Bagaimana Menggunakan Logika "Jika-Lalu" Dapat Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda

Iklan

Kami menetapkan resolusi untuk tahun baru dengan niat baik. Ini semua tentang perbaikan diri. Tetapi niat tidak cukup. Untuk menindaklanjutinya, Anda perlu rencana tindakan. Para ilmuwan menyarankan menggunakan logika If-Then untuk tetap berpegang pada tujuan Anda.

Sebelumnya, Ryan telah membicarakan logika semacam itu dan lainnya pelajaran hidup yang bisa Anda pelajari dari pemrograman 6 Kebiasaan Hidup Yang Bisa Diprogram Pemrograman Anda Hari IniSemua hal penting yang perlu Anda ketahui tentang menjalani kehidupan yang sukses, bisa Anda dapatkan dari program komputer. Tidak percaya padaku Baca terus. Baca lebih banyak . Ternyata, psikolog Peter M. Gollwitzer dari Universitas New York telah sampai pada kesimpulan yang sama berdasarkan studinya.

Mengapa Anda Harus Menggunakan Logika If-Then Untuk Tujuan

Ada banyak taktik untuk tetap berpegang pada resolusi Anda 3 Taktik Untuk Benar-Benar Membuat Resolusi Tahun Baru Anda TetapResolusi Tahun Baru umumnya merupakan upaya yang bermaksud baik untuk memulai diri kita mempelajari sesuatu yang baru, menurunkan berat badan, atau menghemat uang. Namun secara realistis, mereka luar biasa jika mereka tidak dilupakan pada bulan Februari. Tapi serius sekarang, mari kita buat ...

Baca lebih banyak tapi Laporan Forbes tingkat keberhasilan yang jauh lebih tinggi pada mereka yang mengikuti logika If-Then untuk tujuan mereka. Alasannya adalah bahwa mereka mengambil pilihan atau keputusan yang disengaja pada saat tindakan, dan hanya meminta pengguna untuk mengambil tindakan berdasarkan aturan pra-tertulis.

Pikirkan seperti ini. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus mulai makan lebih baik. Sekarang, ada dua cara untuk melakukan ini.

1. Setiap hari, Anda harus memilih makanan sehat. Jadi, Anda secara mental menugasi diri Anda dengan berolahraga kemauan keras dalam melawan godaan, dan menganalisis berbagai pilihan makanan untuk memilih yang sehat. Itu bisa menguras tenaga, dan di hari yang lemah, Anda mungkin menyerah begitu saja.
2. Di awal minggu, Anda secara otomatis merencanakan makan Anda dan membuat diet Anda lebih mudah Rencanakan Makanan Anda Secara Otomatis & Jadikan Diet Lebih Mudah Dengan Makan Sebanyak IniSalah satu alasan untuk berjuang dengan diet adalah jumlah pekerjaan yang diperlukan untuk mengatur diet yang akan membantu membuat Anda langsing dan sehat sambil memberikan sedikit kelegaan dari ... Baca lebih banyak . Berdasarkan rencana Anda, Anda memiliki tindakan spesifik. Misalnya, "Jika ini hari Senin dan ini adalah waktu makan siang, makanlah salad Cobb." Anda tidak perlu berolahraga kemauan; Anda tidak perlu menganalisis berbagai opsi. Keputusan dibuat, Anda cukup menindaklanjutinya.

Gollwitzer menjelaskan psikologi di balik mengapa rencana tujuan If-Then bekerja lebih baik daripada niat baik:

Ketika Anda memiliki niat tujuan - 'Saya ingin mencapai hasil' - 'Saya' ada di tengah-tengahnya. Ini adalah peraturan tindakan top-down. Saya yang mengatur ke mana saya ingin pergi. Rencana jika-maka mendelegasikan kontrol ke stimulus eksternal. Ini mengaitkan situasi dengan respons, jadi stimuluslah, bukan Anda, yang mengendalikan tindakan. Ini adalah peralihan dari atas ke bawah ke atas.

Poin utama adalah sespesifik mungkin dalam setiap tindakan dan hasil potensial. Pikirkan cara-cara berbeda di mana tujuan Anda dapat keluar jalur, dan datang dengan solusi bagaimana Anda dapat mengatasinya. Tuliskan sebelumnya, jadi lain kali Anda berada dalam situasi apa pun, Anda hanya perlu bereaksi, Anda tidak perlu berpikir.

Cara Mengatur Rencana Jika-Maka Untuk Resolusi Anda

Teknologi dapat banyak membantu dengan mengimplementasikan logika rencana If-Then. Tergantung pada tujuan yang Anda inginkan, Anda dapat memilih alat yang berbeda.

Kalender: Untuk paket yang berputar di sekitar waktu, gunakan aplikasi kalender. Kalender Google adalah pilihan utama kami, terutama sejak itu itu disinkronkan dengan setiap platform Cara Menyinkronkan Kalender Google dengan Setiap Platform LainKalender Google bisa dibilang cara termudah, paling intuitif dan paling serbaguna untuk mengatur hari Anda. Satu-satunya masalah yang biasa ditemui pengguna adalah menyinkronkannya dengan perangkat mereka. Baca lebih banyak . Penting untuk menjadwalkan setiap aspek tujuan Anda dan skenario "saat itu". Sebagai contoh:

• 10:00: Jika di rumah, cucian. Jika sedang bekerja, jawab semua email.
• 10:01 pagi: Jika di rumah dan tidak ada binatu yang harus dilakukan, mulailah menyiapkan makan siang. Jika sedang bekerja dan tidak ada email untuk dijawab, mulailah merencanakan to-dos hari ini.

Kalender Anda mungkin terlihat sedikit berantakan, tapi tidak apa-apa. Anda tetap akan berurusan dengan notifikasi, bukan kalender; ketika muncul, singkirkan setelah Anda membacanya.

Notes: Untuk paket yang berkaitan dengan situasi dan bukan waktu, notepad sederhana dapat membantu Anda menyelesaikannya. Sekali lagi, pergi dengan sesuatu aplikasi gratis yang disinkronkan di seluruh platform Sederhanakan Mengambil Catatan & Menyinkronkan Catatan Di Mana Saja Dengan Aplikasi SimplenoteSimplenote dan ekosistem aplikasinya untuk setiap platform melemparkan semua fitur berlebihan yang ditemukan dalam program pencatatan yang bersaing dan fokus pada yang penting. Semua aplikasi Simplenote disinkronkan dengan mudah, dengan antarmuka minimal ... Baca lebih banyak , Suka SimpleNote Sederhanakan Mengambil Catatan & Menyinkronkan Catatan Di Mana Saja Dengan Aplikasi SimplenoteSimplenote dan ekosistem aplikasinya untuk setiap platform melemparkan semua fitur berlebihan yang ditemukan dalam program pencatatan yang bersaing dan fokus pada yang penting. Semua aplikasi Simplenote disinkronkan dengan mudah, dengan antarmuka minimal ... Baca lebih banyak . Buat catatan baru untuk setiap sasaran, dan daftarkan berbagai pernyataan if-then sebagai kalimat sederhana - lebih baik hindari kata ganti apa pun sehingga hanya tentang tindakan dan putuskan hubungan Anda dari catatan.

Cara Melacak Kegagalan Untuk Rencana Masa Depan If-Then

Ketika Anda mengejar tujuan Anda, Anda akan menemukan kegagalan yang tidak Anda antisipasi. Tidak apa-apa, jangan kehilangan harapan. Anda bukan peramal, jadi salah langkah dan rintangan adalah hal yang normal. Ini semua tentang mengidentifikasi mereka dan menanamkannya ke dalam sistem Anda, sehingga Anda dapat menendang pantat mereka.

Anda perlu melacak kegagalan dalam rencana Anda dan mengubahnya menjadi pernyataan if-then, sehingga di masa depan, Anda dapat sekali lagi hanya bereaksi terhadap suatu situasi daripada menganalisisnya.

Jurnal: Perangkat lunak penjurnalan adalah cara sempurna untuk mencari tahu kapan Anda gagal dan mengapa. Untuk sebuah lintas platform, aplikasi gratis Simpan Jurnal Cantik, Tertib, dan Pribadi dari Pikiran dan Hari Anda Dengan Diaro Untuk AndroidMembuat jurnal pribadi sering kali dapat membantu kita memahami masa-masa sulit dalam hidup kita, atau lebih baik mengingat masa-masa indah. Jika Anda membawa-bawa smartphone, Anda sudah memiliki ... Baca lebih banyak , Periksa Diaro. Tetapi jika Anda pengguna Mac atau iOS, Hari pertama mungkin aplikasi jurnal terbaik di sekitar Simpan Digital Diary dengan Day One untuk Mac OS X dan iOSSetiap orang punya cerita sendiri. Ini tidak selalu merupakan kisah yang membutuhkan pendengar, terkadang cerita hanya perlu diceritakan. Anda mungkin ingin melanjutkan jurnal yang Anda mulai saat ... Baca lebih banyak . Selama Anda rajin memperbaruinya untuk mencatat kapan dan mengapa Anda gagal, Anda akan segera memiliki catatan yang menunjukkan pola; dan itu hanya langkah logis kecil untuk menemukan solusi.

Spreadsheet: Beberapa aplikasi spreadsheet seperti Google Sheets dan Microsoft Excel template yang luar biasa untuk mengatur hidup Anda 10 Template Spreadsheet yang Sangat Berguna untuk Mengatur Hidup AndaApakah hidup Anda berantakan tenggat waktu yang terlewat, belanja yang terlupakan, dan komitmen yang terpatahkan? Kedengarannya Anda perlu teratur. Baca lebih banyak . Bahkan jika itu terlalu banyak untuk Anda, Anda dapat membuat beberapa kolom untuk melacak di mana, kapan, bagaimana, dan mengapa Anda gagal pada target Anda. Plus, kamu bisa ubah semua itu menjadi bagan mewah untuk memvisualisasikan data Anda Cara Membuat Grafik Microsoft Excel yang Memperbarui Sendiri dalam 3 Langkah MudahMemperbarui bagan Excel adalah penghemat waktu yang sangat besar. Gunakan langkah-langkah ini untuk menambahkan data baru dan melihatnya secara otomatis muncul dalam bagan. Baca lebih banyak .

Masalah Apa yang Anda Lihat Dengan Rencana If-Then?

Tidak ada metode produktivitas yang sempurna. Rencana Jika-Lalu, seperti yang lainnya, pasti memiliki beberapa kekurangan. Menurut Anda apa masalah terbesar yang akan terjadi, jika Anda mencoba menerapkan ini?

Kredit Gambar: bohed, geralt