Mengalahkan Stres Liburan: 5 Tips untuk Membantu Anda Tetap Jolly

Iklan

Liburan dimaksudkan sebagai waktu yang menyenangkan diisi dengan kesenangan, tawa, dan kegembiraan - tetapi tidak selalu berhasil seperti itu. Ada banyak tekanan yang bisa datang sepanjang tahun ini, dan kadang-kadang tekanan itu bisa menjadi terlalu berat untuk ditangani.

Dan ketika terlalu banyak, liburan dapat mengubah kita menjadi orang yang berbeda dan mendorong kita untuk melakukan atau mengatakan hal-hal yang biasanya tidak kita lakukan atau katakan. Yah, tidak ada lagi itu! Dengan tips ini Anda akan dapat mencegah, atau setidaknya mengurangi, stres liburan.

1. Rencanakan Pengeluaran Anda

Bagi banyak orang, aspek keuangan dari liburan adalah penyebab utama: biaya pesta pelemparan, harapan pemberian hadiah, keinginan untuk pergi berlibur, dll. Waktu paling menyenangkan dalam setahun juga merupakan yang termahal.

Ini bisa sampai pada titik di mana Anda menghindari masuk ke rekening bank Anda karena Anda takut dengan apa yang akan Anda lihat. Dan bagian terburuknya adalah semakin lama Anda menghindarinya, semakin besar stres yang tumbuh.

Jadi, atasi secara langsung sebelum bola salju di luar kendali. Anda masih punya waktu sebelum liburan tiba, yang berarti Anda dapat menggunakan rencana waktu ini ke depan. Mengontrol keuangan Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan ketidakpastian - dan, jujur ​​saja, ketidakpastianlah yang cenderung paling membuat stres.

Kuncinya adalah penganggaran, istilah yang tidak seseram yang Anda pikirkan. Yang harus Anda lakukan adalah memperkirakan berapa banyak uang yang dapat Anda sisihkan untuk liburan, kemudian mengalokasikan uang itu untuk semua hal yang ingin Anda lakukan. Ini akan sangat melegakan mengetahui bahwa semua itu diperhitungkan dan bahwa Anda tidak akan berhutang untuk itu.

Gunakan salah satu dari aplikasi penganggaran sederhana ini Gunakan Aplikasi Anggaran Sederhana untuk Merampingkan Keuangan AndaMenggunakan aplikasi anggaran sederhana untuk mengelola uang Anda dapat menurunkan stres Anda dan membantu Anda membuat keputusan keuangan yang lebih baik. Berikut ini beberapa opsi bagus. Baca lebih banyak untuk membuat ini sebagai proses tanpa rasa sakit mungkin. Anda tidak akan menyesalinya, saya janji. Anda juga dapat menghemat uang dengan berbelanja lebih awal untuk liburan Hemat Uang dan Waktu dengan Natal Berbelanja Lebih AwalBelanja Natal tidak harus menjadi pengalaman yang luar biasa secara finansial! Ikuti tips ini untuk menyelesaikan belanja Anda lebih awal untuk menghemat uang dan mengurangi stres. Baca lebih banyak !

2. Gunakan Google Reminders

Kesibukan adalah penyebab utama lainnya selama liburan. Anda memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan - merencanakan pesta, berbelanja hadiah, menyesuaikan acara ke kalender Anda, memutuskan rencana perjalanan, dll - bahwa Anda mulai merasa seperti Anda tidak bisa menjaga semuanya tetap lurus.

Daftar yang harus dilakukan sangat bagus untuk ini! Kami telah membandingkan to-do list aplikasi terbaik yang tersedia jadi silakan mulai menggunakan salah satunya. Jika Anda sudah menjadi pengguna OneNote yang rajin, Anda harus memeriksanya tips berguna untuk daftar tugas OneNote.

Namun terkadang daftar tugas yang harus dilakukan terlalu banyak. Proses menambahkan item baru ke daftar tidak selalu cepat. Bagaimana jika Anda sibuk dan Anda ingat bahwa Anda perlu melakukan sesuatu nanti tetapi Anda tidak punya waktu untuk mengetuk jutaan tombol untuk memasukkan item baru pada daftar Anda? Saat itulah Anda membutuhkan Pengingat Google.

Yang harus Anda lakukan adalah mengatakan "OK Google, ingatkan saya untuk [tugas] pada [waktu]" dan boom, pengingat dibuat. Ketika saatnya tiba, telepon Anda akan memberi tahu Anda - dan Anda akan dapat menandainya selesai atau mendorongnya kembali satu jam. Sangat bagus, dan sangat berguna selama musim kehidupan yang sibuk.

Lihat kami eksplorasi mendalam tentang apa yang dapat dilakukan Google Reminders 8 Penggunaan Luar Biasa, Meningkatkan Kehidupan untuk Google Now RemindersGoogle Now memiliki pengingat bawaan, tetapi apakah Anda menggunakannya sepenuhnya? Baca lebih banyak . Ada lebih dari itu untuk memenuhi mata. Anda juga bisa ubah pemberitahuan menjadi pengingat Cara Menyimpan Notifikasi di Android dan Mengatur Pengingat untuk MerekaJangan pernah melewatkan pemberitahuan lagi dengan menggunakan salah satu aplikasi ini. Baca lebih banyak jika Anda sangat tertarik.

3. Buat Jurnal Gratitude

Bayangkan jika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda bisa menjadi orang yang jauh lebih bahagia hanya dalam lima menit usaha per hari. Apakah Anda akan mempercayai mereka? Bahkan jika Anda tidak melakukannya, apakah Anda setidaknya akan mencobanya? Upaya lima menit tidak seberapa dibandingkan dengan kemungkinan kebahagiaan yang lebih besar, bukan?

Anda dapat mencapainya dengan jurnal rasa terima kasih. Berdasarkan prinsip-prinsip psikologi positifDosis terima kasih yang teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan, dan jurnal rasa terima kasih adalah cara yang bagus untuk menerapkannya.

Setiap hari, catat beberapa hal yang Anda syukuri. Mereka bisa kecil atau besar, itu tidak masalah. Bagaimanapun juga, bersyukur itu kuat. Mulailah setiap hari dengan membaca beberapa baris dari jurnal dan akhirnya Anda akan mulai melihat perubahan dalam cara Anda berpikir.

OneNote bisa menjadi alat yang hebat untuk membuat catatan terima kasih.

Untuk liburan, Anda bahkan dapat memulai mangkuk terima kasih. Anggota keluarga Anda harus mengambil secarik kertas, menulis sesuatu yang mereka syukuri, dan menambahkannya ke mangkuk. Setiap malam, bacalah semuanya. Lakukan ini selama liburan dan Anda mungkin menemukannya semuanya sedikit lebih tertahankan Cara Berhenti Mengeluh & Menjalani Kehidupan yang Lebih PositifBerikut adalah 10 alat yang dapat membantu Anda tetap ramah dan positif dan membuat Anda keluar dari kebiasaan mengeluh yang tidak ada gunanya. Baca lebih banyak .

4. Berlatih Mindfulness

Mindfulness adalah praktik melepaskan dan memusatkan sepenuhnya pada saat ini, tidak terhambat oleh masa lalu dan tidak terhalang oleh masa depan. Itu dapat dipraktikkan secara meditasi tetapi tidak harus demikian. Ini pada intinya adalah kondisi pikiran.

Satu hal yang sejalan dengan perhatian adalah teknik pernapasan yang tepat. Napas yang cepat dan dangkal dapat berkontribusi pada kecemasan dan stres sementara pernapasan yang lambat dan dalam dapat membantu Anda rileks - tidak hanya secara mental tetapi juga secara fisiologis.

Kegiatan fisik yang menghilangkan stres juga dapat membantu, seperti yoga relaksasi. Anda dapat menggabungkan ketiganya bersama-sama (perhatian, pernapasan, yoga) di awal hari Anda, atau bahkan sepanjang hari, untuk menghilangkan stres yang tidak perlu selama liburan.

Mulai dengan aplikasi seluler mindfulness iniini menenangkan aplikasi untuk membuat pikiran Anda tertekan, dan ini saluran yoga top di YouTube.

Unsur-unsur perhatian lainnya termasuk: tetap berada di saat selama percakapan, mengakui itu kesempurnaan tidak diperlukan untuk liburan yang sukses, dan bisa mengatakan TIDAK ketika Anda mulai merasa kewalahan.

5. Waspadai Depresi Musiman

Ada perbedaan besar antara depresi klinis dan depresi musiman. Depresi musiman paling sering terjadi selama bulan-bulan musim dingin karena perubahan cuaca dan jumlah total sinar matahari (meskipun itu dapat terjadi selama musim lain karena alasan lain juga).

Jika Anda cenderung mengalami perubahan besar dalam suasana hati dan mentalitas selama liburan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan depresi musiman sebagai penyebab yang mungkin. Gejala umum dapat menyerupai kelelahan dan termasuk:

• Perasaan sedih, cemas, atau "kosong".
• Perasaan putus asa atau pesimisme.
• Lekas ​​marah atau gelisah.
• Kelelahan, tidur berlebihan, atau sulit tidur.
• Kehilangan minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati.

Jangan mendiagnosis diri sendiri. Konsultasikan dengan profesional medis! Berita baiknya adalah bahwa depresi musiman dapat diobati, terutama dengan lampu terapi cahaya 5 Lampu Sinar Matahari Terbaik untuk Depresi Musim Dingin dan Terapi CahayaJika depresi Anda hanya terjadi pada bulan-bulan musim dingin, itu kemungkinan musiman dan dapat diobati dengan lampu sinar matahari. Baca lebih banyak . Perubahan gaya hidup sederhana seperti ini bisa berdampak besar.

Tapi jangan abaikan itu dampak teknologi pada kesehatan mental juga. Kami tidak tahu apakah penggunaan teknologi yang berlebihan menyebabkan depresi, tetapi tentu saja dapat memperburuk masalah tersebut. Kecanduan internet, telepon pintar, media sosial, video game, dan bahkan pornografi dapat membuat liburan lebih sulit daripada yang seharusnya.

Hadapi Liburan dengan Senyum

Musim liburan tidak harus menjadi waktu yang menegangkan. Mungkin terasa seperti itu, terutama jika sepuluh tahun terakhir semuanya merupakan bencana dalam beberapa cara, tetapi mungkin tahun ini adalah tahun Anda dapat membalikkan keadaan itu.

Bagaimana Anda mengatasi stres liburan? Apakah stres tidak terhindarkan atau apakah sebenarnya ada cara untuk menghindarinya? Punya tips lain untuk dibagikan dengan kami? Beri tahu kami pendapat Anda di komentar di bawah!

Kredit Gambar: Alliance / Shutterstock