Bergabunglah dengan Gerakan Teknologi Lambat untuk Menyembuhkan Hidup Hektik Anda

Iklan

Dengan fokus terbaru pada semua hal yang berkaitan dengan produktivitas dan efisiensi, filosofi dunia modern tentang "berbuat lebih banyak dan melakukannya lebih cepat" menjadi luas. Tetapi apakah ini cara kita seharusnya hidup?

Apakah kita sebenarnya lebih bahagia ketika kita kecanduan sibuk? Bagaimana kita dapat meningkatkan kehidupan kita ketika kita terus-menerus diberitahu bahwa kesibukan itu baik?

Kecanduan Sibuk

Kapan terakhir kali seseorang bertanya kepada Anda bagaimana keadaan Anda dan jawaban Anda tidak termasuk "sibuk"?

Di antara teman-teman mahasiswa pascasarjana saya, ini adalah kejadian yang cukup langka. Kami dikaitkan sibuk dengan menjadi produktif - yang kami kaitkan dengan menjadi sukses dan bahagia.

Sejumlah orang telah memperhatikan hal ini selama beberapa tahun terakhir, dan gagasan "kultus kesibukan (-ness)" mulai meningkat dalam kesadaran publik. Apakah melalui Esai Barbara Ehrenreich 1985 dalam Waktu New Yorktentang profesional perempuan kelas atas, yang bergerak ke atas atau salah satu dari beberapa esai baru yang membangun ide-idenya. Banyak orang menemukan ide bahwa mungkin sedang sibuk

tidak berarti kesuksesan dan kebahagiaan.

Kami cenderung berpikir bahwa jika jadwal kami padat, jika kami mengelola lusinan tugas berbeda pada satu waktu, jika kami memiliki enam panggilan konferensi dan 300 email untuk ditangani, kami sukses. Kami sedang menyelesaikan berbagai hal. Kami dalam permintaan. Tapi dari mana asalnya asosiasi ini?

Tapi dari mana asalnya asosiasi ini?

Ehrenreich mengamati bahwa orang yang sangat sukses (setidaknya dalam pengalamannya, mungkin) tampaknya bukan orang yang sangat sibuk. Rahasia mereka, katanya, adalah "mereka belajar sangat awal dalam kehidupan bagaimana tidak menjadi sibuk," dan bahwa mereka "tidak, pada keseluruhan, jenis orang yang terus melirik jam tangan mereka atau membuat daftar kecil berjudul ‘To Melakukan.'"

Apakah Anda pernah bertemu banyak orang yang sangat sukses, Anda hampir pasti memiliki pengalaman dengan orang-orang yang sepertinya memilikinya bersama: mereka mencapai apa yang mereka butuhkan, mereka menghabiskan waktu bersama keluarga mereka, mereka pergi bersama teman-teman mereka, mereka memiliki hobi Pelajari Hari Ini & Dapatkan Besok: 8 Hobi yang Dapat Membantu Web Anda Mulai untuk HiburanAnda dapat mempelajari apa saja yang ada di Internet - dan salah satunya mungkin akan membayar tagihan Anda suatu hari nanti. Mempertajam keterampilan Anda secara daring adalah pintu terbuka untuk meningkatkan kualitas ... Baca lebih banyak ... dan mereka tampaknya tidak pernah stres melakukan semua hal ini pada saat yang bersamaan. Apakah karena mereka manusia super? Tidak, itu karena mereka menolak kultus kesibukan.

Apa itu "Sibuk"?

Banyak orang, pada titik ini dalam artikel ini, berpikir sesuatu seperti “baiklah, saya saya sibuk — saya punya banyak hal untuk dilakukan, dan tidak cukup waktu untuk melakukannya. ” Itu mungkin benar. Tapi izinkan saya menjelaskan apa sebenarnya "sibuk" itu. Sibuk tidak memiliki banyak hal untuk dilakukan. Sibuk adalah kondisi pikiran.

Itu mungkin benar. Tapi izinkan saya menjelaskan apa sebenarnya "sibuk" itu. Sibuk tidak memiliki banyak hal untuk dilakukan. Sibuk adalah kondisi pikiran.

Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hidup kita dalam keadaan pikiran yang sibuk - mengkhawatirkan hal berikutnya yang perlu dilakukan, berpikir tentang semua hal yang tidak dapat kami lakukan saat kami sedang mengerjakan proyek tertentu, terus-menerus memeriksa email kantor kami di kami telepon. Kondisi perhatian dan fokus yang selalu aktif dan berubah cepat inilah yang menciptakan perasaan sibuk.

Di satu sisi, sibuk adalah kebalikan dari perhatian. Saat Anda dalam keadaan sadar, Anda fokus pada tugas yang dihadapi Raih kembali Fokus Anda: 5 Gagasan Untuk Menangani Rentang Perhatian PendekKami memiliki lebih banyak informasi yang tersedia daripada sebelumnya, tetapi ini ironisnya telah merusak kemampuan kami untuk menyerapnya. Namun, Anda dapat mengambil tindakan untuk meningkatkan perhatian Anda dengan beberapa langkah sederhana. Baca lebih banyak , menyadari pikiran Anda, dan tetap terhubung dengan apa yang dibutuhkan pikiran dan tubuh Anda. Saat Anda sibuk, Anda terburu-buru dari satu hal ke hal lain, menekankan dan mengkhawatirkan jika Anda cukup berhasil, dan umumnya terlalu fokus pada pekerjaan.

Alice Wignall meringkaskannya dengan sempurna dalam dirinya artikel untuk Penjaga:

Saya tidak sering sibuk. Saya terkadang bekerja keras, tetapi itu berbeda. Anda bisa bekerja keras pada puisi atau melakukan operasi otak eksperimental, tetapi Anda tidak akan menyebutnya sibuk. Beethoven tidak pernah berjalan ke meja makan pada akhir hari yang panjang dengan mengatakan, “Saya beri tahu Anda, saya sangat sibuk menulis piano sonata No 14 di C sharp minor hari ini. Semua catatan itu! "

Gerakan Teknologi Lambat

30 tahun terakhir telah menyaksikan munculnya sejumlah gerakan "lambat": makanan lambat, kota lambat, pembangunan lambat, pendidikan lambat, mode lambat, perjalanan lambat, bahkan penuaan lambat (Anda bisa melihat daftar gerakan lambat di Wikipedia). Yang menyatukan semua gerakan ini adalah bahwa mereka memberi penekanan pada memperlambat laju kehidupan dan tidak melakukan segalanya dengan kecepatan tinggi. Ini bukan tentang melakukan segala sesuatu selambat mungkin, tetapi tentang melakukan hal-hal dengan kecepatan yang tepat untuk kegiatan itu.

Teknologi lambat bukan tentang memperlambat teknologi kita - ini tentang menggunakannya untuk meningkatkan kehidupan kita, bukan hanya untuk mempercepatnya. Salah satu prinsip utama dari teknologi lambat adalah bahwa kehidupan tidak semua tentang efisiensi dan produktivitas. Alih-alih menekankan dua standar emas pada zaman modern ini, ia menekankan menjalani kehidupan yang menyenangkan dan bermakna. Terkadang teknologi membantu kita menuju tujuan ini, dan terkadang itu menghalangi.

Sebagian besar deskripsi tujuan gerakan teknologi lambat berbicara tentang refleksi, tetapi interaksi sederhana sama pentingnya - jika tidak lebih - penting. Interaksi dengan orang-orang di sekitar Anda, dari keluarga Anda ke teman-teman Anda ke orang asing di bus. Berfokuslah pada saat ini alih-alih memeriksa untuk melihat apakah Anda mendapat jawaban atau tidak, Anda perlu mengambil langkah selanjutnya pada proyek Anda.

Teknologi lambat bukan tentang menghindari pekerjaan atau mengurangi jumlah yang harus kita lakukan (meskipun yang terakhir bisa sangat membantu mempromosikan hubungan yang sehat dengan teknologi), tetapi tentang menetapkan batasan kapan dan di mana teknologi tepat guna, dan kapan tidak. Menetapkan batas-batas ini mungkin sulit, tetapi saran di bagian selanjutnya akan memulai.

Memperlambat Hidup Anda

Meningkatkan kualitas hidup Anda melalui mengelola interaksi Anda dengan teknologi adalah sesuatu yang harus kita semua cita-citakan. Cara Anda menggunakan teknologi dan jenis perubahan yang perlu Anda lakukan sangat bergantung pada keadaan pribadi Anda, tetapi sepuluh saran ini akan memberi Anda tempat untuk memulai:

1. Jangan periksa email kantor Anda setelah pukul 17:00, atau kapan pun Anda hari kerja berakhir (freelancer, ini termasuk Anda).
2. Tentukan satu hari dalam seminggu yang akan bebas layar, setidaknya antara jam 8:00 pagi dan 9:00 malam atau lebih (layar di bagian belakang kamera Anda bisa menjadi pengecualian).
3. Hapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda, dan upayakan untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang tidak Anda kenal selama waktu-waktu yang biasanya Anda periksa umpan Anda.
4. Luangkan waktu setiap hari untuk berjalan-jalan untuk mendapatkan udara segar dan melihat dunia di sekitar Anda. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda lihat ketika Anda mengalihkan pandangan dari ponsel Anda dan pikiran Anda dari daftar yang harus dilakukan!
5. Praktek penjelajahan yang cermat Bagaimana Kesederhanaan Surfing Web Mindful Dapat Membantu Anda FokusAnda dapat lebih memperhatikan penjelajahan Anda untuk tetap fokus, mengurangi stres, dan menjadi lebih terarah dengan waktu online Anda. Dengan latihan, Anda dapat memperkuat "otot perhatian" Anda. Baca lebih banyak .
6. Membaca buku Raih kembali Fokus Anda: 5 Gagasan Untuk Menangani Rentang Perhatian PendekKami memiliki lebih banyak informasi yang tersedia daripada sebelumnya, tetapi ini ironisnya telah merusak kemampuan kami untuk menyerapnya. Namun, Anda dapat mengambil tindakan untuk meningkatkan perhatian Anda dengan beberapa langkah sederhana. Baca lebih banyak untuk entertaiment - bukan yang terbaru tentang pemrograman Agile atau kewirausahaan, tetapi sebuah novel atau buku non-fiksi tentang sesuatu yang Anda sukai atau ingin tahu.
7. Gunakan Timer Pomodoro Potong Melalui Penundaan Dengan Aplikasi & Software Teknik Pomodoro IniPenundaan adalah penyakit yang merasuki pelajar dan pekerja di seluruh penjuru dunia dan menginfeksi para amatir dan profesional. Sebagai seorang penulis, saya menderita penundaan setiap hari. Beberapa orang... Baca lebih banyak untuk mengingatkan diri Anda untuk beristirahat sepanjang hari dan mengalihkan pandangan Anda dari komputer, tablet, dan telepon Anda.
8. Matikan pemberitahuan push untuk email dan media sosial, dan hanya memeriksanya ketika Anda bermaksud menghabiskan waktu membaca dan merespons berbagai hal.
9. Buat diet informasi Eating Only Dessert: Mengapa Diet Informasi Anda Mungkin Mengerikan [Fitur]Surel. Jaringan sosial. Blog. Video daring. Orang-orang sekarang mengkonsumsi lebih banyak informasi daripada sebelumnya, dan biasanya hanya mengkonsumsi hal-hal yang sangat mereka sukai. Clay Johnson membandingkan ini dengan diet yang buruk. "Jika kamu hanya ... Baca lebih banyak itu bekerja untukmu.
10. Menyatakan semua situasi sosial (pesta, bar, makan malam, dan sebagainya) menjadi bebas telepon, dengan pengecualian hanya untuk keadaan darurat.

Mengambil kesepuluh kebiasaan ini tidak akan mudah, tetapi memulai dengan satu atau dua akan membantu Anda membuat perubahan dalam hidup Anda. Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda adalah anggota dari sekte sibuk yang sibuk, saya menantang Anda untuk mengambil beberapa dari ini. Setelah mengambil beberapa Minggu tanpa layar berturut-turut, saya menyadari bahwa itu adalah praktik yang sangat berharga untuk dilakukan. Dan mematikan notifikasi email di ponsel saya membuat saya sedikit kurang dari seorang budak email.

Dalam ceramah TED tentang "Gerakan Lambat", penulis pemenang penghargaan Carl Honore meminta kita untuk memikirkan waktu itu sendiri sambil menghilangkan mitos bahwa kecepatan adalah yang terbaik.

Gerakan teknologi yang lambat dikombinasikan dengan latihan mindfulness akan membantu Anda mengambil kembali kendali atas hidup Anda. Kami menemukan teknologi yang kami gunakan hari ini untuk membantu kami menjalani kehidupan yang lebih baik, bukan menjadi budak bagi mereka! Luangkan waktu selama minggu berikutnya untuk memikirkan hubungan Anda dengan teknologi dan bagaimana hal itu bisa membaik. Bicaralah dengan teman-teman Anda, anak-anak Anda, dan pasangan Anda, dan buat beberapa tujuan bersama. Ini benar-benar sepadan dengan waktu yang akan Anda habiskan untuk itu.

Apakah Anda mencoba mempraktikkan salah satu kiat teknologi lambat di atas? Apakah Anda merasa teknologi telah mengambil alih hidup Anda? Atau bahwa Anda benar-benar dikonsumsi oleh kesibukan? Bagikan pemikiran Anda di bawah ini!

Kredit Gambar: Siluet manusia yang berdiri di latar belakang kota (diedit), Seorang wanita muda yang cantik menekankan, Seorang pria di komputer rumah dikelilingi oleh ikon, Tampilan potret profil seorang wanita muda melalui Shutterstock.