Iklan
Penelitian mengatakan itu apakah Anda orang pagi atau burung hantu malam adalah genetik. Jadi jangan berusaha untuk bangun lebih awal atau tetap terlambat. Sebagai gantinya, optimalkan sistem sehingga Anda dapat mengatasi fase di mana produktivitas Anda rendah.
Sistem produktivitas terbaik bukan tentang mengubah siapa Anda secara inheren, ini tentang melakukan sesuatu dengan cara yang berkelanjutan untuk Anda. Anda tidak akan selalu bisa mengatur waktu kerja Anda sendiri, tetapi Anda masih bisa meringankan rasa sakit dalam menangani tugas Anda.
Bagaimana Burung Awal Bisa Tetap Produktif Terlambat
Terkadang, Anda harus tinggal di kantor jauh di luar jam kerja biasa. Anda lelah, tubuh Anda mengisyaratkan saatnya untuk menutup toko, tetapi Anda harus terus berjalan. Bagaimana kamu melakukannya?
Tidur Power
Untuk burung awal, paruh pertama hari biasanya mudah dan Anda akan melewati beberapa tugas. Setelah fokus Anda mulai berkurang, jangan melawan keinginan itu. Sebaliknya, istirahat dan tidurlah.
Ya, kedengarannya agak gila, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang selama 20 menit dapat sangat meningkatkan level konsentrasi Anda. Ini adalah solusi yang jauh lebih layak bagi mereka yang bekerja dari rumah, tetapi tidak mudah untuk melakukan ini di lingkungan kantor formal. Jadwalkan tidur siang Anda di hari Anda dan temukan tempat yang tenang - semoga kabin atau bilik Anda sudah mencukupi, tetapi jika tidak, cari alternatif lain.
Pzizz (gratis untuk Android dan iOS) adalah aplikasi yang rapi untuk membantu Anda mematikan Sleep Better & Energize On The Go Dengan Pzizz Untuk iPhone + Giveaway! Baca lebih banyak . Ini memainkan suara ambient yang menenangkan yang akan membuat Anda hanyut dalam waktu singkat.
Renungkan Jalan Anda Untuk Fokus
Jika tidur siang tidak mungkin sama sekali, hal terbaik berikutnya adalah bermeditasi. Sebenarnya, Anda mungkin harus melakukan ini terlepas dari waktu tidur siang Anda, karena meditasi dapat mengatasi stres, mengasah fokus Anda, dan membuat Anda tetap waspada secara mental untuk jangka waktu yang lama.
Aplikasi favorit baru kami untuk siapa saja yang ingin bermeditasi adalah platform gratis dan lintas Berhenti, Bernafas dan Pikirkan (SBT). Kamu bisa mulai berlatih meditasi Pelajari Meditasi Pada Perangkat Apa Pun & Jangan Menghabiskan DimeBerlawanan dengan pendapat umum, Anda dapat bermeditasi tanpa tikar yoga, bimbingan agama, ruang pribadi yang damai, lilin dupa, dan peralatan lainnya. Inilah alat sederhana untuk membantu Anda memulai. Baca lebih banyak melalui browser web atau jalankan aplikasi di iOS atau Android. SBT akan bertanya tentang keadaan pikiran Anda saat ini dan merekomendasikan latihan meditasi terpandu yang sesuai. Jika Anda secara teratur berlatih meditasi, Anda dapat memilih latihan Anda secara manual juga.
Prioritaskan Tugas Untuk Menghemat Pekerjaan Mekanik Untuk Nanti
Tingkat energi Anda akan berkurang seiring berjalannya waktu. Jika Anda memprioritaskan daftar hal yang harus dilakukan dengan benar, Anda akan dapat menyelesaikan lebih banyak tanpa mengorbankan kualitas.
Dalam kehidupan kerja semua orang, ada beberapa proyek yang membutuhkan kemampuan mental penuh Anda, sementara tugas-tugas lain lebih bersifat mekanis. Berhasil memprioritaskan item ini berarti dapat membantu Anda gali diri Anda dari simpanan tugas 10 Cara Untuk Menggali Diri Dari Tumpukan TugasPerasaan tenggelam dalam daftar tugas yang tidak pernah berakhir adalah ketakutan yang umum bagi kita semua. Obatnya tersedia. Berikut ini sepuluh cara untuk kembali. Baca lebih banyak . Misalnya, menulis artikel adalah di mana saya harus waspada, tetapi proses mengunggah dan memformat adalah mekanis dan semua tentang melakukan gerakan. Dengan memprioritaskan, saya dapat menangani artikel saya ketika tingkat konsentrasi saya tinggi, dan menyimpan pekerjaan yang membosankan untuk nanti.
Metode matriks Eisenhower adalah teknik prioritas manajemen tugas yang populer. Anda membuat kotak empat kotak: Mendesak dan penting; penting tapi tidak mendesak; mendesak tapi tidak penting; dan tidak mendesak atau penting. Mulai menyortir tugas Anda dengan metode ini. Anda bahkan dapat memanfaatkan aplikasi gratis seperti Eisenhower.me untuk iOS atau MyEffectiveness untuk Android. Setelah daftar tugas Anda dimasukkan ke dalam urutan yang benar, Anda akan tahu item tindakan mana yang perlu Anda tunda untuk periode energi rendah dan apa yang harus mulai dilakukan sekarang.
Bagaimana Burung Hantu Malam Bisa Produktif Dini
Sebagian besar dunia bekerja di pagi hari, yang merupakan berita buruk bagi mereka yang lebih suka bangun di malam hari dan benar-benar masuk ke zona setelah matahari terbenam. Nah, Anda masih bisa produktif di siang hari jika Anda tahu cara mengaturnya.
Hentikan Pekerjaan Di Tengah Jalan Agar Mudah Melanjutkan
Sebelum mengakhiri hari itu, luangkan beberapa menit untuk mempersiapkan hari berikutnya. Itu tidak hanya membuat daftar tugas (walaupun Anda harus melakukan itu) tetapi juga memastikan Anda tidak lumpuh di pagi hari. Apa pun tugas yang Anda lakukan selanjutnya, mulailah dan selesaikan cukup.
Ambil dari burung hantu malam - jauh lebih mudah untuk melanjutkan suatu tindakan di pagi hari daripada memulai yang baru. Pikiran Anda sudah memulai tugas, itu hanya masalah menyelesaikannya; dan begitu saja, Anda memasuki momentum produktivitas.
Misalnya, jika Anda seorang penulis, mulai pengolah kata Anda dan buat garis besar apa yang perlu Anda tulis pada hari berikutnya. Jangan mematikan pengolah kata; Letakkan komputer Anda pada mode Tidur, tetapi pastikan bahwa ketika Anda duduk di meja Anda dan menghidupkan layar Anda, hal pertama yang Anda lihat adalah pengolah kata dan garis besarnya. Lanjutkan menulis.
Mengatur Rutinitas Pagi Setelah Tugas Waktu
Rutinitas pagi sulit untuk burung hantu malam, tetapi Anda dapat perlahan menguasainya dengan mencatat apa yang Anda lakukan, mengatur waktu, dan kemudian memperbaikinya. Pengguna Android dapat menggunakan aplikasi baru yang keren Lakukan sekarang, yang kali setiap tugas. Latihan ini perlu diulang setiap hari selama setidaknya satu minggu untuk mendapatkan data yang bisa diterapkan, tetapi itu sangat berharga. Setelah Anda memiliki gagasan tentang berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tindakan pagi hari, Anda dapat mengetahui cara mengoptimalkannya.
Jika tingkat otomatisasi ini tampaknya terlalu robot untuk Anda, ada peretasan produktivitas keren lainnya: musik.
Anda dapat mengatur daftar putar untuk menandai jumlah waktu yang Anda miliki untuk rutinitas penuh Anda. Setelah Anda melakukannya sebentar, musik berfungsi sebagai isyarat untuk memulai atau menyelesaikan tugas. Anda bahkan tidak perlu melihat jam setelah beberapa saat, hanya musik yang akan memberi tahu Anda apakah Anda tertinggal dan perlu mempercepat. Saat Anda melakukannya, Anda mungkin juga melakukannya menjadikannya daftar putar yang produktif Temukan Musik Terbaik untuk Meningkatkan Produktivitas Online AndaMendengarkan musik membantu Anda fokus dan menyelesaikan lebih banyak hal, menurut terapis musik. Jenis musik apa yang akan meningkatkan mood Anda, dan membuat Anda lebih produktif? Dan di mana Anda harus mulai mencari musik? Baca lebih banyak .
Teknologi sebenarnya bisa membuatnya mudah untuk mengatur rutinitas pagi hari 3 Cara Sederhana Teknologi Dapat Membantu Membangun Rutinitas Pagi AndaDengan sedikit pemikiran dan kreativitas, Anda dapat menciptakan awal yang sempurna untuk hari Anda, dengan cara Anda. Jika Anda masih mengerjakan rutinitas pagi Anda, inilah sedikit inspirasi. Baca lebih banyak dalam beberapa cara.
Makan dengan Benar dan Minum Kopi Pada Saat yang Tepat
Nugget tua tentang sarapan sebagai makanan paling penting hari ini tidak jauh dari markas. Masalahnya adalah jika Anda akhirnya makan hal-hal yang salah saat sarapan, memperlambat produktivitas Anda. Sekarang, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua yang harus Anda miliki untuk sarapan, tetapi pastikan Anda mengaturnya sehingga pilihan sehat adalah pilihan termudah.
Sebagai contoh, dengan merencanakan makanan Anda Rencanakan Makanan Anda Secara Otomatis & Jadikan Diet Lebih Mudah Dengan Makan Sebanyak IniSalah satu alasan untuk bergulat dengan diet adalah banyaknya pekerjaan yang diperlukan untuk mengatur pola makan yang akan membantu membuat Anda langsing dan sehat sembari memberikan kelonggaran dari ... Baca lebih banyak , Anda dapat mengatur serangkaian sarapan sehat dan kemudian menyimpannya di depan kabinet Anda. Hal pertama yang Anda lihat mungkin akan menjadi hal pertama yang Anda makan.
Ada juga masalah kopi yang diperdebatkan. Meskipun Anda mungkin berpikir Anda harus mengambil cangkir kopi Anda segera setelah bangun, berhentilah. Itu bukan waktu terbaik. Tubuh Anda siap merespons efek kafein secara berbeda pada waktu yang berbeda.
Jadi, apa waktu terbaik untuk minum kopi? Antara jam 9:30 dan 11:30 pagi, kata para ilmuwan. Anda dapat menindaklanjutinya dengan kopi kedua antara siang dan 5:30 sore.
Sudahkah Anda Mengubah Rutinitas Anda dengan Sukses?
Meskipun tidak perlu mengubah diri sendiri jika Anda burung awal atau burung hantu malam, ada cukup banyak orang yang melakukannya. Jadi kami ingin tahu, apakah Anda mengubah rutinitas Anda dan menjadi orang pagi? Bagaimana kamu melakukannya? Apakah ada aplikasi atau teknik yang membantu?
Kredit Gambar: star5112, Josh Medeski, Picografi, kristja, alesia17, bohed
Mihir Patkar menulis tentang teknologi dan produktivitas ketika dia tidak suka menonton re-running.