Kontrol Diri Mungkin, Pelajari Cara Dengan 10 Video YouTube Ini

Kontrol diri adalah keterampilan yang bagus untuk dimiliki. Sebagian besar dari kita tidak memilikinya pada hari yang buruk.

Ini membantu Anda tetap fokus, melawan godaan, dan bergerak lebih dekat ke tujuan Anda. Bahkan, Anda bisa berargumen bahwa itu adalah akar dari semua peningkatan diri. Tetapi berolahraga pengendalian diri tidak mudah. Ada gangguan dan godaan di mana-mana Cara Melakukan Lebih Banyak dalam Sehari dengan Memblokir Gangguan SelulerKetika Anda mencoba berkonsentrasi, gangguan adalah mimpi buruk. Sudah waktunya untuk memblokir gangguan dan menyelesaikan sesuatu dengan beberapa aplikasi gratis untuk Android dan iOS. Baca lebih banyak yang dapat membuat Anda keluar jalur.

10 video YouTube ini akan mengajarkan Anda semua tentang kontrol diri. Gunakan prinsip-prinsip ilmiah di baliknya untuk meningkatkan kemampuan Anda sendiri untuk fokus dan membuat pilihan yang baik setiap hari.

1. Rahasia Kontrol Diri

Takeaway: Menangkan pertempuran mental berikutnya dengan memikirkan saklar lampu.

Tidak ada "rahasia" untuk mengendalikan diri, sama seperti di sana bukan rahasia produktivitas Berhenti Mencari Rahasia Produktivitas. Tidak AdaJangan jatuh cinta pada semua hype. Tidak ada rahasia untuk produktivitas. Tetapi formula ajaib bisa jadi hanya dalam tiga hal yang dapat memaksimalkan bagaimana Anda menyelesaikan sesuatu. Baca lebih banyak . Presentasi oleh Jonathan Bricker ini sangat menasihati untuk menggunakan apa yang ia sebut kesediaan - yang sangat mirip dengan perhatian - untuk memungkinkan godaan untuk datang dan pergi tanpa bertindak berdasarkan itu.

Meskipun video khusus ini berfokus pada kehidupan yang tidak sehat, pelajaran-pelajaran ini dapat dengan mudah diterapkan pada area mana pun dalam kehidupan Anda yang dapat memperoleh manfaat dari kontrol diri yang ditambahkan.

Gunakan pelajaran dari TED Talk ini untuk menang melawan perjuangan Anda dengan mengidam.

2. Dan Ariely tentang Kontrol Diri

Takeaway: Bantu otak Anda melawan godaan langsung dengan menunda pilihan.

Dan Ariely adalah seorang ekonom perilaku dengan beberapa buku fantastis, termasuk Dapat Diprediksi Irasional: Kekuatan Tersembunyi Yang Membentuk Keputusan Kami.

Dalam ceramah ini, ia berbagi pengalamannya dengan tertular Hepatitis C (tidak terdengar relevan, tetapi itu adalah), interaksi antara kepentingan dan waktu dalam pengambilan keputusan, dan penggantian imbalan strategi.

Ini adalah 18 menit yang luar biasa diisi dengan humor dan wawasan.

3. Cara Mengembangkan Kontrol Diri untuk Menciptakan Kehidupan yang Luar Biasa

Takeaway: Rahasia untuk mengendalikan diri dimulai dari "diri". Solusinya terletak pada tidak menyalahkan dunia luar.

Dalam video ini dari Actualized.org, Anda akan belajar tentang manfaat pengendalian diri serta beberapa psikologi di balik kendali diri dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan Anda.

Leo berfokus pada perbedaan antara dunia luar dan batin, yang mungkin tampak seperti konsep yang agak mendasar, tetapi sangat penting untuk pemahaman nyata tentang mengapa Anda mengalami kesulitan dengan kontrol diri dan apa yang harus dilakukan.

4. Untuk Meningkatkan Kontrol Diri, Tingkatkan Tingkat Energi Anda

Takeaway: Bagaimana sesuatu yang sederhana seperti tidur dapat membantu Anda melakukan kontrol diri yang lebih baik.

Jika Anda telah melihat ke blogger atau podcast yang berfokus pada kebahagiaan, Anda pernah mendengar tentang Gretchen Rubin. Dalam video singkat ini, dia berbicara tentang bagaimana tingkat energi Anda memiliki efek serius pada pengendalian diri Anda, dan merekomendasikan beberapa strategi untuk memberi Anda dorongan cepat untuk energi dan kemauan Anda (strategi parfumnya agak aneh... tapi efektif!).

5. Naluri Kemauan

Takeaway: Tindakan kemauan kecil dapat memiliki hasil besar, positif

Video ini sedikit lebih lama daripada sebagian besar opsi lainnya. Tapi itu memberikan pandangan rinci tentang apa yang mempengaruhi tekad, termasuk tidur, otak, dan psikologi.

Kelly McGonigal adalah seorang psikolog kesehatan dan penulis swadaya populer. Dia mendaftar tidur, meditasi, latihan fisik, dan diet rendah glikemik berdasarkan makanan yang berasal dari tumbuhan sebagai pilar yang kuat untuk membangun fondasi pengendalian diri. Sebagian besar strategi dari bukunya yang terlaris - Naluri Kemauan.

6. Tiga Kunci untuk Meningkatkan Kontrol Diri Anda

Takeaway: Pahami kepribadian Anda untuk mengendalikan impuls Anda.

Pete Gerlach adalah psikoterapis berpengalaman dan, meskipun ia bukan pembicara yang sangat menarik, ia memiliki beberapa ide menarik tentang pengendalian diri. Video ini membahas tiga "kepribadian yang subun": anak-anak dalam, wali, dan manajer.

Memahami hubungan antara diri sendiri adalah cara yang bagus untuk mendapatkan wawasan tentang kontrol diri dan cara mengelolanya.

7. Kontrol Diri oleh Khan Academy

Bawa pulang: Kontrol diri dapat diisi ulang dengan istirahat dan relaksasi.

Khan Academy adalah tempat yang tepat dapatkan pendidikan online 3 Situs Web Terbaik Untuk Mendapatkan Pendidikan Tingkat Universitas GratisGagasan bahwa Anda tidak pernah selesai belajar tidak pernah lebih benar daripada hari ini. Internet telah merevolusi cara kita mengakses informasi dan pengetahuan - sebelumnya merupakan kemewahan yang hanya dapat diakses oleh ... Baca lebih banyak dan video seperti ini memperjelas mengapa begitu banyak orang menghabiskan waktu di situs ini.

Penjelajah ini memberikan penjelasan tentang penipisan ego yang mudah dipahami, serta penjelasan tentang metafora otot Cara Bekerja Otot KemauanBeberapa orang tidak memiliki masalah kemauan keras. Apa yang membuat orang-orang produktif itu berbeda? Ternyata, ada banyak penelitian tentang masalah ini, dan jawabannya ternyata sangat sederhana Baca lebih banyak untuk meningkatkan kontrol diri. Anda juga akan mendapatkan ikhtisar tentang "Eksperimen Marshmallow" yang terkenal, yang bagus untuk diketahui.

8. Kemauan: Kontrol Diri, Kelelahan Keputusan, dan Energi

Takeaway: Kontrol diri adalah kunci kesejahteraan kita.

Meskipun dia adalah seorang psikolog yang terhormat, Roy Baumeister bukan presenter yang menarik. Meskipun demikian, presentasinya tentang kelelahan keputusan dan kemauan keras akan memberi Anda wawasan yang baik ke dalam pikiran kita. Yang mengubah hidup adalah bagaimana jumlah keputusan yang Anda buat dalam sehari dapat menghabiskan kendali diri Anda dan memengaruhi tekad Anda.

Dia bahkan masuk ke rincian tentang bagaimana glukosa (gula) memengaruhi tekad Anda. Wawasan penting ke dalam budaya kita berasal dari idenya bahwa, "iklan tahu bahwa pengendalian diri adalah musuh mereka."

9. Lima Teknik Kontrol Diri

Takeaway: Pelajaran kontrol diri cepat untuk anak-anak.

Video ini cukup murahan, dan dibuat dengan aplikasi papan tulis-video yang tidak terlalu bagus, tetapi informasinya cukup berguna.

Sementara itu dimaksudkan untuk membantu anak-anak meningkatkan kontrol diri mereka, lima teknik (perencanaan, aturan, tantangan, konsekuensi, dan latihan) sangat bagus untuk siapa pun yang mencoba meningkatkan diri.

10. Teknik yang Terbukti Secara Ilmiah untuk Meningkatkan Keinginan

Takeaway: Empat teknik Anda dapat berolahraga segera.

Leo dari Actualized.org kembali dengan diskusi singkat tentang mengapa kemauan sangat penting untuk kehidupan yang sukses dan bahagia. Dia berbagi beberapa tips untuk memperkuat disiplin dan tekad Anda. Tidak ada salahnya memiliki lebih banyak ide untuk berlatih!

Beritahu Kami Sumber Daya Kontrol Diri Favorit Anda

10 video ini adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika belajar tentang kontrol diri, dari karya ilmiah murni di belakangnya hingga ide-ide praktis untuk berolahraga dan memperkuat kemauanmu Mengapa Disiplin Diri adalah Peretasan Produktivitas Terbaik yang Anda ButuhkanApa rahasia untuk menyelesaikan pekerjaan mendalam? Apakah itu motivasi atau disiplin? Jika Anda tidak dapat fokus dan menyelesaikan pekerjaan Anda, berikut adalah beberapa kiat kebiasaan yang akan membantu Anda mencapai lebih banyak. Baca lebih banyak .

Tetapi Anda tidak akan pernah memiliki terlalu banyak informasi, dan kami ingin tahu tentang sumber daya favorit Anda yang telah membantu Anda memahami atau membangun lebih banyak pengendalian diri.

Bagikan video, artikel, dan buku favorit Anda tentang pengendalian diri di komentar di bawah! Beri tahu kami jika Anda menyukai video ini juga, dan jika mereka menginspirasi Anda untuk membuat perubahan dalam hidup Anda sendiri.

Kredit Gambar: Olena Yakobchuk / Shutterstock