3 Kebiasaan Harian yang Membuat Perbedaan Besar untuk Hari Anda

Iklan

Hidup pandai membutakan Anda setiap saat. Dengan beberapa strategi sederhana, seperti yang diuraikan di bawah ini, Anda bisa menjadi mahir dalam menangani semua ketidakpastian hidup dengan penuh percaya diri. Yang penting adalah untuk ubah strategi ini menjadi kebiasaan, dan semakin cepat Anda melakukannya, semakin baik.

Hidup Dengan Jam Tubuh Anda

Tubuh Anda lebih cerdas daripada yang Anda beri penghargaan. Fungsinya sirkadian, yang secara kasar berarti bahwa mereka mengikuti siklus 24 jam yang terpasang dan dapat disesuaikan untuk beradaptasi dengan lingkungan lokal melalui rangsangan eksternal. Ritme sirkadian adalah penyebab fenomena seperti jet lag, di mana jam tubuh Anda menjadi serba salah ketika Anda bepergian melintasi zona waktu dan dapat diatur ulang untuk menyinkronkan dengan waktu setempat.

Dengan pencahayaan buatan yang Anda inginkan, hari Anda tidak berakhir ketika matahari terbenam. Namun paparan pencahayaan buatan yang berkepanjangan, terutama dalam dosis tinggi, dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan mengacaukan energi dan pola tidur Anda. Ketika fungsi tubuh Anda tetap tidak menentu seiring waktu, Anda mengalami tingkat kelelahan dan stres yang lebih tinggi dari biasanya.

Siklus siang / malam 24 jam, yang dikenal sebagai jam sirkadian, memengaruhi proses fisiologis di hampir semua organisme. Proses-proses ini meliputi pola gelombang otak, produksi hormon, pengaturan sel, dan aktivitas biologis lainnya. Gangguan jam sirkadian dikaitkan dengan beberapa gangguan medis pada manusia, termasuk depresi, insomnia, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

From Missing the Dark: Efek Kesehatan dari Polusi Cahaya

Salah satu cara untuk menempatkan kesehatan Anda di jalur yang benar adalah dengan mengatur ulang jam tubuh Anda agar tetap selaras dengan gerakan matahari. Pertahankan catatan siklus tidur dan tingkat energi Anda selama beberapa minggu, catat variasinya pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Pelajari catatan-catatan ini untuk mencari tahu pola yang mendasarinya.

Catat pada saat mana pada siang hari Anda merasakan yang terbaik. Kapan Anda merasakan paling mengantuk? Kapan kamu merasa lapar? Mengetahui variasi ini dapat membantu Anda mengoptimalkan hari Anda. Ketika saya tidur siang selama 30 menit sebelum makan siang, saya bangun dengan segar dan merasa baik. Ketika saya membuatnya makan siang selama 30 menit setelah makan siang, saya bangun mengantuk dan mudah tersinggung, dan mengalami kesulitan tidur malam itu. Mengetahui apa yang saya lakukan, saya memastikan saya menyelinap masuk sebelum makan siang setiap hari.

Baik Anda orang pagi atau burung hantu malam, dengarkan tubuh Anda.

• Bekerja saat Anda dalam kondisi siaga terbaik dan istirahat saat Anda lelah.
• Belajar untuk tetap produktif selama kemerosotan sore hari 8 Cara Untuk Mengalahkan Kemerosotan Sore Yang Produktif Saat Anda Bekerja SendiriKebiasaan makan dan tidur yang baik membantu. Kebiasaan kerja yang direncanakan membantu lebih banyak hal yang tak terhindarkan lagi. Berikut adalah delapan solusi sederhana ketika produktivitas Anda merangkak, mata Anda berkaca-kaca, dan Anda menahan menguap. Baca lebih banyak .
• Bangun dan pergi tidur pada waktu yang ditentukan.
• Saat Anda bekerja di komputer setelah matahari terbenam, gunakan F.lux untuk mengurangi kelelahan mata pada malam hari F.lux Mendapat Pembaruan Besar Dengan Mode Film Dan Penjadwalan House F.luxSekarang Anda dapat F.Lux rumah Anda menggunakan Philips Hue, masuk ke Mode Film saat Anda menggunakan PC sebagai home theatre atau nonaktifkan sampai pagi jika Anda bekerja sepanjang malam. Baca lebih banyak .
• Jika Anda harus melakukan all-nighter Trik Kreatif Tapi Efektif untuk Menarik Pemrograman All-NighterSekarang jam 7 malam. Proyek pemrograman yang seharusnya Anda kerjakan sepanjang minggu dijadwalkan pada jam 8 pagi keesokan harinya. Anda belum memulainya. Menarik all-nighter adalah satu-satunya pilihan. Baca lebih banyak , lakukan secara kreatif.
• Jika Anda seorang globetrotter, gunakan aplikasi seperti Naik kereta api (iPhone) untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu baru dan jadwal lebih cepat.

Dapatkan Kembali Ke Dasar

Saya khawatir menemukan buku catatan yang sempurna untuk jurnal saya. Saya khawatir tentang mengubah browser saya begitu saja. Saya khawatir saya belum membaca banyak buku penting. Lalu aku mengambil napas dalam-dalam, menghentikan perburuan buku catatanku, meninggalkan browserku apa adanya, mengambil buku yang belum dibaca dari rakku dan menyelam. Saya bersyukur bahwa saya HIDUP.

Kapan kamu dibombardir dengan informasi Eating Only Dessert: Mengapa Diet Informasi Anda Mungkin Mengerikan [Fitur]Surel. Jaringan sosial. Blog. Video daring. Orang-orang sekarang mengkonsumsi lebih banyak informasi daripada sebelumnya, dan biasanya hanya mengkonsumsi hal-hal yang sangat mereka sukai. Clay Johnson membandingkan ini dengan diet yang buruk. "Jika kamu hanya ... Baca lebih banyak dan pilihan 24/7, sulit untuk tidak terjebak dalam detail. Mau tidak mau, Anda kehilangan gambaran yang lebih besar. Anda khawatir tentang daftar panjang hal-hal termasuk proyek, tenggat waktu, tujuan, kesehatan, dan hubungan Anda. Cara terbaik untuk memusatkan diri dan mendapatkan kembali fokus adalah untuk mendapatkan fundamental yang benar. Itu bagus jika Anda merencanakan proyek, membuat rencana makan, atau menyusun rutinitas kebugaran.

Bagaimana dengan alat? Jika itu pertanyaan Anda berikutnya, saya akan mengatakan alat terbaik adalah yang menyelesaikan pekerjaan dengan memuaskan dan tepat waktu. Tentu, senang bereksperimen dengan alat mewah, aplikasi, peralatan, dll., Tapi tidak ada gunanya terobsesi dengan mereka. Mampu mengubah persneling pada saat itu juga adalah apa yang dimaksud dengan akal, dan itu berasal dari memperbaiki fundamental Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memulai pola pikir minimalis Cara Menjadi Seorang Minimalis Yang Efektif Dalam Kehidupan Sehari-Hari AndaSemakin banyak orang memilih untuk merangkul minimalis. Dalam situasi tertentu ini dapat menimbulkan malapetaka frustasi pada kehidupan sehari-hari Anda. Dengan perencanaan minimal, tidak harus sampai di situ. Baca lebih banyak , kembangkan sumber daya Anda seiring berjalannya waktu, dan seringlah memangkas ekstra.

Tie Up Loose Berakhir Secara Teratur

Anda memiliki daftar tugas yang telah Anda letakkan di backburner karena melibatkan beberapa keputusan sulit atau berbagai tingkat ketidaknyamanan. Ini sering termasuk pemeriksaan kesehatan, panggilan telepon wajib, memperbaiki barang-barang di sekitar rumah, dll. Rasa bersalah karena tidak bertindak atas tugas-tugas ini menggerogoti bagian dalam Anda. Cara terbaik untuk meredakannya adalah dengan bekerja keras dan menangani tugas-tugas ini secara langsung. Ini menyakitkan, tetapi perlu dilakukan - seperti merobek Band-aid. Kelegaan dan kepuasan yang mengikuti akan meyakinkan Anda tentang nilai dari pendekatan ini.

Menyingkirkan tugas-tugas sulit itu membebaskan banyak energi mental, yang bisa Anda gunakan untuk itu pertajam keterampilan hidup Anda 5 Kecakapan Hidup Yang Dapat Membantu Anda Dikembangkan Video GameVideo game dapat membantu Anda sukses dalam hidup. Itu pendapat yang tidak biasa, terutama di media arus utama, tapi itu benar. Baca lebih banyak atau mengambil beberapa yang baru. Tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu? Pergilah ke MakeUseOf untuk menemukan sumber daya dan solusi yang relevan. Misalnya, Anda bisa perbaiki apa pun yang rusak Ada yang Rusak? Pelajari Untuk Memperbaiki Apa Pun Dengan 4 Situs Web IniAnda dapat menghabiskan ratusan dolar untuk mendapatkan bantuan profesional dari Anda, atau Anda dapat belajar memperbaikinya sendiri untuk biaya beberapa alat dan beberapa jam kerja. Baca lebih banyak , mencari nasihat medis yang dapat diandalkan Di mana Anda dapat menemukan nasihat medis yang dapat diandalkan secara online? Baca lebih banyak , atau outsourcing beberapa tugas sehari-hari Anda Bagaimana Menjadi Super-Produktif Dengan Mengalihdayakan Tugas Sehari-Hari AndaSelesaikan lebih banyak dalam sehari. Dengan mempelajari apa yang bisa Anda outsourcing, ditambah beberapa tips 'praktik terbaik' untuk mendelegasikan tugas sehari-hari Anda, Anda juga bisa menjadi sangat produktif. Baca lebih banyak .

Seperti aplikasi gamification yang menyenangkan HabitRPG dapat memberi Anda beberapa insentif untuk menangani tugas-tugas yang tidak diinginkan itu. Saya juga merekomendasikan aplikasi jangan putus rantai untuk menjaga diri Anda disiplin. Saya telah menggunakan satu yang disebut Chains.cc. Itu dan pembuatan tiga perubahan kecil untuk hari saya Dapatkan Berbagai Hal Dilakukan Dengan 3 Perubahan Mungil Untuk Hari AndaAkan ada hari baik dan hari buruk, yang produktif dan tidak produktif. Anda dapat memiringkan timbangan demi hari-hari produktif dengan membuat beberapa perubahan sederhana pada rutinitas Anda. Baca lebih banyak telah efektif dalam meningkatkan upaya membangun kebiasaan saya.

Baby Step, Tolong!

Tidak seperti perubahan besar, yang kecil tidak terasa menakutkan. Anda tidak perlu keluar terlalu banyak dari cara Anda untuk membuatnya, dan mereka bergandengan tangan ke waktu untuk menciptakan efek seperti longsoran salju. Gunakan ini untuk keuntungan Anda dan membawa beberapa langkah mudah yang akan membuat hidup Anda lebih sederhana dan lebih baik.

Sekarang saatnya untuk kamu untuk menimbang. Buat daftar satu perubahan yang telah mengubah hidup Anda seorang diri menjadi lebih baik.

Kredit Gambar: miss_rogue melalui Compfightcc, ** RCB ** melalui Compfightcc, shawnzrossi melalui Compfightcc