Aplikasi Tidur Terbaik untuk Pelacakan dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Iklan

Apakah ada yang benar-benar mendapatkan istirahat malam yang baik lagi? Semua orang mengeluh tentang kelelahan, dipaksa untuk tidur larut malam, bangun di malam hari, berguling dan berputar, dan masalah lainnya. Tidur tidak mudah.

Dan jika Anda membaca ini, ada kemungkinan Anda sangat ingin tidur yang lebih baik.

Tetapi bisakah aplikasi seluler benar-benar membantu Anda tidur lebih baik? Dalam keadaan yang tepat, ya mereka bisa. Mari kita lihat tiga jenis aplikasi yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik: aplikasi pelacak tidur, aplikasi filter cahaya biru, dan aplikasi meditasi tidur.

Aplikasi Sleep Tracker Terbaik

Tidur sebagai Android

Sleep tidak hanya sebagai Android salah satu aplikasi pelacakan tidur terbaik, tetapi juga salah satunya aplikasi jam alarm terbaik untuk Android 10 Aplikasi Jam Alarm Terbaik untuk Android pada tahun 2016Memiliki aplikasi jam alarm yang kuat penting jika Anda ingin bangun tepat waktu. Cobalah salah satunya. Baca lebih banyak . Itu jauh lebih dari itu, dan kami sarankan Anda menginstalnya bahkan jika Anda tidak pernah menggunakannya sebagai pelacak tidur ATAU jam alarm.

Misalnya, dapat memainkan lagu pengantar tidur untuk membantu menenangkan pikiran Anda, ia memiliki verifikasi bangun CAPTCHA sehingga Anda jangan tidur sebentar, tindakan anti mendengkur, rekaman pembicaraan tidur, pra-skrining apnea tidur, dan lebih.

Fitur terkenal lainnya termasuk integrasi dengan jam tangan pintar dan perangkat yang dapat dipakai, lampu pintar Philips Hue, media sosial, dan Spotify. Lihat cara mengatur rumah pintar untuk tidur jika ini terdengar keren untukmu.

Unduh: Tidur sebagai Android untuk Android (Gratis, versi premium tersedia)

Siklus Tidur

Sleep Cycle dulunya adalah aplikasi berbayar tetapi sekarang memiliki versi gratis, yang sangat bagus karena dengan mudah salah satu aplikasi pelacakan tidur terbaik saat ini tersedia. Dan yang lebih baik lagi, ini tersedia untuk Android dan iOS!

Singkatnya, Sleep Cycle melacak siklus tidur Anda dan berusaha membangunkan Anda selama fase tidur paling ringan yang paling dekat dengan waktu bangun Anda. Bangun selama tidur nyenyak dapat membuat Anda pusing selama sisa hari, sementara bangun saat tidur ringan dapat membantu Anda merasa lebih segar.

Tapi jangan khawatir: jika Anda masih tidur pada waktu bangun Anda, itu akan memaksa Anda bangun.

Dengan paket premium, Anda dapat melacak tren tidur jangka panjang, membuat catatan tidur untuk melihat bagaimana berbagai faktor mempengaruhi tidur Anda kualitas (seperti kafein, diet, dan stres), bandingkan data tidur Anda dengan statistik tidur dunia, buat cadangan data tidur Anda secara online, dan lainnya.

Unduh: Siklus Tidur untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Selamat pagi

Good Morning pada dasarnya melakukan pekerjaan yang sama dengan Sleep Cycle. Aplikasi ini melacak seberapa baik Anda tidur menggunakan sensor ponsel Anda, kemudian mencoba membangunkan Anda selama fase tidur paling ringan sehingga Anda merasa sesegar mungkin.

Jadi mengapa Anda memilih Good Morning over Sleep Cycle?

Selamat Pagi memiliki statistik terperinci yang disajikan dengan cara yang lebih menyenangkan secara visual. Anda juga dapat membuat sasaran tidur dan pengingat yang mendorong Anda ke arah rutinitas tidur yang lebih sehat. Mode nakas bagus jika Anda ingin menggunakan ponsel sebagai jam tidur.

Unduh: Selamat pagi untuk Android (Gratis) | iOS ($5)

Aplikasi Filter Cahaya Biru Terbaik

Senja

Twilight adalah aplikasi yang harus dimiliki untuk setiap pengguna Android. Cukup masukkan lokasi Anda (atau biarkan berdasarkan pada data GPS Anda) dan itu akan secara otomatis “menghangatkan” warna layar Anda saat siang berubah menjadi malam.

Tujuannya adalah untuk menghilangkan (sebanyak mungkin) "cahaya biru" yang dipancarkan oleh layar Anda selama berjam-jam sebelum Anda tidur. Cahaya biru telah terbukti mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat menyebabkan kesulitan jatuh atau tertidur.

Filter cahaya biru benar-benar berfungsi. Bahkan, Anda tidak hanya harus menginstal Twilight di perangkat Android Anda, Anda juga harus menginstal Aliran (aplikasi serupa) di desktop dan laptop Anda. Layar "hangat" akan terlihat aneh selama beberapa hari pertama, tetapi begitu Anda terbiasa, Anda tidak akan melihat sama sekali.

Unduh: Senja untuk Android (Gratis)

CF.lumen

CF.lumen adalah aplikasi yang sebenarnya dirancang untuk mengontrol kecerahan layar Android 5 Aplikasi Terbaik untuk Mengelola Kecerahan Layar di AndroidPengaturan kecerahan layar yang tidak tepat dapat menyebabkan mata Anda tegang dan kelelahan. Itu sebabnya Anda harus menggunakan salah satu aplikasi kecerahan layar Android ini. Baca lebih banyak , tetapi ini mencakup fitur filter cahaya biru (mirip dengan Twilight) yang secara otomatis menghangatkan warna layar berdasarkan pada sensor cahaya perangkat.

Meskipun CF.lumen gratis untuk digunakan, Anda akan menemukan beberapa batasan kecuali Anda membeli versi premium. Opsi untuk meluncurkan aplikasi secara otomatis saat perangkat dibooting, tidak ada opsi pemberitahuan yang tersedia, dan ada sedikit gangguan untuk ditingkatkan.

Unduh: CF.lumen untuk Android (Gratis, versi premium tersedia)

Pergeseran Malam

Tidak ada aplikasi filter cahaya biru terkemuka untuk iOS, karena aplikasi tidak dapat mengakses bagian-bagian OS yang diperlukan untuk menyaring cahaya biru. Namun, dimulai dengan iOS 9.3, iPhone memiliki fitur filter cahaya biru bawaan yang disebut Night Shift.

Night Shift sederhana namun efektif: mengubah kehangatan warna layar tergantung pada waktu matahari terbit dan terbenam. Anda juga dapat mengatur jadwal Night Shift khusus jika Anda ingin lebih banyak kontrol.

Kami sudah menulis lebih banyak tentang membuat iOS lebih menyenangkan untuk digunakan di malam hari Gunakan iPhone Anda di Malam Hari? Kiat dan Aplikasi untuk Merangkul Mode GelapKami telah menunggu Apple untuk menambahkan Mode Gelap ke iOS selama bertahun-tahun, tetapi itu masih hilang. Berikut adalah beberapa tips dan trik lain untuk menggunakan iOS setelah gelap. Baca lebih banyak . Anda juga harus tahu itu Night Shift tersedia di perangkat Mac Gunakan Mac at Night? Pergeseran Malam Hari dan Aplikasi Lainnya yang Dapat Menyelamatkan Mata AndaApple baru saja membatalkan pembaruan terbaru macOS Sierra dengan sedikit perubahan terpisah dari satu fitur menonjol: Night Shift. Baca lebih banyak , yang harus Anda manfaatkan jika menggunakan komputer di malam hari.

Aplikasi Meditasi Tidur Terbaik

Tenang

Tenang adalah salah satu aplikasi yang sering kami rekomendasikan menyedihkan dan santai 10 Aplikasi Penenang Terbaik untuk Bersantai, Menghancurkan, dan Menjernihkan Pikiran AndaHidup kadang-kadang dapat membanjiri Anda dengan stres dan kecemasan. Saat itulah aplikasi menenangkan ini dapat membantu Anda menekan dan menjernihkan pikiran Anda. Baca lebih banyak . Ini tidak secara khusus dimaksudkan untuk meningkatkan kualitas tidur, tetapi menjernihkan pikiran Anda sebelum tidur dapat membuat keajaiban.

Singkatnya, Tenang adalah aplikasi meditasi yang dipandu. Mainkan saja salah satu dari banyak program yang tersedia dan biarkan itu membawa Anda ke arah relaksasi. Selain meditasi, Calm dapat memutar musik, membantu Anda bernafas, dan membacakan "cerita tidur" yang dirancang untuk membantu Anda tertidur.

Sementara Calm bebas untuk digunakan, langganan berbayar membuka banyak program, meditasi terbimbing, dan kisah tidur.

Unduh: Tenang untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Murmur yang Lembut

Dilengkapi dengan loop suara individual, A Soft Murmur memungkinkan Anda untuk mencampur dan mencocokkan berbagai jenis suara putih dan suara latar belakang untuk membuat tirai suara dan atmosfer Anda sendiri.

Anda juga dapat menyesuaikan volume suara masing-masing individu, yang tidak bisa dilakukan oleh banyak aplikasi derau. Selain menggunakannya sebagai bantuan tidur, A Soft Murmur sangat berguna saat belajar atau bahkan hanya bersantai.

Empat suara dasar gratis, dengan enam suara tambahan tersedia sebagai pembelian dalam aplikasi tunggal.

Unduh: Murmur yang Lembut untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)

Pzizz

Pzizz mengklaim bahwa ia dapat "mengantarkan tidur dengan menekan satu tombol" —dan ribuan pengguna bersumpah bahwa itu benar-benar berfungsi.

Inilah ide di balik cara kerjanya: dengan menggabungkan narasi sulih suara dengan teknik seperti citra terpandu, perhatian, relaksasi otot progresif, dan bahkan hipnosis, Pzizz menciptakan mimpi psiko-akustik yang benar-benar membantu Anda jatuh tertidur. (Baca ilmu bagaimana Pzizz bekerja.)

Menggunakannya sederhana. Cukup tetapkan batas waktu untuk berapa lama Anda ingin tidur, dan biarkan Pzizz melakukan tugasnya. Setiap sesi adalah unik, jadi Anda tidak akan beradaptasi dan membuatnya menjadi kurang efektif. Speaker baik-baik saja, tetapi gunakan headphone atau earbud untuk pengalaman terbaik. Meskipun Pzizz gratis, langganan berbayar hadir dengan lebih banyak mimpi dan beberapa fitur tambahan.

catatan: Pzizz adalah aplikasi besar dengan ukuran unduhan 550MB karena semua file suara yang dikandungnya. Pastikan Anda menggunakan Wi-Fi saat mengunduh dan menginstalnya!

Unduh: Pzizz untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Lebih Banyak Tips untuk Membantu Anda Tertidur

Sains masih mengejar ketinggalan, tetapi bukti saat ini memang mendukung gagasan bahwa aplikasi, suara, musik, dan meditasi yang dipandu benar-benar dapat membantu dengan jatuh dan tetap tidur. Itu kebanyakan lagu santai menurut sains adalah contoh yang bagus.

Tetapi Anda bisa berbuat lebih banyak.

Lihat tips kami tentang teknik relaksasi yang efektif, dan jika Anda masih tidak bisa tidur, sebaiknya periksa beberapa perangkat dan gadget untuk membantu Anda tidur lebih baik 9 Gadget untuk Membantu Anda Tertidur, Tetap Tidur, dan Bangun Lebih BahagiaKualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam secara langsung memengaruhi suasana hati, kesehatan, dan produktivitas Anda keesokan harinya. Dapatkan tidur yang lebih baik daripada sebelumnya menggunakan salah satu gadget pintar ini! Baca lebih banyak . Sebagai contoh, ResMed S + Sleep Sensor duduk di meja Anda, memonitor tidur Anda, dan memberikan saran tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk tidur yang lebih baik!