Kembangkan Kebiasaan Harian yang Baik dengan 7 Alat & Panduan Tanpa Rasa Sakit

Iklan

Mungkin ada alasan Anda membaca bagian "Peningkatan Diri" MUO sekarang. Mungkin Anda ingin meningkatkan keterampilan, mempelajari sesuatu yang sama sekali baru atau membuat sesuatu tentang diri Anda lebih baik dalam beberapa cara.

Sebenarnya setiap orang akan membuat setidaknya satu perubahan dalam hidup mereka jika mereka bisa. Jadi apa yang menghentikan kita untuk berhasil perubahan kebiasaan Cara Membunuh Kebiasaan Buruk Dengan Kebiasaan Buruk Di Tahun BaruKebiasaan buruk tidak akan seburuk itu jika mereka bisa membantu Anda. Kalahkan mereka di gim mereka sendiri dengan mengadu domba mereka. Baca lebih banyak dan menciptakan kehidupan yang kita impikan?

Jawabannya terletak pada tujuan yang ingin kita capai dengan kebiasaan baru kita. Banyak orang menetapkan tujuan yang tidak jelas untuk diri mereka sendiri (meskipun banyak dari kita sering berpikir mereka spesifik). Misalnya, mungkin Anda ingin menurunkan berat badan. Itu tujuan, tetapi bagaimana Anda akan mencapainya?

"Aku akan berlari setiap hari," katamu. Masih belum cukup spesifik.

Kamu butuh atur kebiasaan yang sangat spesifik siapkan diri Anda jika Anda akan membuatnya bekerja. Dalam hal ini, buat kebiasaan yang lebih spesifik, seperti:

"Saya akan mengganti setengah jam saya menonton TV setelah bekerja dengan setengah jam berjalan."

Dengan membuat kebiasaan tertentu, Anda buat itu menjadi insting, yang merupakan kebiasaan Anda untuk menjadi tahan lama.

Jika Anda memerlukan bantuan tambahan untuk menyiapkan kebiasaan baru, baca terus untuk menemukan tujuh situs web dan aplikasi hebat untuk menginspirasi pengembangan kebiasaan Anda.

Memulai kebiasaan baru bisa menakutkan. Tujuan Joe membuatnya mudah dengan bagan sederhana.

Buat daftar kebiasaan baik yang ingin Anda pertahankan dan kebiasaan buruk Bunuh Kebiasaan Buruk Anda Dengan Alat Menyenangkan Dari 10 StartupTidak mudah untuk menghentikan kebiasaan. Untungnya, sekarang ada gadget dan program yang dapat membuatnya sedikit lebih mudah untuk mengusir setan-setan itu dari belakang. Baca lebih banyak kamu ingin istirahat Kemudian beri tanda centang pada setiap hari Anda menyelesaikan kebiasaan baik.

Untuk kebiasaan buruk, Anda hanya menandai hari itu jika Anda tergelincir dan mengulangi kebiasaan buruk. Tanda centang hijau dan tanda x merah membuat visual yang jelas tentang kemajuan Anda. Anda juga menerima skor setiap hari: 1 poin untuk setiap kebiasaan baik dan -1 poin untuk setiap kebiasaan buruk. Sementara poin tidak melekat pada apa pun di situs, Anda dapat membuat hadiah eksternal Anda sendiri atau hanya menikmati perasaan mencoba mengalahkan skor kemarin.

Ada juga fitur yang disebut "Buku Catatan Joe”Untuk mencatat tujuan Anda. Misalnya, jika salah satu tujuan Anda adalah makan sehat, Anda dapat melacak makanan yang Anda makan setiap hari. Membuat jurnal tentang penghalang jalan dan kesuksesan dengan perubahan kebiasaan dapat membantu Anda mengetahui apa yang berhasil dan apa yang perlu Anda ubah agar berhasil.

Setelah Anda melakukan perjalanan yang mengubah kebiasaan, Anda akan membutuhkan inspirasi untuk membuat Anda terus maju. James Clear menulis artikel yang diteliti dengan baik tentang sains di balik perubahan kebiasaan.

Unduh dua e-book gratisnya untuk bahan bacaan yang memotivasi di gym. Anda juga dapat berlangganan buletinnya, yang menawarkan dua artikel baru seminggu hanya untuk pelanggan.

James Clear juga menawarkan seminar online langsung kepada pengikutnya setiap tiga bulan.

Dengan pilihan membaca atau mendengarkan, nyaman untuk mendapatkan inspirasi sepanjang hari Anda; dan saran Clear yang didukung penelitian akan membantu Anda berhasil di tujuan kebiasaan baru Anda.

Ini adalah blog Leo Babauta tentang kebiasaan baik dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Kebiasaan Zen mengambil pendekatan yang berbeda dari James Clear. Seperti namanya, Buddhisme Zen menginformasikan banyak konten dan Leo menggunakan pengalaman pribadinya dengan perubahan kebiasaan untuk menawarkan nasihat kepada pembaca.

Karena Leo tidak menyarankan apa pun yang belum dia lakukan secara pribadi, dia adalah contoh kuat dari potensi setiap orang untuk perubahan.

Ada banyak artikel dan e-book gratis bermanfaat yang tersedia di situs web. Pembaca yang menginginkan pencelupan lebih lanjut dalam metode Leo dapat berlangganan miliknya Program Perubahan Laut untuk $ 10 per bulan.

Sea Change menawarkan modul baru setiap bulan yang mencakup kebiasaan berbeda seperti meditasi atau bangun lebih awal. Anda dapat keluar masuk program untuk berpartisipasi dalam kebiasaan yang Anda minati, dan melewatkannya tanpa membayar topik yang tidak Anda minati. Dengan email harian dan webinar bulanan, Leo mogok pembentukan kebiasaan Cara Menggunakan Kebiasaan Mikro dan Memicu Perubahan Pribadi MasifMenciptakan kebiasaan baru itu sulit. Kebiasaan biasanya dibangun selama beberapa minggu atau bulan pengulangan, dan motivasi adalah tantangannya. Ketika keadaan menjadi sulit, kebiasaan mikro bisa sangat membantu. Baca lebih banyak menjadi langkah-langkah yang mudah diterapkan.

21 Kebiasaan [URL Rusak Dihapus] ($ 21, Web)

Jika Anda perlu lebih banyak dipertaruhkan untuk menindaklanjuti dengan niat Anda, daftar untuk 21 Kebiasaan. Situs ini memungkinkan Anda untuk membuat tantangan 21 hari yang dipersonalisasi untuk mempraktikkan satu kebiasaan baru.

Fokus tunggal membuatnya lebih mudah untuk berhasil dengan hanya mencoba satu perubahan pada satu waktu, dan Anda memotivasi diri Anda untuk tetap berada di jalur dengan meletakkan $ 21 di awal tantangan Anda [URL Rusak Dihapus].

Setiap hari Anda menyelesaikan check-in cepat melalui email atau situs web. Jika Anda berhasil dalam kebiasaan Anda, Anda mendapatkan $ 1 kembali. Jika Anda gagal, Anda menyumbangkan $ 1 ke badan amal pilihan Anda. Apa pun itu, Anda melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri atau untuk dunia.

Chains.cc ($ 1,99, iOS | Gratis, Web)

Jika Anda benar-benar menyukai data, ada beberapa aplikasi hebat untuk membantu Anda merekam kemajuan Anda melalui perubahan kebiasaan. Chains.cc membawa gagasan "jangan pecahkan rantai" ke tingkat baru dengan bagan yang menarik secara visual yang melacak kebiasaan baru Anda.

Misalnya, jika tujuan Anda adalah bermain gitar, kesuksesan harian Anda akan muncul sebagai fret yang menghubungkan satu sama lain. Sasaran lari ditampilkan sebagai trek dan makan sehat digambarkan dalam lingkaran hijau yang tumpang tindih.

Situs web ini gratis untuk digunakan. Jika Anda ingin merekam kemajuan Anda dengan suatu aplikasi, Anda dapat mengunduh aplikasi Chains.cc seharga $ 1,99. Ada juga grup publik untuk orang-orang dengan tujuan yang sama. Bergabung dengan grup akuntabilitas adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi dan tetap di jalur.

Unduh: Aplikasi Chains.cc pendamping untuk $ 1,99 (iOS)

Way of Life berjanji untuk memberikan banyak data dengan waktu pelaporan minimal di pihak Anda.

Situs web dan aplikasi memiliki berbagai diagram termasuk diagram lingkaran dan grafik batang. Pengodean warna digunakan untuk membedakan hasil Anda. Ada juga fitur membuat catatan serta kemampuan untuk berbagi kemajuan Anda dengan teman-teman. Versi gratis Way of Life memberi Anda kemampuan untuk melakukannya melacak hingga tiga kebiasaan. Itu versi premium seharga $ 4,99 menawarkan pelacakan tanpa batas.

Way of Life akan membantu Anda dengan perubahan kebiasaan dengan memberi Anda pandangan mata tentang perilaku Anda. Pernahkah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda banyak berolahraga, tetapi beratnya masih belum turun? Anda mungkin menemukan bahwa apa yang terasa seperti banyak hanya sekali atau dua kali seminggu. Melacak apa yang sebenarnya Anda lakukan dengan waktu Anda bisa menjadi wahyu.

Unduh: Cara Hidup gratis iOS | $4.99 Versi iOS Premium

The Habit Factor adalah aplikasi buku dan pendamping terlaris yang menggunakan pendekatan baru untuk pembentukan kebiasaan. Dengan harga $ 9,99 lebih mahal daripada banyak aplikasi pelacakan kebiasaan serupa di pasar, tetapi menawarkan Teknologi Penyelarasan Habit eksklusif. Anda dapat menetapkan tujuan dan kebiasaan, menambahkan foto untuk inspirasi, melacak kemajuan Anda dan melihat hasilnya dalam bagan.

Apa yang membedakan The Habit Factor dari para pesaingnya adalah miliknya pendekatan dua tingkat terhadap perubahan kebiasaan.

Pertama, Anda bekerja mundur dari tujuan untuk mengidentifikasi kebiasaan yang perlu Anda bentuk untuk mencapai tujuan itu. Ini adalah Habit Alignment Technology, berdasarkan gagasan bahwa kebiasaan tidak dapat dipisahkan dari tujuan.

Kedua, pendekatan Faktor Kebiasaan menumbuhkan suatu kesadaran akan kebiasaan 5 Kebiasaan Buruk iPhone yang Harus Anda Hentikan Hari IniAnda pikir Anda pengguna ponsel pintar yang bertanggung jawab? Menurut Anda, Anda menghemat baterai dengan mematikan semua aplikasi itu? Pikirkan lagi. Baca lebih banyak sebagai kekuatan yang kuat untuk mencapai impian hidup Anda. Aplikasi ini mengklaim tidak hanya mengubah satu kebiasaan tetapi seluruh hidup Anda.

Unduh: Aplikasi The Habit Factor untuk $ 9,99 (iOS)

Mulai Bangun Kebiasaan Lebih Baik!

Sekarang Anda tahu di mana mendapatkan dukungan untuk tujuan kebiasaan 12 Kebiasaan Produktivitas Akhirnya Meretas Kehidupan Anda Di Tahun BaruResolusi umum untuk sebagian besar pekerja adalah menjadi lebih produktif. Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi dua belas kebiasaan buruk yang dapat Anda ubah - satu per bulan - untuk secara drastis meningkatkan produktivitas beban kerja Anda. Baca lebih banyak , perubahan apa yang akan Anda lakukan? Pilih satu atau beberapa sumber daya di atas dan mulailah menggunakannya untuk mengubah kebiasaan dan hidup Anda.

Kebiasaan apa yang berhasil Anda lakukan untuk membangun? Apa yang membuat Anda tetap pada jalurnya? Beri kami lihat strategi Anda.