5 Cara Menangani Migrain dan Sakit Kepala Kronis

Iklan

Migrain jauh lebih buruk daripada hanya sakit kepala. Ini sangat menyakitkan, membuat Anda sangat sensitif terhadap cahaya dan suara, dan sering menyebabkan mual. Jika Anda menderita migrain secara teratur, ada beberapa alat untuk membantu mengatasinya.

Seperti halnya kondisi medis lainnya, kami mendesak Anda untuk terlebih dahulu mencari pendapat dan saran dokter, bahkan jika Anda tahu cara meneliti masalah kesehatan online Cara Meneliti Masalah Kesehatan: Alternatif Terbaik untuk Dr. GoogleApakah Google sumber yang dapat diandalkan untuk meneliti masalah kesehatan? Bisakah kamu mempercayainya? Jika tidak, manakah beberapa alternatif yang paling dapat dipercaya untuk informasi terkait kesehatan? Baca lebih banyak . Migrain bersifat subyektif, jadi sebaiknya tanyakan pada profesional tentang dampak alat ini terhadap Anda.

1. Migrain Buddy (Android, iOS): The Smart Migraine Journal

Migrain dapat dipicu oleh beberapa penyebab, dari seberapa banyak Anda tidur hingga apa yang Anda makan. Inilah sebabnya mengapa dokter mendorong penderita migrain untuk memelihara jurnal. Pekerjaan Anda akan jauh lebih mudah dengan Migrain Buddy, jurnal migrain cerdas yang dibangun oleh tim ahli saraf dan ilmuwan data.

Aplikasi ini mendorong Anda untuk melacak beberapa aspek sakit kepala Anda. Anda dapat menggunakannya selama migrain atau setelahnya. Tambahkan faktor-faktor seperti kapan mulai dan berapa lama berlangsung, tingkat rasa sakit, apakah Anda minum obat apa pun, di mana Anda saat memulai, dan sebagainya. Sobat Migrain juga secara otomatis melacak jam tidur Anda Dapatkah Aplikasi Benar-Benar Membantu Anda Tidur Lebih Baik?Saya selalu menjadi semacam eksperimen tidur, karena sepanjang hidup saya menyimpan buku harian mimpi yang cermat dan belajar sebanyak mungkin tentang tidur dalam proses itu. Ada sebuah... Baca lebih banyak .

Dengan semua data ini dalam satu aplikasi, Anda akan mendapatkan wawasan tentang apa yang menyebabkan migrain Anda, dan semoga mencegahnya. Aplikasi ini juga menghasilkan laporan yang diformat dengan rapi yang dapat Anda bagikan dengan dokter Anda.

Unduh - Migrain Buddy untuk Android (Gratis) atau untuk iOS (Gratis)

KTT Migrain Dunia adalah pertemuan beberapa pakar terkemuka dunia tentang penyakit ini. Bagaimanapun juga, adalah ide yang bagus untuk mendaftar, tetapi apa yang lebih keren adalah para peserta membuat daftar alat untuk melawan migrain.

Daftar ini dibagi menjadi beberapa bagian yang menargetkan bagian-bagian tertentu dari pengalaman migrain, seperti memerangi a serangan migrain akut atau mencegah migrain sama sekali, atau faktor-faktor seperti tidur, penglihatan, hidrasi, dan sebagainya di. Anda akan menemukan aplikasi, buku, latihan, saran, dan banyak tips bermanfaat lainnya di sini. Ingat, ini semua disarankan oleh orang-orang yang menderita migrain sendiri.

Ini adalah tips yang mungkin tidak Anda lihat sebaliknya. Sebagai contoh, beberapa studi klinis telah menemukan bahwa dosis jahe yang tepat dapat menghilangkan migrain, jadi Anda mungkin ingin makan permen dan permen jahe.

3. Palouse Mindfulness (Web): Kursus Gratis untuk Pengurangan Stres Berbasis Perhatian

Para peneliti telah menemukan bahwa jenis meditasi tertentu dapat membantu beberapa penderita migrain. Studi ini juga menemukan bahwa semua penderita migrain dapat dengan aman melakukan latihan meditasi ini tanpa efek samping. Ini disebut Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness (MBSR).

Kami sebelumnya tampil aplikasi meditasi yang penuh perhatian untuk meningkatkan hidup Anda 6 Aplikasi Meditasi Mindful Yang Akan Meningkatkan Hidup AndaMenjalani hidup yang lebih penuh perhatian melalui meditasi dapat memiliki efek positif yang luar biasa. Cobalah dengan aplikasi ini. Baca lebih banyak , tetapi MBSR sedikit berbeda. Dave Potter, seorang instruktur MBSR bersertifikat, menciptakan kursus delapan minggu yang dapat diambil siapa saja secara gratis. Anda akan menemukan video, lembar latihan, demonstrasi yoga, materi penelitian, dan banyak lagi.

Itu bagian FAQ yang luas harus menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki. Potter menyarankan bahwa mengambil kursus MBSR secara langsung akan lebih baik, tetapi ini masih merupakan alternatif yang baik.

4. Terapi Binaural Beats (Web, Android, iOS): Suara yang Tepat untuk Migrain

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penderita migrain harus mendengarkan terapi binaural beats (BBT). Anda akan membutuhkan headphone untuk yang ini.

BBT memainkan dua nada, satu di setiap telinga. Nada serupa, tetapi pada frekuensi yang berbeda. Ketika otak Anda mendengar dua nada “serupa tetapi berbeda” ini, ia membentuk nada imajiner ketiga. Ini disebut binaural beat. BBT menempatkan pikiran dalam keadaan santai dan membantu dalam meditasi juga.

Kami telah menampilkan beberapa binaural beats apps untuk Android 8 Aplikasi Binaural Beats Terbaik untuk AndroidBerikut adalah aplikasi binaural beats terbaik untuk Android. Nada-nada ini membantu Anda fokus, rileks, menjadi lebih kreatif, dan lebih banyak lagi. Baca lebih banyak , tetapi internet penuh dengan aplikasi gratis seperti itu, jadi pilih yang Anda suka. Inilah beberapa yang mungkin ingin Anda coba.

Situs web — Mesin Binaural Beat
Unduh — Binaural Beats untuk iPhone dan iPad (Gratis)
Unduh — Gelombang Otak untuk Android (Gratis)

5. Buku Mewarnai Dewasa (Web, Android, iOS): Cure yang Belum Terbukti Dengan Banyak Penggemar Baru

Buku mewarnai dewasa adalah kegemaran relaksasi baru, tetapi bisakah mereka juga membantu penderita migrain? Belum ada penelitian tentang ini, tetapi sejumlah orang di internet berkomentar bahwa ini membantu mereka.

Anda dapat mencobanya sendiri dengan Colorfy, aplikasi pewarnaan gratis untuk orang dewasa. Ini adalah aplikasi offline yang dirancang untuk orang dewasa, sehingga gambarnya lebih kompleks daripada yang Anda temukan di buku mewarnai anak-anak. Anda bahkan akan mendapatkannya halaman mandala untuk menghilangkan stres Menghilangkan Stres Harian dengan Halaman Mewarnai Mandala Gratis Yang IndahTurunkan tingkat stres harian Anda dengan latihan Budha tradisional ini. Halaman mewarnai Mandala menggabungkan perhatian penuh dengan manfaat indah dari pewarnaan kreatif. Unduh halaman mewarnai mandala terbaik dari situs-situs ini. Baca lebih banyak .

Unduh - Berwarna untuk Android (Gratis) atau untuk iOS (Gratis)

Aplikasi belum berfungsi untuk beberapa orang, tetapi buku mewarnai yang sebenarnya ada. Anda dapat mengambil satu dari Amazon, tetapi jika Anda ingin bereksperimen terlebih dahulu, ada situs mewarnai untuk orang dewasa dengan barang cetakan gratis Mewarnai untuk Dewasa: Situs-situs Web Terbaik untuk Printables GratisInternet memuji pewarnaan sebagai cara terbaru untuk menghilangkan stres setelah hari yang sibuk. Pergilah ke situs web yang dapat dicetak ini gratis jika ide itu hanya menyalakan api. Baca lebih banyak .

Apa yang Paling Membantu Migrain?

Migrain tidak memiliki obat, karena itu. Tapi mudah-mudahan, metode di atas dapat menawarkan sedikit kelegaan, dan mungkin membantu Anda mencegahnya. Dalam pengalaman Anda, apa yang paling membantu ketika Anda menderita migrain?

Kredit Gambar: Maksim Fesenko / Shutterstock