Iklan
Namun tahun sibuk lainnya akan segera berakhir. Dan seberapa cepat berlalu! Apakah Anda berhenti dan mencium bau mawar, atau apakah Anda kebanyakan bergegas dengan pikiran Anda di mana saja kecuali saat ini?
Jika Anda merasa seperti tahun lalu berlalu seperti pesawat jet, Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah. Sedangkan teknologi adalah salah satunya gangguan terbesar 10 Pembicaraan TED yang Memotivasi Untuk Membantu Anda Mengalami Blok Mental AndaPelajaran berharga dari kehidupan orang-orang yang berprestasi adalah bahwa mereka mengupas blok mental mereka lebih konsisten daripada yang lain. Sepuluh TED Talks menggarisbawahi satu hal sederhana - itu semua ada di pikiran. Baca lebih banyak , itu juga dapat membantu Anda hidup lebih baik Ubah Pikiran Anda: 8 Situs Web yang Benar-Benar Menginspirasi Untuk Hari & Kehidupan AndaInspirasi tidak sesederhana itu. Itu adalah panggilan yang lebih tinggi. Jika motivasi adalah dorongan, inspirasi adalah tarikan. Pada hari yang suram, kita membutuhkan dosis besar keduanya. Bahkan sepotong kecil dari keduanya ... Baca lebih banyak
. Berikut adalah tiga penangkal untuk membantu Anda membawa kembali pikiran Anda dari pengembaraan ke sini dan sekarang dan untuk menghargai saat ini karena hanya itu yang kami miliki.Apa itu Perhatian Penuh?
Mindfulness didefinisikan sebagai membawa perhatian penuh seseorang pada saat ini, untuk menyadari diri sendiri dan sekitarnya, dan untuk mengalami dan menerima di sini dan sekarang tanpa penilaian. Awalnya merupakan praktik Buddhis, ia telah menemukan jalannya ke dalam masyarakat Barat dan - mengikuti penelitian ilmiah - telah digunakan dalam psikologi klinis dan psikiatri sejak tahun 1970-an. Ini adalah metode yang sangat sederhana dan kuat untuk bersantai secara fisik dan mental dan meningkatkan kesejahteraan.
Bagaimana Saya Bisa Menjadi Sadar?
Menurut Dr. Jon Kabat-Zinn, perhatian memiliki tujuh elemen kunci: tidak menghakimi, sabar, mengadopsi pikiran pemula, kepercayaan, tidak tegar, penerimaan, dan tidak terikat.
Berlatih perhatian berarti secara teratur mengingat unsur-unsur ini dan mengambil beberapa menit untuk menjadi perhatian, terutama pada saat-saat menegangkan ketika Anda merasa stres dan cemas. Kemudian, setelah Anda menyelesaikan latihan, Anda melepaskan kesadaran dan melanjutkan apa pun yang Anda lakukan. Jadi pada intinya, perhatian bukan berarti Anda harus mengubah cara Anda menjalani hari, itu hanya berarti Anda ingat untuk berhenti dan menerima semua yang ada di sekitar Anda. Dan hasilnya akan mengikuti secara alami.
Bagaimana Saya Dapat Ingat Untuk Mempraktikkan Perhatian?
Sangat mudah untuk berhenti dan mencium bau mawar ketika semuanya sudah beres dan Anda merasa hebat. Tetapi bagaimana Anda bisa ingat untuk menjadi sadar ketika Anda paling membutuhkannya, ketika pikiran Anda sudah sibuk dengan daftar pekerjaan Anda dan tubuh Anda tegang? Teknologi untuk menyelamatkan!
Aplikasi berikut dapat membantu Anda mengintegrasikan perhatian ke dalam hari Anda.
Anda dapat mengatur agar Mindfulness Bell berdering dari setiap 5 menit hingga setiap 4 jam. Ini akan berdering dalam jangka waktu yang telah ditetapkan, misalnya antara 9 pagi dan 8 malam.
Dalam bentuknya yang paling dasar, bel adalah pengingat untuk menjadi penuh perhatian. Jika mau, Anda dapat mengaitkan dering bel dengan latihan, seperti mengingat untuk minum air, melakukan peregangan, atau hanya sepenuhnya menyadari saat ini. Pada intinya, alat itu sesederhana perhatian itu sendiri.
Sadar [Tidak Lagi Tersedia]
Setiap hari, aplikasi ini menawarkan tantangan, sesuatu yang harus diperhatikan atau diperhatikan. Anda dapat menerima tantangan, lalu menjalani hari Anda, sambil mencoba memasukkannya ke dalam hari Anda. Anda dapat mengatur alarm khusus agar diingatkan akan tantangan tersebut.
Setelah menyelesaikan tantangan, Anda dapat membuat entri ke jurnal aplikasi untuk melacak pengalaman dan wawasan Anda. Entri jurnal dibagikan dengan semua orang yang telah menyelesaikan tantangan dan menyumbang entri jurnal sendiri.
Aplikasi ini tersedia secara gratis. Sumbangan pendukung membuka kunci layar beranda dan widget layar kunci.
Enlighten adalah aplikasi pengingat murni yang dapat diatur untuk menjalankan setiap jumlah menit atau jam selama periode hari tertentu. Pengingat kemudian menampilkan pesan kesadaran khusus, yang dapat Anda buat apa pun yang Anda inginkan. Aplikasi menjadi aktif ketika Anda mengklik tombol Start pada halaman pengaturan. Lansiran memicu pemberitahuan default sistem. Mengklik tombol Stop menonaktifkan peringatan.
Di bawah tab Latihan, Enlighten menawarkan timer meditasi.
Bagaimana Anda Berlatih Perhatian?
Dengan sedikit keberuntungan, Anda tidak akan membutuhkan aplikasi terlalu lama untuk melatih perhatian penuh.
Apa kabar mengubah hidup Anda 10 Momen Mengubah Hidup yang Diambil di InstagramApakah itu mendokumentasikan bencana alam, ratusan ribu turun ke jalan sebagai protes, atau kecelakaan pendaratan pesawat, pengguna Instagram telah ada di sana untuk mengambil beberapa foto pertama. Baca lebih banyak menjadi lebih baik? Dan bagaimana teknologi membantu Anda?
Kredit gambar: Boardwalk via Shutterstock
Tina telah menulis tentang teknologi konsumen selama lebih dari satu dekade. Ia meraih gelar Doktor dalam Ilmu Pengetahuan Alam, Diplom dari Jerman, dan gelar MSc dari Swedia. Latar belakang analitisnya telah membantunya unggul sebagai jurnalis teknologi di MakeUseOf, di mana dia sekarang mengelola penelitian dan operasi kata kunci.