5 Alasan Bekerja Dengan Komputer Buruk Bagi Anda & Cara Tetap Sehat

Iklan

Bekerja dengan komputer mungkin terdengar seperti pekerjaan yang paling santai di dunia, tetapi itu justru sebaliknya. Sangat tangguh pada tubuh Anda, yang tidak terbiasa dengan jenis pekerjaan modern ini.

Duduk telah lama diketahui menyebabkan sakit punggung dan mempengaruhi sirkulasi secara negatif, yang dapat meningkatkan penyakit kardiovaskular. Penggunaan keyboard dan mouse yang ekstensif dapat menyebabkan pengerasan otot di tangan, lengan, dan leher Anda, serta peradangan dan cedera. Menatap layar yang terang terlalu lama bisa menyebabkan mata dan sakit kepala kering. Akhirnya, pekerjaan komputer bisa membuat stres, mengisolasi, dan mengarah pada depresi dan kecemasan. Dengan kata lain, bekerja di depan komputer adalah pekerjaan yang tidak sehat seperti yang Anda bayangkan.

Biarkan saya menunjukkan kepada Anda apa sebenarnya penyebabnya dan bagaimana Anda dapat menghindari dan memperbaikinya.

Duduk Membunuh Anda

Apakah Anda melakukannya di depan komputer, TV, atau saat membaca buku, duduk dalam waktu lama adalah risiko kesehatan yang sangat serius! Duduk mempengaruhi sirkulasi darah Anda, punggung Anda mengalami stres yang mantap, Anda lebih mungkin untuk minum dan makan hal-hal yang tidak baik untuk Anda, dan Anda membakar sangat sedikit kalori, menjadikannya lebih mungkin bagi Anda makan terlalu banyak. Akibatnya, duduk berkontribusi pada sejumlah kondisi, terutama kenaikan berat badan, diabetes, penyakit jantung, kanker, dan akibatnya rentang hidup yang lebih pendek.

Obat

Duduk sangat baik dan normal. Hanya ketika Anda melakukannya secara berlebihan itu berubah menjadi risiko kesehatan utama. Jadi cobalah untuk melonggarkannya dan bermain dengan alternatif. Berikut adalah daftar hal yang harus Anda lakukan:

• Sering-seringlah beristirahat, setidaknya 5 menit per jam.
• Berjalanlah dan regangkan selama waktu istirahat Anda.
• Mendapatkan meja berdiri 6 Desain Meja Berdiri yang Hebat: Tulang Punggung Anda Akan Terima Kasih!Duduk dapat membunuh Anda atau setidaknya menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Sayangnya, banyak pekerjaan mengharuskan kita untuk duduk di meja kami selama berjam-jam sehari. Baca lebih lajut dan habiskan sebagian hari Anda dengan bekerja sambil berdiri tegak.
• Olahraga 7 Saluran Latihan YouTube Terbaik Untuk Berolahraga di RumahGym di rumah dan pelatih pribadi membantu mereka yang berduit bangkit langsung dari tempat tidur mereka dan pergi ke gym. Kita manusia yang lebih rendah harus memanggil kekuatan motivasi dan disiplin diri kita untuk membanting tulang beberapa ... Baca lebih lajut sebelum atau setelah bekerja.

Postur Buruk Menyebabkan Rasa Sakit

Postur tubuh yang buruk belum tentu merupakan konsekuensi dari duduk. Anda dapat mengembangkan postur tubuh yang buruk dari apa pun yang biasa Anda lakukan, baik itu duduk, berdiri, atau berjalan. Aktivitas harian Anda berdampak pada tubuh Anda dan membentuk otot Anda; mereka mengencang atau menjadi lemah. Konsekuensi khas yang terkait dengan postur tubuh yang buruk saat bekerja di depan komputer adalah rasa sakit di punggung, bahu, dan leher, yang sering mengakibatkan sakit kepala karena tegang.

Obat

• Lakukan segala sesuatu yang direkomendasikan di atas untuk memerangi risiko kesehatan yang berkaitan dengan duduk, terutama sering-seringlah beristirahat dan melakukan peregangan.
• Pijat sendiri punggung dan leher Anda.
• Pasang monitor Anda secara ergonomis; tepi atas harus setinggi mata, layar harus setinggi lengan dari wajah Anda dan sedikit miring ke belakang.
• Dapatkan kursi kantor yang ergonomis Cara Membeli Kursi Kantor Yang Manis Dengan Harga MurahJika Anda menghabiskan banyak waktu di komputer Anda, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Perlahan, selama berjam-jam, Anda mungkin mengalami rasa sakit. Rasa sakit hilang setelah beberapa ... Baca lebih lajut atau mungkin bola olahraga untuk mendukung dan memperkuat punggung bawah Anda.
• Lakukan postur duduk yang sehat 5 Aplikasi untuk Meningkatkan Postur Anda dan Memperbaiki Sakit Punggung atau LeherTeknologi pribadi membuat kerusakan pada tubuh Anda. Jika Anda menderita sakit punggung dan leher, perbaiki postur tubuh Anda dengan aplikasi dan alat ini. Baca lebih lajut ; tampaknya bersandar adalah yang terbaik untuk punggung Anda.

Gerakan Berulang-ulang Menyebabkan Cedera

Repetitive Strain Injury (RSI) disebabkan oleh gerakan fisik terus-menerus yang merusak tendon, saraf, otot, dan jaringan tubuh lunak lainnya. Ini sebenarnya adalah bentuk buruk dari postur tubuh buruk yang paling sering mempengaruhi tangan dan mengarah ke Carpal Tunnel Syndrome.

Obat

• Seperti di atas, sering-seringlah beristirahat dan melakukan peregangan.
• Gunakan mouse yang ergonomis 7 Tikus Vertikal Ergonomis TerbaikJika Anda mengalami sakit pergelangan tangan, mouse vertikal mungkin cocok untuk Anda. Berikut adalah mouse vertikal terbaik untuk membantu Anda memulai. Baca lebih lajut .
• Sesuaikan postur tubuh Anda untuk mengurangi ketegangan pada pergelangan tangan Anda.
• Sadari tangan dan lengan Anda tetap rileks.
• Gunakan kekuatan yang sangat kecil saat Anda menggunakan mouse atau keyboard.
• Pastikan tangan Anda hangat.

Menatap Layar Menyebabkan Ketegangan Mata

Menatap layar cerah selama berjam-jam dapat menyebabkan kelelahan mata atau ketegangan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, terbakar, gatal atau mata sobek, dan gangguan penglihatan sementara. Untungnya, ketegangan mata jarang menyebabkan kondisi permanen dan gejalanya dapat dicegah atau disembuhkan dengan mudah.

Obat

• Gunakan layar berkualitas dengan ukuran yang cukup.
• Hindari silau.
• Jaga setidaknya satu panjang lengan di antara mata dan layar Anda.
• Terus berkedip.
• Ikuti aturan 20/20/20, mis. Setiap 20 menit, fokus pada objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) jauhnya selama 20 detik. Anda dapat menggunakan alat seperti EVO atau EyeLeo Untuk mengingatkan anda.
• Memperbaiki pencahayaan di dalam ruangan, khususnya memasang pencahayaan bias.
• Menggunakan aliran untuk meredupkan layar Anda secara otomatis karena ruangan Anda menjadi lebih gelap.

Tekanan Emosional & Isolasi Menyebabkan Kecemasan & Depresi

Komputer adalah alat yang sangat efisien karena membantu kita menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat. Pada saat yang sama, Anda menghabiskan lebih sedikit waktu tatap muka dengan kolega, keluarga, atau teman Anda. Ini dapat menyebabkan isolasi, kecemasan, dan depresi 7 Sumber Daya Online Untuk Membantu Orang Yang Tertekan & Bunuh DiriMeskipun saya adalah Managing Editor MakeUseOf, saya memiliki kecacatan besar dalam hidup saya yang merupakan depresi klinis. Itu dimulai kembali pada tahun 2002, sebagai depresi yang berkaitan dengan stres dalam pekerjaan saya, ... Baca lebih lajut , yaitu masalah kesehatan fisik dan mental. Gejalanya bermacam-macam dan bisa termasuk otot tegang, sakit punggung, sakit kepala, kurang tidur (Insomnia), pernapasan meningkat atau datar, denyut nadi cepat, dan umumnya tanda-tanda stres, depresi, atau kecemasan.

Obat

• Bernapaslah dengan sadar.
• Selain melakukan peregangan, lakukan jalan cepat atau berlari naik turun tangga untuk mengatasi tingkat stres.
• Selama Anda sering istirahat, cari interaksi sosial.
• Makan dengan kolega atau teman.
• Jangan lupa minum banyak air.
• Rencanakan kegiatan sosial setelah bekerja.
• Renungkan sebelum atau setelah bekerja.
• Berolah raga sebelum atau sesudah bekerja.

Kesimpulan

Apakah komputer buruk untuk kesehatan? Terlalu banyak hal buruk bagi Anda. Bekerja dengan komputer selama berjam-jam pada akhir hari sangat melelahkan bagi tubuh Anda dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang sangat serius, dan begitu juga menonton film di smartphone Anda.

Untungnya, Anda dapat menghindari rasa sakit dan kesengsaraan hanya dengan beberapa rutinitas sederhana. Perubahan kuncinya adalah sering mengambil istirahat pendek, bangun untuk berjalan dan meregangkan setidaknya satu jam sekali, aktif rileks, berinteraksi dengan orang lain, dan terutama jika Anda memiliki banyak stres, ingatlah bahwa Anda harus berolahraga untuk tetap tinggal sehat. Anda tidak harus melakukan semuanya sendiri. Biarkan ini aplikasi membantu Anda mengejar gaya hidup kerja yang bugar dan sehat 5 Aplikasi untuk Kantor-Goers Yang Menginginkan Gaya Hidup yang Bugar dan SehatSangat mudah untuk mengabaikan bagaimana pekerjaan Anda berdampak pada kesehatan Anda. Kelima aplikasi ini memastikan Anda dapat bekerja keras sambil tetap sehat. Baca lebih lajut .