Apa yang Dilakukan Smartphone Anda pada Tubuh & Pikiran Anda

Iklan

Rata-rata, orang mengambil ponsel cerdas mereka 221 kali sehari untuk melakukan sesuatu dengannya. Bukan rahasia lagi bahwa kita semakin kecanduan dengan handset ini, tetapi apakah Anda bertanya-tanya apa efek yang terjadi pada pikiran dan tubuh Anda?

Para ilmuwan pasti penasaran dan memiliki beberapa ide tentang konsekuensi dari penggunaan smartphone. Kamu bisa mengukur penggunaan smartphone Anda sendiri Kecanduan, Dihitung: Bagaimana Saya Mengukur Penggunaan Smartphone Saya Selama SemingguSelama satu minggu, saya menginstal aplikasi dan mengatur penghitung untuk mengukur penggunaan ponsel cerdas saya. Apa yang saya ketahui tentang kecanduan smartphone saya sendiri? Baca lebih lajut untuk mengumpulkan data tentang seberapa sering Anda memeriksanya, lalu membandingkannya dengan daftar periksa kecanduan smartphone Apakah Anda Kecanduan Smartphone Anda?Pada satu waktu, telepon rumah dan telepon umum adalah yang kami miliki - dan kami selamat, terima kasih banyak. Tapi sekarang, itu hampir menggelikan jika Anda tidak memiliki iPhone atau Android, dan untuk ... Baca lebih lajut

untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah.

Selama beberapa tahun terakhir, ada banyak penelitian yang mengutip bagaimana itu membantu dan bagaimana itu menyakiti manusia.

Smartphone Memberi Kekuatan Super pada Fingers Anda

Layar sentuh berarti Anda lebih banyak menggunakan ujung jari untuk berinteraksi dengan objek. Rupanya, itu telah diterjemahkan ke dalam aktivitas otak yang lebih banyak setiap kali sebuah benda sekarang menyentuh ujung jari Anda, menurut para ilmuwan di Universitas Zurich.

Membandingkan pengguna smartphone dengan mereka yang masih menggunakan ponsel lama, para peneliti menyentuh ujung ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah beberapa orang dan merekam aktivitas otak mereka dengan EEG. Para peneliti menemukan bahwa aktivitas listrik di otak pengguna smartphone meningkat ketika ketiga ujung jari disentuh, terutama ibu jari. Dan sebagai interval dari saat subyek terakhir menggunakan smartphone menjadi lebih pendek, aktivitas listrik di otak menjadi lebih tinggi.

Singkatnya, persepsi indra Anda tentang dunia sedang dibentuk oleh seberapa sering dan kapan Anda terakhir menggunakan smartphone!

Telepon Anda Menipu Anda Untuk Menguras Energi Anda

"Smartphone hampir dirancang dengan sempurna untuk mengganggu tidur," kata Russell Johnson, asisten profesor manajemen Universitas Negeri Michigan. "Karena mereka membuat kita tetap terikat secara mental hingga larut malam, mereka membuat sulit untuk melepaskan diri dari pekerjaan sehingga kita dapat bersantai dan tertidur."

Johnson dan rekan-rekannya belajar bagaimana orang menggunakan smartphone mereka setelah jam kerja, dan menemukan bahwa penggunaan setelah jam kerja mengurangi waktu tidur dan membuat pengguna lebih sedikit energi di hari berikutnya. Plus, ada faktor tambahan dari cahaya biru layar Anda, yang merupakan warna cahaya paling mengganggu dan dikenal menghambat melatonin, bahan kimia dalam tubuh yang mendorong tidur. Sebenarnya, ini adalah salah satu cara yang menurut Dave smartphone merusak hidup Anda Bagaimana Smartphone Merusak Kehidupan AndaPonsel cerdas Anda dapat merusak hidup Anda, atau setidaknya memiliki kapasitas untuk melakukannya di masa depan. Baca lebih lajut .

Namun, solusinya tidak sesederhana hanya mematikan telepon, kata Johnson. Itu mungkin tidak praktis pada berbagai waktu, dan sebenarnya mungkin sebanding dengan pertukaran energi dalam beberapa kasus. Taruhan terbaik Anda adalah semakin banyak tidur, katanya.

Menatap Telepon Anda Membahayakan Leher Anda

Sama seperti menggunakan komputer selama berjam-jam tegang punggung Anda, penggunaan smartphone berulang-ulang mendatangkan malapetaka di leher Anda. Tapi selagi ada cara menggunakan laptop dengan nyaman Jangan Punggung Anda: 5 Tips Untuk Menggunakan Laptop Dengan NyamanLaptop berukuran kecil, ringan, dan portabel. Mereka juga, dalam nasib yang aneh, seringkali jauh lebih tidak nyaman daripada desktop besar yang mereka ganti. Terpaksa menempatkan layar, touchpad, dan keyboard di ... Baca lebih lajut , tidak sesederhana itu dengan "leher teks".

Ahli bedah tulang belakang yang berbasis di New York Kenneth Hansraj mengatakan kondisi degeneratif disebabkan oleh memiringkan kepala ke bawah untuk melihat ponsel Anda. Miringkan adalah meletakkan ketegangan yang tidak semestinya pada leher dan bahu Anda. Kepala manusia memiliki berat sekitar 12 pon, dan ketika kepala miring lebih jauh ke depan, berat kepala pada tulang belakang leher meningkat, hingga 60 pon, kata para ahli di Pusat Ortopedi Universitas Utah.

Terapis fisik Linda Vernon Scholl menyarankan dua peregangan yang mungkin membantu, tetapi teks leher mungkin sesuatu yang akan kita dengar lebih banyak di masa depan:

Remasan bilah bahu: Saat berada dalam posisi yang diinginkan, pegang posisi "dagu" dan satukan bilah bahu, seolah-olah Anda mencoba meletakkan bilah bahu di saku belakang yang berlawanan. Tahan selama 10 detik. Ulangi dua atau tiga kali setelah melihat ponsel Anda selama lebih dari 10 menit.

Peregangan dada: Letakkan tangan di ambang pintu, dorong dada ke depan untuk meregangkan bahu dan dada. Ini berfungsi untuk memperpanjang otot yang dipersingkat dengan penggunaan smartphone.

Saat Anda melakukannya, Anda mungkin ingin mencoba aplikasi yang mengekang kecanduan ponsel cerdas Anda Sudah Cukup: 4 Aplikasi Android Untuk Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar AndaSmartphone ini luar biasa untuk produktivitas, sungguh. Anda dapat memeriksa email Anda, meneliti berbagai hal secara online, membaca umpan RSS, mengambil foto, mengunggahnya ke Facebook, membaca apa yang dikatakan teman Anda di Facebook, mengobrol ... Baca lebih lajut .

Anda merasa wajib untuk memeriksa telepon Anda, menyebabkan stres dan ketidakbahagiaan

Sebuah survei terhadap 500 mahasiswa menemukan bahwa penggunaan smartphone yang sering dikaitkan langsung dengan kecemasan, kebahagiaan, dan kinerja akademik. Dan tidak ada yang dengan cara yang baik.

Peneliti Kent State University mencatat penggunaan ponsel setiap hari, ukuran klinis kecemasan, grafik kinerja akademik, dan tingkat kebahagiaan. Setelah semua statistik disatukan, Kent mengatakan mereka menemukan bahwa:

“... pengguna ponsel frekuensi tinggi cenderung memiliki IPK yang lebih rendah, kecemasan yang lebih tinggi, dan kepuasan yang lebih rendah dengan kehidupan (kebahagiaan) relatif terhadap rekan-rekan mereka yang menggunakan ponsel lebih jarang. Model statistik yang menggambarkan hubungan ini sangat signifikan. "

Di studi yang berbeda oleh para peneliti yang sama, pengguna frekuensi tinggi dilaporkan merasa tegang, stres, dan cemas selama waktu luang mereka. “Dalam penelitian kami yang diterbitkan sebelumnya, kami menemukan bahwa pengguna ponsel frekuensi tinggi sering menggambarkan perasaan berkewajiban untuk tetap terhubung secara konstan ke telepon mereka, ”kata rekan peneliti Jacob Barkley. “Kewajiban ini digambarkan sebagai stres, dan penelitian ini menunjukkan bahwa stres mungkin meluas ke waktu luang mereka.”

Para peneliti berpendapat bahwa disarankan untuk memutuskan sambungan dari ponsel cerdas Anda untuk waktu yang singkat sehingga waktu luang lebih bermanfaat. Akshata memiliki beberapa lainnya kiat-kiat hebat untuk mencegah stres yang disebabkan oleh digital 3 Langkah Untuk Menjaga Stres Terinduksi Secara Digital Di TelukAnda tidak dapat memutar balik waktu, tetapi Anda dapat mengubah arah di tengah jalan menuju gaya hidup digital yang bebas stres, dengan mencegah stres sejak awal. Hari ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Baca lebih lajut .

Istirahat Smartphone Pendek Baik Untuk Pekerjaan Anda

Meskipun sebagian besar studi ini tampaknya menyarankan untuk meletakkan telepon itu, sebenarnya bermanfaat jika Anda menggunakannya dengan benar. Sebagian besar pakar produktivitas merekomendasikan untuk beristirahat sebentar, seperti di teknik Pomodoro yang terkenal Potong Melalui Penundaan Dengan Aplikasi & Software Teknik Pomodoro IniPenundaan adalah penyakit yang merasuki pelajar dan pekerja di seluruh penjuru dunia dan menginfeksi para amatir dan profesional. Sebagai seorang penulis, saya menderita penundaan setiap hari. Beberapa orang... Baca lebih lajut . Anda akan senang mengetahui bahwa para ilmuwan mengatakan menggunakan ponsel Anda di waktu istirahat adalah hal yang baik.

“Dengan berinteraksi dengan teman atau anggota keluarga melalui smartphone atau dengan memainkan permainan singkat, kami menemukan karyawan itu dapat pulih dari beberapa stres mereka untuk menyegarkan pikiran dan istirahat, ”kata Sooyeol Kim, seorang mahasiswa psikologi yang LED penelitian di Universitas Negeri Kent.

Penelitian Kim menunjukkan bahwa karyawan hanya menghabiskan rata-rata 22 menit dari 8 jam kerja pada smartphone mereka, sehingga mendorong istirahat pendek ini adalah demi kepentingan perusahaan. Plus, karyawan yang mengambil istirahat ini juga lebih bahagia di akhir hari kerja.

Berita Baik: Lupakan Kanker, Kesuburan Rendah

Ada dua gagasan yang berlaku tentang penggunaan ponsel. Pertama, bahwa radiasi pada ponsel dapat menyebabkan kanker, terutama di daerah kepala dan leher. Kedua, bahwa medan elektromagnetik tingkat rendah mengurangi kesuburan pria. Nah, sudah waktunya untuk menyanggah kedua mitos ini.

Setelah mempelajari efek ponsel pada orang yang telah menggunakannya selama 20 tahun, menganalisis data kasus kanker pada tahun-tahun itu dan sebelum itu, dan memperhitungkan beberapa faktor untuk memastikan bahwa ketidakpastian serendah mungkin, para ilmuwan telah mengatakan bahwa smartphone tidak dapat menyebabkan salah satu dari kesehatan ini masalah. Ini kutipan dari studi oleh Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia:

Kelompok itu tidak menemukan bukti bahwa bidang tingkat rendah di sekitar ponsel dan pemancar lain meningkatkan risiko kanker, mengganggu pria kesuburan, menyebabkan kerusakan reproduksi lainnya atau menyebabkan penyakit lain dan efek kesehatan yang merugikan, seperti perubahan pada endokrin dan kekebalan tubuh sistem.

Apakah Anda Khawatir tentang Efek Smartphone Anda?

Semua informasi di sini adalah apa yang diketahui oleh para ilmuwan terbaik per Januari 2015. Tetapi banyak hal berubah, penemuan-penemuan baru dibuat seiring waktu. Saat ini, apa yang membuat Anda khawatir tentang bagaimana smartphone Anda akan mempengaruhi pikiran atau tubuh Anda?

Kredit gambar: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots