Cara Membangun Satu Kebiasaan Meningkatkan Otak Di 2015

Iklan

Kami tidak pernah berhenti belajar. Tapi tidak seperti masa sekolah kita, ketika otak kita terus-menerus ditantang dan dilatih untuk menjadi lebih baik, orang dewasa kita hidup tidak meluangkan waktu untuk ini. Pada 2015, beri dorongan pada otak Anda. Ini lebih mudah daripada yang Anda pikirkan dan hanya membutuhkan beberapa menit hidup Anda setiap hari - sesuatu yang dapat dengan mudah Anda ubah menjadi kebiasaan.

Mengapa Anda Hanya Memilih Satu Kebiasaan Meningkatkan Otak

Resolusi mudah dibuat, tetapi sulit ditindaklanjuti. Mengapa? Biasanya karena kita membuat satu resolusi terlalu banyak karena tahun baru bergulir. Ambisi kita memberi tahu kita, “Tentu, kita dapat menghabiskan beberapa menit sehari untuk bermeditasi. Bahkan, kita juga harus mulai membaca lebih banyak, mungkin buku seminggu. Oh, dan kita akan mulai membangun ingatan kita juga. " Dan pada bulan Februari, tidak ada satu pun dari mereka yang menempel.

Sulit untuk membentuk kebiasaan baru. Para ilmuwan di University College London menduga butuh sekitar 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru, jadi jangan terlalu membebani diri Anda dengan mencoba melakukan lebih dari satu ini sekaligus. Sebagai gantinya,

pilih satu aktivitas yang meningkatkan otak dan menindaklanjuti menjadikannya kebiasaan.

Bahkan, ada banyak aplikasi hebat yang dapat membantu dalam pencarian Anda untuk pikiran yang lebih baik. Misalnya, Justin telah merinci caranya HabitRPG bisa membuat kebiasaan baru membentuk kecanduan HabitRPG Membuat Meningkatkan Diri Sendiri Sebenarnya AdiktifUbah kebiasaan Anda menjadi lebih baik dengan mengikatnya menjadi tantangan dalam permainan peran. Naik level untuk melakukan hal-hal yang Anda tahu harus Anda lakukan dan kehilangan poin hit karena menuruti kebiasaan yang Anda tahu ... Baca lebih banyak . Berikut adalah beberapa kegiatan meningkatkan otak yang umum dan bagaimana teknologi dapat membantu Anda menindaklanjutinya.

Bangun Kebiasaan Membaca dengan Tetes

Kami telah diperintahkan untuk membaca lebih banyak sejak usia dini, tetapi untuk berjaga-jaga jika Anda tidak menindaklanjutinya karena Anda pikir itu semua hokum, ada manfaat ilmiah sebenarnya untuk membaca. Penelitian telah menemukan bahwa membaca membangun pemahaman dan struktur logis yang lebih baik, memperlambat laju penurunan ingatan Anda, meningkatkan empati Anda, dan banyak lagi.

Alasan umum adalah, "Saya tidak punya waktu untuk membaca buku." Kami punya beberapa tips bagaimana Anda dapat membaca lebih banyak buku setiap tahun 5 Tips Membaca Buku Lebih Banyak Setiap TahunAda begitu banyak buku luar biasa di luar sana. Tidak pernah menyelesaikan setidaknya beberapa adalah penyesalan yang menunggu untuk dirasakan. Cegah dengan membaca lebih banyak dan membaca dengan cerdas dengan tips berikut. Baca lebih banyak , tapi mungkin otomasi adalah kuncinya di sini.

Dripread [Tidak Lagi Tersedia] adalah salah satunya tiga situs hebat untuk membaca buku melalui email 3 Situs Hebat Yang Membantu Anda Membaca Buku Melalui EmailMungkin satu-satunya alasan paling penting untuk membaca buku melalui email adalah kemudahan. Kalau dipikir-pikir, ketika kita menghabiskan sebagian besar waktu terjaga kita menatap layar komputer dan membaca segala macam ... Baca lebih banyak . Daftar dan Anda dapat mengunggah file ePub dari ebook favorit Anda. Jika Anda menggunakan Kindle, Anda bisa hancurkan Kindle DRM dan gunakan di sini Cara Mematahkan DRM Pada Kindle eBooks Sehingga Anda Dapat Menikmatinya Di Mana SajaSaat Anda membayar sejumlah uang kepada Amazon untuk Kindle eBook, Anda mungkin berpikir itu milik Anda sekarang. Maksud saya, Anda membayar sejumlah uang, Anda mendapatkan beberapa konten, dan sekarang Anda memilikinya, sama seperti yang lainnya ... Baca lebih banyak . Tambahkan hanya satu buku sekaligus. Anda bahkan dapat mengirim email ke ebook Anda [email protected], dari akun email terdaftar Anda.

Setiap hari, Dripread akan mengirimkan sebagian buku kepada Anda melalui email. Di bagian bawah email, Anda akan melihat tombol "Selesai Membaca". Klik dan hari berikutnya, bagian buku selanjutnya akan dikirim. Jika Anda tidak mengklik tombol, bagian yang sama akan dikirim ulang. Setiap bagian tidak perlu lebih dari 10 menit untuk dibaca, dan begitu saja, Anda akan membaca buku sebelum Anda menyadarinya.

Bangun Kebiasaan Meditasi Bersama Buda

Meditasi mindfulness memiliki beberapa manfaat, baik itu meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dalam jangka waktu yang lama, meredakan kecemasan dan stres, dan bahkan tingkatkan empati. Bahkan, jurnalis dan penulis Dan Harris menjelaskan dengan singkat mengapa Anda harus bermeditasi dan mengubahnya menjadi olahraga teratur—Itu hanya video empat menit dan layak waktu Anda jika Anda perlu diyakinkan.

Hal tentang meditasi adalah bahwa Anda dapat mempraktikkannya di mana saja, kapan saja; Anda tidak memerlukan alat eksternal apa pun. Tetapi tidak ada salahnya untuk memiliki beberapa, terutama jika Anda memulai.

Kami telah melihat beberapa aplikasi hebat untuk berlatih meditasi Berlatih Mindfulness Dengan Bantuan Dari iPhone Anda & Aplikasi IniKetenangan dan ketenangan batin? Ada aplikasi untuk itu. Baca lebih banyak , tetapi jika Anda seorang pemula, Buddhisasikan ($ 2,99) adalah cara terbaik untuk pergi. Ini tersedia untuk iOS dan Android, dan membuatnya mudah bagi pendatang baru untuk ikut berlatih.

Anda memulai dengan memilih apa yang sedang Anda lakukan sekarang, seperti mengambil cuti kerja, pulang pergi, menjelajahi web, atau yang lainnya. Kemudian pilih dari opsi yang diberikan Buddhify (masing-masing dengan waktu bermainnya sendiri terdaftar) dan mulailah bermeditasi. Suara itu akan membimbing Anda melalui latihan meditasi cepat. Seiring waktu, Anda dapat melihat statistik Anda untuk melihat kinerja Anda. Buddhify tidak memiliki pengingat bawaan, tetapi menurut pengalaman saya, menyimpannya di layar beranda sudah cukup sebagai pengingat untuk melakukannya setiap hari.

Jika Buddhify bukan adegan Anda, ada banyak lainnya alat dan sumber daya untuk meditasi Meditasi Menjadi Mudah: Alat & Sumber Daya Untuk Membantu Kesejahteraan AndaJika Anda sampai pada kesimpulan bahwa meditasi adalah metode untuk menenangkan pikiran Anda dan mencapai kesejahteraan yang layak untuk dicoba, maka kami dapat membantu Anda dengan sumber daya dan alat. Baca lebih banyak untuk memilih dari.

Bangun Fokus Dan Memori Anda Dengan Tinggikan

Apple telah memilih Mengangkat sebagai Aplikasi tahun ini, dan Anda dapat segera melihat alasannya. Juga tersedia untuk Android, aplikasi gratis ini memberi pengguna latihan otak dengan cara yang menyenangkan dan menarik.

Awalnya, Anda diminta untuk memilih aspek otak mana yang ingin Anda latih - fokus, ingatan, artikulasi, dan banyak lagi. Setiap hari, Tinggikan akan memberi Anda tiga latihan. Ini pada dasarnya adalah game berdasarkan subyek yang Anda pilih. Aplikasi ini melacak apa yang Anda lakukan pada setiap game dan menyesuaikan kesulitannya, semakin sulit saat Anda menjadi lebih baik. Kalender melacak semua pencapaian Anda, menunjukkan Anda dapat melihat di mana Anda mulai dan di mana Anda sekarang.

Seluruhnya tidak lebih dari 10-15 menit sehari, dan Anda akan mendapatkan pengingat setiap hari untuk melakukan latihan Anda. Untuk hasil terbaik, Tinggikan merekomendasikan bermain setidaknya empat kali seminggu.

Tentu saja ada juga yang lain “Game untuk Otak Anda” patut dicoba Latih Pikiran Anda dengan 'Game Untuk Otak'Sangat penting untuk menjaga otak Anda sibuk dan bekerja keras. Tentu saja, tidak terus-menerus, karena kita semua perlu cuti dari berpikir, menghitung, dan membentuk gagasan. Tetapi berolahraga secara teratur ... Baca lebih banyak dan bahkan situs web pelatihan otak dengan sumber daya yang dikumpulkan 5 Situs untuk Meningkatkan Kebugaran Otak Anda Dengan Permainan Menyenangkan dan Teka-teki Baca lebih banyak .

Apa Aktivitas Meningkatkan Otak Lainnya yang Anda Inginkan?

Membaca, bermeditasi, fokus, dan ingatan hanyalah beberapa aktivitas meningkatkan otak yang mungkin ingin Anda selesaikan di tahun baru, tetapi ini jelas bukan daftar yang lengkap. Jika hasil yang Anda inginkan tidak tercakup di sini, letakkan baris di komentar dan kami akan mencoba membantu Anda!

Kredit Gambar: Geralt, Nemo.