Iklan
Pernahkah Anda memperhatikan betapa sulitnya untuk tetap dalam kondisi fisik puncak? Tentu, Anda mungkin memulai dengan kuat, menghindari junk food dan pergi ke gym dengan tingkat keteraturan. Anda bahkan dapat mengubah rumah Anda menjadi pusat kebugaran atau berolahraga hanya dengan ponsel dan tubuh Anda dari lokasi lain. Namun akhirnya, Anda mulai melewatkan sesi. Diet Anda mulai tergelincir juga, dengan 'hari curang' menjadi 'minggu menipu' dan 'bulan curang'.
Ini masalah motivasi, sungguh. Tetap termotivasi dan berorientasi pada tujuan itu sulit. Ini terutama benar ketika gym bisa menjadi tempat yang berkeringat, berisik dan menakutkan, dan ketika ada begitu banyak makanan lezat di luar sana yang benar-benar buruk bagi Anda. Untungnya, Vertex42 memiliki berbagai spreadsheet yang memudahkan Anda melacak kesehatan dan kebugaran Anda. Baca terus untuk 10 yang terbaik.
Log Makanan Harian
Mencoba mempertahankan pola makan yang seimbang dan seimbang itu sulit. Sebagian dari itu adalah karena sangat sulit untuk melacak apa yang kita makan, terutama ketika kita memperhitungkan makanan yang praktis dan perjalanan yang licik ke mesin penjual otomatis. Padahal pasti ada aplikasi itu
membuatnya mudah untuk melihat bagaimana Anda makan Lacak Diet Anda dan Dapatkan Leaner Dengan Aplikasi Web IniTingkat kebugaran yang patut dicemburui para atlet berasal dari bertahun-tahun rejimen kebugaran yang ketat dan diet sehat. Jika Anda bukan olahragawan, Anda tidak akan bisa menduplikasinya, tetapi Anda tidak bisa ... Baca lebih banyak , seringkali ada solusi yang lebih sederhana. Yaitu, log makanan yang dapat dicetak ini memudahkan untuk melihat apa yang kita makan, dan berapa banyak.
Unduh di sini.
Grafik Penurunan Berat Badan
Tetap termotivasi sambil mencoba mengurangi berat badan sangat sulit. Selalu ada daya tarik junk food, dan seringkali sulit untuk melihat seberapa baik seseorang berkembang dengan diet. Untungnya, bagan penurunan berat badan ini memudahkan Anda melihat seberapa baik Anda melangsingkan tubuh, dan bagaimana Anda mengalami kemajuan.
Unduh di sini.
Bagan Latihan Mingguan
Olahraga adalah hal yang lucu. Jika Anda melakukannya terlalu sedikit, Anda mandek dan tidak benar-benar melihat efek dari melakukannya. Jika Anda berlebihan, Anda bisa melukai diri sendiri. Untungnya, bagan latihan mingguan ini memudahkan Anda melihat seberapa baik yang Anda lakukan, dan kapan Anda mulai menjadi agak longgar dengan pergi ke gym. Bahkan memungkinkan Anda untuk melacak bagian tubuh apa yang Anda olah!
Unduh di sini.
Grafik Tekanan Darah
Tekanan darah adalah salah satu hal yang perlu Anda perhatikan, karena merupakan indikator kesehatan jantung secara keseluruhan. Spreadsheet ini memudahkan Anda mencatat tekanan darah diastolik dan sistolik Anda, selama periode waktu tertentu.
Unduh di sini.
Bagan Berat Ideal
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin memiliki berat badan ideal dalam pikiran. Jika tidak, Anda mungkin menemukan spreadsheet ini bermanfaat. Ini secara akurat menunjukkan Anda berat badan dan BMI yang tepat untuk jenis kelamin dan tinggi badan Anda.
Unduh di sini.
Daftar Obat
Melacak pil, dosis, dan pewaktuan sulit, terutama ketika Anda menggunakan banyak obat. Spreadsheet ini memungkinkan Anda membuat grafik kapan, berapa banyak, dan bahkan alasan mengapa Anda minum obat tertentu. Berguna untuk pertemuan dengan profesional kesehatan Anda.
Unduh di sini.
Catatan imunisasi
Jika Anda sering bepergian, atau memiliki banyak anak, Anda mungkin terbiasa menyulap imunisasi. Jika tidak, lihat spreadsheet ini. Hal ini memungkinkan Anda untuk memetakan vaksinasi apa pun yang Anda miliki, dan ketika Anda mungkin memerlukan top-up.
Unduh di sini.
Grafik BMI
BMI adalah 'indeks massa tubuh'. Ini adalah alat yang kami gunakan untuk berolahraga jika berat badan kami sehat. Apakah Anda kurus, kelebihan berat badan, atau normal, bagan ini akan menunjukkan kepada Anda secara pasti.
Unduh di sini.
Grafik dan Log Gula Darah
Jika Anda seorang penderita diabetes, Anda tahu semua tentang pentingnya mengawasi gula darah Anda. Jika Anda mencari cara yang lebih terstruktur untuk menyelesaikannya, mengapa tidak mencoba spreadsheet ini? Ini melacak kadar gula darah Anda setiap hari, memungkinkan Anda untuk melihat seberapa baik Anda berada dalam kisaran sehat Anda.
Unduh di sini.
Bagan Latihan
Apakah Anda suka binaraga? Jika Anda mencari cara yang mudah dan dapat dicetak untuk melacak latihan Anda. Jangan pernah melewatkan satu hari leg lagi!
Unduh di sini.
Kelola Hidup Anda Dengan Spreadsheet
Ingin lebih banyak template hemat waktu? Lihat spreadsheet ini untuk mengelola hidup Anda 10 Template Spreadsheet yang Sangat Berguna untuk Mengatur Hidup AndaApakah hidup Anda mengacaukan tenggat waktu yang terlewat, belanja yang terlupakan, dan komitmen yang terputus? Kedengarannya Anda perlu teratur. Baca lebih banyak , keuangan Anda, 15 Excel Spreadsheet Templat untuk Mengelola Keuangan AndaSelalu perhatikan kesehatan keuangan Anda. Template spreadsheet Excel gratis ini adalah alat yang Anda butuhkan untuk mengelola uang Anda. Baca lebih banyak dan pajak Anda Ubah Microsoft Excel Menjadi Kalkulator Pajak dengan Templat IniMenghitung jumlah pajak yang tepat bisa sulit. Kalkulator pajak Microsoft Excel ini memastikan Anda tidak ketinggalan satu sen pun. Baca lebih banyak . Dan jangan lewatkan ini templat Excel gratis untuk mengatur kehidupan dan bisnis Anda 101 Template Excel Gratis untuk Mengatur Hidup dan Bisnis AndaTemplate Excel dapat membantu Anda keluar di setiap bagian kehidupan dan bisnis. Unduh101 templat Excel berkualitas tinggi ini secara gratis. Baca lebih banyak .
Matthew Hughes adalah pengembang dan penulis perangkat lunak dari Liverpool, Inggris. Dia jarang ditemukan tanpa secangkir kopi hitam pekat di tangannya dan sangat menyukai Macbook Pro dan kameranya. Anda dapat membaca blognya di http://www.matthewhughes.co.uk dan ikuti dia di twitter di @matthewhughes.