat menambahkan ketegangan di mata Anda 4 Cara Untuk Mencegah Ketegangan Mata Terkait Komputer Tanpa Kehilangan ProduktivitasApakah Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer? Jika ya, Anda mungkin akrab dengan ketegangan mata yang tak terhindarkan yang menyertainya. Sakit kepala, mata terbakar, gatal dan hanya lelah, adalah ... Baca lebih banyak . Bantulah diri Anda sendiri dan jaga layar Anda sedikit lebih redup daripada biasanya.

Kesimpulan

Pergi ke pesta video game sesekali bisa sangat menyenangkan — Anda bisa benar-benar tenggelam dalam dunia yang menyenangkan, bergaul dengan teman-teman Anda, dan mengabaikan tanggung jawab dunia nyata untuk sementara waktu. Anda bahkan mungkin seorang Twitch streamer berusaha membangun audiens Tidak Dapat Mendapatkan Pemirsa di Twitch? Anda Memainkan Game yang SalahMencoba membangun audiensi di Twitch terasa seperti menjadi tuan rumah pesta yang lupa Anda kirimi undangan. Jika Anda ingin meningkatkan traffic Anda, pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini ketika Anda memilih game. Baca lebih banyak dengan aliran 24 jam. Tetapi mengambil terlalu jauh bisa sangat buruk bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda mengabaikan kebutuhan dasar tubuh Anda. Mengikuti lima langkah di atas akan membantu Anda tetap sehat, tidak peduli berapa lama Anda bermain.

Apakah Anda bermain binges selama berhari-hari? Atau apakah Anda bertahan beberapa jam sekaligus? Apakah Anda pernah merasa tubuh Anda sedang rusak, atau mengambil tindakan untuk mencegahnya? Bagikan pemikiran Anda di bawah ini!

Kredit gambar: gadis bermain dengan video game (diedit), Gambar bayi yang lelah memegang pengontrol permainan (diedit), Kontroler dan mangkuk permainan hitam dengan camilan di latar belakang kayu, Wanita berpegangan tangan di kepalanya, depresi, sakit, migrain melalui Shutterstock.