Iklan
Ketika datang ke kebugaran, salah satu hal yang selalu membuat saya menyerah dari waktu ke waktu adalah ketidakmampuan untuk benar-benar melihat kemajuan. Bukannya saya tidak bisa menurunkan 30 pound jika saya mencoba, tetapi merasa seolah-olah 30 pound itu adalah sesuatu yang substansial dapat benar-benar memberi Anda dorongan untuk melanjutkan dan menurunkan 30 berikutnya.
Merencanakan dan melacak upaya kebugaran Anda adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan umpan balik itu. Anda harus melacak data setiap hari sehingga Anda dapat melihat perubahan besar yang Anda buat dari waktu ke waktu. Di sini, di MUO, kami banyak fokus situs kebugaran Situs Web Latihan Terbaik yang Menggabungkan Teknologi dan KebugaranPada akhirnya benar-benar turun untuk bangun di pagi hari dengan motivasi dan inspirasi untuk keluar dan mulai bergerak. Baca lebih banyak , gadget kebugaran Pengalaman Bersepeda Realitas Virtual Di Gym Dengan ExpressoSelama bertahun-tahun, saya sudah mulai dan berhenti dari rejimen latihan yang tak terhitung jumlahnya. Saya selalu mencari ide-ide baru, dan setiap kali saya berjalan ke gym, saya mencari mesin cardio baru untuk mencoba. Tidak sampai ... Baca lebih banyak , dan bahkan game kebugaran 5 Game Kebugaran Wii Terbaik Untuk Mendapatkan Bentuk Dari Rumah Baca lebih banyak untuk membantu Anda termotivasi dan berolahraga di luar sana setiap hari.
Masalah yang saya miliki tidak begitu banyak mendapatkan termotivasi, tetap termotivasi. Dan sayangnya sebagian besar situs web dan aplikasi yang telah saya coba dari waktu ke waktu tampaknya selalu gagal dalam satu atau lain cara. Beberapa memberi Anda alat pelacak latihan yang hebat, tetapi gagal dalam merencanakan latihan masa depan Anda. Orang lain memberi Anda kemampuan untuk memantau data dari rutinitas kebugaran Anda, tetapi kemudian jangan memberi Anda alat yang layak untuk memvisualisasikan data itu dari waktu ke waktu.
Selama enam bulan terakhir saya kembali ke pola pikir bahwa jika saya tidak tetap bugar sekarang, di usia pertengahan tiga puluhan, akan dibutuhkan upaya yang jauh lebih banyak nanti untuk menjadi bugar dan kencang. Sudah cukup sulit di usia tiga puluhan Anda - tetapi selama enam bulan saya sudah turun tiga puluh pound, dan jadi saya mulai mencari cara untuk benar-benar mulai memantau kenaikan kebugaran harian saya.
Bagaimana JoT Dapat Membantu Anda Melewati Dataran Tinggi Kebugaran
Masalah dengan situasi yang saya hadapi sekarang adalah apa yang dihadapi banyak pelaku diet yo-yo - kerugian awal bisa jauh lebih mudah daripada kerugian jangka panjang. Tubuh manusia cenderung mencapai titik di mana ia tidak mau melepaskan lebih banyak lemak atau pound, dan Anda harus melakukannya memaksa itu untuk menyerah dengan menendang latihan Anda takik. Masalah? Nah, jika Anda tidak melacak latihan Anda, bagaimana Anda tahu bagaimana untuk menendang itu takik?
Untungnya, saya menemukan sumber kebugaran gratis luar biasa yang disebut Jurnal Pelatihan, atau "JOT" singkatnya. Mendaftar adalah prosedur satu halaman yang akan membawa Anda dalam waktu kurang dari dua menit.
Seperti yang Anda lihat, beberapa informasi Anda akan membantu JOT menyesuaikan antarmuka utama dengan kebutuhan Anda - menempatkan alat untuk jenis latihan tertentu tepat di ujung jari Anda. Dan ya, itu meminta Anda untuk efisiensi bahan bakar Anda, karena JOT bahkan memiliki modul yang akan membantu Anda melacak jejak karbon Anda. Berjalan daripada mengemudi, dan Anda tidak hanya meningkatkan kebugaran Anda tetapi Anda juga mengurangi jejak karbon Anda.
Panel utama dashboard JOT Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mengakses di satu tempat. Ini termasuk rekaman latihan, perencanaan, dan bahkan memungkinkan Anda melacak keausan pada sepatu kets Anda - dan Anda bisa Jadwalkan lansiran untuk berapa langkah yang ingin Anda ambil dengan sepatu itu sebelum diperingatkan untuk membeli yang baru pasangan.
Untuk pelari, itu sebenarnya hal yang penting, karena kualitas sepatu dan sol Anda dapat membuat perbedaan besar pada kualitas lari Anda dan dampaknya pada pergelangan kaki, lutut, dan pinggul Anda.
Ketika Anda siap untuk memulai merencanakan latihan Anda, atau merekam apa yang telah Anda lakukan dalam latihan baru-baru ini, cukup klik pada “Latihan Saya”Tautan di menu atas. Untuk merekam latihan yang baru saja Anda selesaikan (atau merencanakan latihan di masa mendatang), klik “Tambahkan Latihan“.
Di sinilah keajaiban terjadi. Dari formulir entri data yang satu ini, Anda dapat menambahkan informasi tentang jenis latihan apa pun, apakah itu hiking, berlari, bermain olahraga atau mengangkat beban. Anda cukup memilih jenis aktivitas dari dropdown, dan mengisi rincian seperti berapa menit Anda habiskan melakukannya, berapa jarak yang Anda tempuh, kalori yang terbakar, dan bahkan kualitas latihan.
Inilah yang “Latihan”Area terlihat setelah saya masuk dalam latihan dari minggu terakhir. Layar ini juga berfungsi sebagai jendela pencarian jika Anda ingin melihat latihan sebelumnya, dan itu juga tempat Anda dapat mengedit detail latihan, masukkan apa yang Anda makan pada hari-hari itu (jika Anda inginkan), dan Anda juga dapat memasukkan informasi kesehatan Anda seperti detak jantung Anda, bagaimana perasaan Anda hari itu, dan yang paling penting (bagi saya), berat badan Anda saat ini hari. Ini membuat JOT juga berfungsi ganda sebagai alat pelacak berat badan yang luar biasa.
Tidak ingin mengambil semua waktu yang diperlukan untuk memasuki latihan individu? Anda juga dapat memasukkan seluruh latihan minggu dalam bentuk latihan mingguan. Cukup ketikkan deskripsi latihan, waktu latihan Anda, dan jarak jika itu berlaku. Dalam waktu kurang dari 5 menit Anda dapat mencatat semua latihan Anda.
JOT memungkinkan Anda merencanakan elemen-elemen yang berbeda dari latihan Anda dari waktu ke waktu, seperti berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga setiap hari. Saya hanya punya dua hari di sini sejauh ini, tetapi seperti yang Anda lihat JOT menggunakan grafik batang untuk menunjukkan kepada Anda total harian.
Bagian favorit saya dari layanan online ini adalah kemampuan untuk merencanakan latihan di masa depan. Yang harus Anda lakukan untuk membuat latihan di masa depan alih-alih yang dicatat adalah dengan mengklik “Berencana"Simpan ikon daripada"Lengkap"Ikon disimpan ketika Anda berada di formulir entri latihan. Latihan yang direncanakan itu muncul di halaman Latihan Anda dengan ikon jam.
Berbicara tentang ikon, Anda dapat memasukkan detail kesehatan dengan mengklik ikon jantung, dan apa yang Anda makan hari itu dengan mengklik ikon garpu dan pisau.
Seperti yang saya sebutkan di awal artikel ini, situs atau aplikasi kebugaran lain yang saya coba tidak pernah benar-benar memiliki semua yang saya inginkan. Mereka bisa melacak nutrisi sehari-hari tetapi tidak berolahraga, atau mereka bisa melacak olahraga tetapi tidak berat badan. Itulah satu alasan mengapa saya sangat terpesona oleh JOT - mereka sudah memikirkan segalanya.
Halaman pelacakan kesehatan memungkinkan Anda memasukkan berat badan untuk hari itu,% lemak tubuh, detak jantung, tekanan darah, dan bahkan beberapa catatan untuk menggambarkan perasaan Anda hari itu. Semua detail ini dikombinasikan dengan mencatat apa yang Anda makan dapat benar-benar membantu memahami kegiatan dan makanan apa yang membuat Anda merasa baik, dan mana yang tidak.
Masuk dalam makanan Anda sama mudah dan cepatnya dengan masuk dalam latihan. Cukup ketik waktu Anda makan, deskripsi singkat tentang apa yang Anda makan, jumlah, dan yang paling penting berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan. JOT memang menawarkan alat pencarian nutrisi jika Anda membutuhkannya, tetapi sebagian besar waktu Anda bisa cukup banyak hanya melihat wadah makanan yang Anda makan dan mendasarkan kalori pada itu.
Bidang keren lainnya - dan rahasia tersembunyi lainnya untuk mendapat uang tunai secara online - adalah Workout Plan Editor. Di sinilah Anda dapat membuat rejimen latihan, lengkap dengan jadwal yang direncanakan ditampilkan dalam format kalender. Ini menunjukkan hari apa untuk berolahraga, latihan apa yang harus dilakukan, dan detail lainnya yang dapat membantu Anda tetap berpegang pada "program". Yang terbaik dari semuanya, setelah Anda membuat paket, itu bisa membantu siapa saja tetap pada program. Jadi, bagi anggota, JOT telah mengizinkan penjualan paket ini - cara yang bagus untuk mendapatkan uang tunai tambahan jika Anda sangat pandai membuat program latihan yang berfungsi.
Seperti yang Anda lihat, situs web JOT mencakup hampir setiap aspek kesehatan - dari gizi hingga olahraga hingga pelacakan kesehatan. Tidak mudah untuk menemukan situs kebugaran seperti ini yang mencakup semuanya - jadi saya cukup bersemangat untuk menggunakan JOT saat saya memasuki fase akhir dari program latihan / penurunan berat badan saya sendiri.
Selain fitur-fitur keren seperti "JOT Maps" dan Laporan, ada juga aspek jejaring sosial keseluruhan situs untuk dinikmati, dengan papan pesan dan kemampuan untuk mengambil bagian dalam JOT dengan teman-teman. Ini benar-benar memiliki semua yang Anda butuhkan untuk memulai dengan latihan rutin Anda, atau untuk merevitalisasi upaya penurunan berat badan Anda.
Mulailah dengan JOT dan beri tahu kami pendapat Anda tentang situs web tersebut. Apakah Anda menemukan beberapa fitur keren yang membuat Anda termotivasi untuk mulai berolahraga lagi? Sampaikan pendapatmu pada bagian komentar di bawah ini!
Kredit Gambar: Dumbel Kuning melalui Shutterstock
Ryan memiliki gelar BSc di bidang Teknik Listrik. Dia telah bekerja 13 tahun di bidang teknik otomasi, 5 tahun di bidang TI, dan sekarang adalah seorang Insinyur Aplikasi. Mantan Redaktur Pelaksana MakeUseOf, dia berbicara di konferensi nasional tentang Visualisasi Data dan telah ditampilkan di TV dan radio nasional.