Cara Menenangkan Pikiran Anda Bahkan di Lingkungan Kantor yang Sibuk

Iklan

Ketika tempat kerja kita menjadi lebih sibuk dan lebih menuntut, gagasan mempertahankan pikiran yang tenang mungkin tampak seperti mimpi yang mustahil.

Tetapi mengambil beberapa menit sepanjang hari Anda untuk menenangkan dan menyegarkan, otak Anda akan menghemat waktu dalam jangka panjang dengan membuat Anda lebih produktif 4 Cara Untuk Menghilangkan Stres Dari ProduktivitasDengan beberapa perubahan yang ditargetkan dengan baik, Anda dapat meningkatkan produktivitas Anda dengan cepat. Terapkan metode sederhana ini ke dalam hidup Anda dan hasilnya adalah apa yang Anda harapkan - kerja yang lebih baik dengan upaya yang lebih sedikit. Baca lebih banyak .

Menggunakan aplikasi dan teknologi lain untuk menenangkan pikiran Anda sangat membantu karena Anda sudah menggunakan teknologi untuk bekerja dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda bawa ke mana saja, bahkan ketika Anda bekerja dari rumah atau menjalankan bisnis perjalanan.

Baca terus untuk menemukan solusi digital untuk lima penyebab stres kerja yang umum!

Penuh dengan Pekerjaan? Tenang dengan Membuat Daftar yang Harus Dilakukan

Ketika Anda merasa kewalahan, mudah untuk melupakan berapa banyak pekerjaan yang sebenarnya perlu Anda lakukan.

Menulis semuanya sesuai keinginan Anda, tanpa mengurutkan prioritas atau tenggat waktu, dapat membantu. Tidak hanya itu menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang sibuk tetapi membuat daftar 3 Jenis Daftar yang Sebenarnya Membantu Anda Menjadi Lebih ProduktifDaftar pekerjaan adalah senjata produktivitas utama. Daftar tugas ini dapat memberi Anda semua kekuatan yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan sesuatu. Baca lebih banyak juga memberi Anda gambaran visual tentang seberapa banyak yang harus Anda lakukan dan dari mana Anda akan mulai.

Wunderlist adalah aplikasi dan alat Web minimalis yang indah yang akan membantu Anda tenang dengan bertindak sebagai tempat pembuangan semua pikiran dan kekhawatiran Anda. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat memadukan tugas kerja dengan tugas pribadi, yang sering kali mendatangi kami saat kami mencoba fokus pada hal lain.

Dapatkan semuanya dan urutkan nanti. Kemudian atur pengingat jadi Anda jangan lupa 12 Aplikasi Seluler yang Harus Dimiliki untuk Orang yang TerlupaJika Anda pelupa, aplikasi ini akan membantu Anda mengingat peristiwa penting dan menjaga tugas hidup Anda tetap lurus. Baca lebih banyak untuk mengambil makanan kucing dalam perjalanan pulang dari kerja.

Aplikasi hebat lainnya untuk melacak catatan Anda, to-dos, dan bahan kerja lainnya adalah Evernote. Yang membedakan Evernote dari aplikasi yang lebih sederhana adalah kemampuannya untuk mengambil foto apa saja dan menambahkannya ke file digital bersama dengan daftar, situs web, dan materi lainnya.

Evernote bisa sangat membantu bagi orang yang mengambil pendekatan hibrida untuk produktivitas - Menggabungkan daftar tulisan tangan dan item kertas lainnya dengan organisasi digital. Dan fitur daftar periksa Evernote akan memuaskan bagi orang-orang yang menyukai tanda penyelesaian pasti.

Evernote memiliki struktur penetapan harga tiga tingkat dari opsi gratis dengan fitur dasar hingga a $ 49,99 / tahun Opsi "premium" untuk semua fitur. Wunderlist juga memiliki Opsi "pro" untuk $ 4,99 / bulan. Kedua aplikasi juga menawarkan fungsi berbagi dan komunikasi untuk digunakan di antara beberapa orang atau seluruh tim.

Unduh: Wunderlist (iOS | Android) dan Evernote (iOS | Android) gratis.

Bingung? Lindungi Diri Anda dari Surfing Web Tanpa Pikiran

Gangguan adalah masalah yang selalu ada di kantor hari ini. Tidak hanya ada lebih banyak cara dari sebelumnya untuk rekan kerja untuk mengganggu Anda dengan pertanyaan atau masalah tetapi ada juga godaan dari web dan dorongan internal Anda untuk menunda-nunda. Tetapi sementara teknologi dapat menyebabkan sebagian dari masalah, itu juga dapat membantu Anda memperbaikinya.

Leechblock [Tidak Lagi Tersedia] adalah plug-in Firefox yang memungkinkan Anda mengontrol kapan dan seberapa banyak Anda mengunjungi situs-situs yang menyebabkan waktu paling menyebalkan dalam sehari.

Misalnya, Anda dapat memblokir media sosial dari 8-5 pada hari kerja. Atau Anda bisa memberi diri Anda "uang saku," katakan dua puluh menit sehari di Buzzfeed.

Firefox akan membiarkan Anda menjelajah dengan bebas sepanjang hari sampai Anda mencapai batas waktu; maka Anda akan diblokir hingga hari berikutnya. Leechblock akan membantu Anda tetap tenang dan fokus di tempat kerja dengan melindungi Anda dari kecenderungan mengklik tanpa berpikir melalui Internet.

Untuk alternatif Google Chrome untuk Leechblock, Periksa Tetap fokus atau Alur Kerja Yang Ketat.

Jika Anda sering mendapati diri Anda dengan lima tab atau lebih terbuka, Instapaper akan membantu Anda menghilangkan gangguan dari peramban web yang terlalu empuk tanpa kehilangan artikel atau situs yang “harus Anda baca” suatu hari nanti.

Tombol "I" kecil muncul di browser Anda dan Anda dapat mengkliknya kapan saja Anda ingin menyimpan halaman yang Anda cari nanti. Ketika Anda memiliki waktu untuk membunuh, katakan sambil menunggu di kantor dokter, Anda dapat membuka akun dari perangkat apa pun dan membaca artikel yang Anda simpan dalam format bersih, seperti majalah.

Jika Anda melakukan banyak penelitian untuk pekerjaan Anda, Instapaper juga bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk mengumpulkan situs dan artikel dan melihatnya sebagai satu kesatuan.

Unduh: Instapaper gratis di (iOS | Android)

Stres batas waktu? Tenangkan Saraf Anda dengan Kalender Berwarna-warni

Apakah Anda memiliki begitu banyak pertemuan untuk dihadiri sehingga Anda hampir tidak bisa meluruskannya? Kalender Google akan membantu Anda tetap tenang dalam menghadapi rapat yang berlebihan. Oldie-but-goodie ini menggunakan fitur kode warna untuk membantu Anda memprioritaskan rapat dan hal-hal lain yang terjadi di hari Anda.

Gunakan grafik visual dari hari, minggu dan bulan Anda untuk tetap teratur. Pertahankan batas seberapa banyak yang dapat Anda lakukan. Dilip Soman, seorang profesor pemasaran di Rotman School of Management di University of Toronto dan kandidat PhD-nya Yanping Tu sebuah studi tentang efek waktu pada tugas dan menemukan kode warna selama beberapa hari di kalender dapat memengaruhi persepsi waktu Anda. Pengodean warna sederhana ini berfungsi untuk tenggat waktu pendek dan tujuan jangka panjang.

Cara lain yang bermanfaat untuk kelola tenggat waktu Buat Ruangan Untuk Akhir Pekan yang Santai - 5 Tips Sederhana Untuk Mengalahkan Tenggat WaktuTidak ada yang lebih stres daripada ancaman tenggat waktu yang besar. Tapi, tidak harus begitu. Dengan hanya beberapa penyesuaian Anda bisa menyelesaikan pekerjaan Anda sebelumnya. Baca lebih banyak adalah mengubah email Anda menjadi daftar tugas dengan Taskforce [Broken URL Dihapus], sebuah Add-On Chrome.

Anda dapat mengirim sendiri email kepada Anda dan mengubahnya menjadi pengingat langkah-langkah yang harus Anda selesaikan sebelum batas waktu proyek. Atau Anda dapat menggunakan Gugus Tugas untuk mengelola email yang dikirim rekan kerja yang meminta Anda melakukan ini atau itu pada waktu tertentu.

Gugus tugas akan membuat Anda tetap tenang di tempat kerja dengan memastikan Anda tidak melupakan proyek dan tenggat waktu yang paling penting bagi Anda.

Unduh: Kalender Google gratis di (iOS | Android)

Perasaan sedang buruk? Dengarkan Apapun yang Mengejar Blues Anda

Ketika Anda memiliki hari yang buruk di tempat kerja Stres Saat Bekerja? Cara Bersantai & Fokus Di Kantor TerbukaApakah bekerja di kantor rencana terbuka membunuh produktivitas Anda? Anda mungkin bisa menyalahkan Jerman karena adopsi luasnya. Tapi mari kita rujuk setelah Anda mencoba tips ini. Baca lebih banyak Mendengarkan musik dapat membantu Anda merasa lebih baik. Dan ketika mendengarkan band-band favorit Anda menghibur, menemukan lagu baru yang Anda sukai dapat menjadi pendorong suasana hati yang hebat juga.

Menggunakan Pandora untuk memulai stasiun radio dengan artis yang Anda sukai, dan biarkan Pandora menyarankan artis baru yang serupa agar Anda juga mendengarkan.

Jika tidak ada yang bisa dilakukan selain band kesayangan Anda, gunakan Spotify untuk mendengarkan musik favorit Anda di manapun Anda berada. Spotify akan membantu Anda meningkatkan mood di tempat kerja dengan memberi Anda cara mudah untuk mengenakan headphone dan menghilangkan semua getaran negatif yang menyeret Anda ke bawah. Anda bahkan dapat membuat daftar putar lagu-lagu favorit untuk setiap suasana hati, memberi Anda obat yang siap pakai untuk kasus hari Senin.

Musik yang sedih juga dapat membantu meringankan blues. Peneliti Jepang melakukan studi dan mengatakan bahwa "musik sedih mungkin sebenarnya membangkitkan emosi positif".

Emosi yang dialami oleh musik tidak memiliki bahaya atau bahaya langsung, tidak seperti emosi yang dialami dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu, kita bahkan dapat menikmati emosi yang tidak menyenangkan seperti kesedihan. Jika kita menderita emosi yang tidak menyenangkan yang ditimbulkan melalui kehidupan sehari-hari, musik sedih mungkin bisa membantu untuk meringankan emosi negatif.

Pantas untuk dicoba. Beri tahu kami apa perasaan Anda pada sedikit riset pelawan ini.

Pandora dan Spotify menawarkan versi gratis serta opsi untuk membayar biaya bulanan untuk mendengarkan bebas iklan. Pandora One harganya $ 4,99 / bulan dan Premium Spotify adalah $ 0,99 untuk percobaan terbatas 3 bulan, kemudian $ 9,99 / bulan.

Atau, jika Anda menemukan musik lebih mengganggu daripada membantu di tempat kerja, luangkan beberapa menit untuk berlatih meditasi penuh perhatian 10 Aplikasi Penenang Terbaik untuk Bersantai, Menghancurkan, dan Menjernihkan Pikiran AndaHidup kadang-kadang dapat membanjiri Anda dengan stres dan kecemasan. Saat itulah aplikasi menenangkan ini dapat membantu Anda menekan dan menjernihkan pikiran Anda. Baca lebih banyak dan dekati sisa tugas Anda dengan pikiran yang tertekan dan fokus kembali.

Unduh: Pandora (iOS | Android) dan Spotify (iOS | Android) gratis.

Merasa Terbatas dengan Proyek? Inspirasikan Diri Anda dengan Positif

Sudahkah Anda berputar ke dalam sikap pesimistis tentang seberapa banyak yang dapat Anda capai dalam suatu proyek? Apakah Anda merasa terbatas oleh sumber daya yang tersedia untuk Anda di tempat kerja atau kemampuan Anda sendiri, tenang dengan a podcast atau yoga inspirasional di meja Anda dapat membantu Anda menemukan kejelasan atau inspirasi untuk melewati hambatan yang Anda lihat di depanmu.

Dengarkan podcast dengan Mesin penjahit. Ada banyak pertunjukan hebat di luar sana, tetapi di sini ada beberapa untuk Anda mulai yang akan membantu Anda memiliki hari kerja yang lebih produktif dan positif: "Melampaui Daftar Agenda,” “Kembali bekerja, "Dan"Materi Iklan Yang Tidak Disengaja.”

Jika Anda menggunakan yoga untuk bersantai di luar pekerjaan, Anda juga dapat membawa alat-alat ini ke ruang kerja Anda. Unduh Salut Meja untuk berbagai peregangan dan pose yoga yang dapat Anda lakukan di stasiun kerja Anda. Anda juga dapat mengatur pengingat melalui aplikasi, yang akan membantu Anda berhenti dari apa pun yang membuat Anda stres dan mengambil beberapa menit untuk bernapas dan meregangkan tubuh. Kembali ke pekerjaan Anda dengan pikiran segar.

Unduh: Stitcher gratis di (iOS | Android).

Luangkan waktu untuk diri sendiri, lalu tekan On!

Sekarang setelah Anda tahu cara menenangkan pikiran di tempat kerja, diberdayakan untuk menjadi diri Anda yang paling fokus, produktif, dan menjadikan stres pekerjaan sebagai sesuatu dari masa lalu.

Dalam kebanyakan kasus, merasa stres di kantor dapat diselesaikan dengan hanya menjauh dari situasi selama beberapa menit, kemudian meninjau kembali masalah dengan perspektif yang tenang dan segar. Dengan menggunakan aplikasi dan situs web yang tercantum di sini, Anda dapat mengambil jeda singkat, efisien dalam menghadapi tekanan kerja dan kemudian melanjutkan dengan kejernihan dan energi mental yang meningkat.

Aplikasi atau situs web lain apa yang Anda gunakan untuk tenang di kantor Anda yang sibuk? Kami senang mendengarnya di bagian komentar di bawah!

Kredit Gambar: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics