Ide Perawatan Diri 5 Menit Ini Dapat Mengubah Hari Anda

Iklan

Dengan tanggung jawab pekerjaan, daftar yang harus dilakukan di luar kendali, dan pemberitahuan konstan Cara Mematikan Notifikasi Teknologi yang Mengganggu Hampir Di Mana SajaAkhir-akhir ini, kami terus dihujani pembaruan email, peringatan sistem, dan teks-teks yang mengganggu dari tetangga yang hipotetis bernama Brad tentang bagaimana ia membuat chinchilla peliharaannya tersangkut di lubang pengering lagi. Tetapi untuk beberapa alasan, ... Baca lebih banyak , Anda memiliki banyak hal yang menuntut perhatian Anda. Perawatan diri sering hilang dalam kebisingan kehidupan modern.

Pusat Sumber Daya Wanita Fort Garry memberikan definisi besar tentang perawatan diri:

Identifikasi kebutuhan Anda sendiri dan ambil langkah-langkah untuk mencapainya.

Sesederhana itu. Sangat penting untuk berfungsi seefektif mungkin. Dan Anda dapat memulai dalam lima menit.

Pilih salah satu dari kegiatan perawatan diri ini untuk dilakukan hari ini, dan Anda sudah berada di jalan Anda untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik. Dan ketika Anda merawat diri sendiri, segala sesuatu mungkin terjadi!

Jurnal

Kami penggemar berat jurnal di sini di MakeUseOf, dan ada alasan bagus. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan ide-ide dan pemikiran-pemikiran yang tersembunyi sedikit terlalu dalam untuk dapat dipahami oleh pikiran sadar Anda yang biasa. Yang membuatnya hebat untuk mengidentifikasi kebutuhan Anda sendiri, langkah pertama yang penting dalam perawatan diri.

Duduklah dengan buku catatan dan pena (atau a aplikasi penjurnalan Panduan Pemula untuk Jurnal Digital Mempertahankan jurnal pribadi adalah cara yang bagus untuk membangun keterampilan menulis Anda, menumpahkan pikiran, keinginan, kekhawatiran, dan refleksi di atas kertas. Tindakan menulis itu sendiri sering dapat membantu Anda memikirkan ... Baca lebih banyak , jika Anda suka) dan mulai menulis. Anda dapat memikirkan kebutuhan perawatan diri Anda jika mau. Atau Anda bisa mulai menulis tentang apa yang ada di pikiran Anda. Setelah beberapa saat, Anda akan mulai melihat kebutuhan Anda muncul. Dan di situlah perawatan diri dimulai.

Pernafasan

Anda mungkin tidak berpikir tentang bernafas, tetapi itu adalah kegiatan yang patut dipikirkan lebih lanjut. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil napas dalam-dalam dapat memengaruhi berbagai sistem di tubuh Anda, dan mendapatkan manfaat dari merangsang sistem saraf parasimpatis untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Ada beberapa latihan pernapasan yang berbeda yang dapat Anda lakukan, dan memilih salah satu dari enam ini adalah tempat yang bagus untuk memulai. Namun, jika Anda membutuhkan relaksasi sekarang, tutup saja mata Anda dan fokuslah untuk mengambil napas dalam-dalam yang sepenuhnya mengembangkan paru-paru Anda.

Jangan hanya bernafas di bagian atas dada Anda; bernafas sampai ke perut Anda. Hitung satu masuk, satu keluar, dua masuk, dua keluar, dan seterusnya hingga sepuluh. Tidak banyak, tetapi ini adalah awal yang baik untuk menggunakan pernapasan sebagai ukuran perawatan diri.

Baca

Ini adalah metode perawatan pribadi favorit saya. Membaca buku. Hanya itu yang ada untuk itu. Bukan buku swa-bantu atau sesuatu yang seharusnya membantu Anda menjadi lebih produktif. Hanya sebuah buku jenis favorit Anda. Fiksi ilmiah, atau fiksi sastra, atau sejarah, biografi, fantasi, filsafat... apa pun yang membantu Anda melarikan diri.

Dan jika Anda ingin memastikan Anda melakukan ini secara teratur, Anda dapat mendaftar untuk a aplikasi membaca serial Cara Membaca Buku Lebih Banyak Menggunakan Aplikasi Serial ReadingKebanyakan orang setuju bahwa membaca buku itu baik untuk Anda, tetapi menemukan waktu untuk membaca dapat terbukti sulit. Jadi, mengapa tidak menggunakan metode sederhana ini untuk membantu Anda membaca lebih banyak buku? Baca lebih banyak yang akan mengirimkan Anda sedikit buku atau cerita untuk dibaca setiap hari. Lima, sepuluh, atau lima belas menit yang Anda habiskan di luar dunia Anda sendiri akan memberi Anda dunia yang baik. Hanya sedikit keluar dari kepala Anda sendiri dapat mengubah perspektif Anda.

Dapatkan Sesuatu Dari Daftar Pekerjaan Anda

Saya pertama kali melihat ide ini sebagai metode perawatan diri pada Buddha Mungil, dan saya menyadari bahwa itu adalah strategi yang saya sukai sejak lama. Selalu ada barang-barang di daftar tugas yang terlalu lama bertahan. Mungkin Anda bermaksud menelepon seseorang selama beberapa bulan. Atau Anda ingin membersihkan garasi Anda dan belum sempat melakukannya.

Lakukan salah satu dari hal itu hari ini. Rasanya luar biasa, mengurangi jumlah kekacauan visual pada daftar tugas Anda, dan produktif untuk di-boot. Pilih sesuatu yang tidak akan membuat Anda terlalu stres, tetapi masih perlu dilakukan. Ini bisa mirip dengan "makan katak itu 10 Cara Kreatif untuk Mengatur Hidup Anda dengan Kalender TrelloAgenda item lebih mudah untuk dikerjakan dan dicentang dari daftar Anda jika Anda menjadwalkannya ke dalam kalender Anda. Tampilan kalender Trello adalah fitur luar biasa untuk mengatur hidup Anda. Baca lebih banyak "Sistem manajemen tugas.

Tertawa

Seperti halnya bernafas, tertawa memiliki banyak manfaat fisiologis selain meningkatkan suasana hati Anda. Anda harus mencoba tertawa setiap hari, tetapi ketika Anda merasa perlu meningkatkan perawatan diri Anda, itu menjadi lebih penting. Untungnya, internet memudahkan Anda menemukan hal-hal yang membuat diri Anda tertawa terlepas dari selera humor Anda.

Luangkan lima menit untuk a situs web yang lucu 20 Situs Web Paling Lucu untuk Humor Terbaik di WebJika Anda mencari humor terbaik di web, berikut adalah situs web terlucu yang harus Anda kunjungi. Baca lebih banyak . Ikuti komedian di Twitter. Lihatlah meme dan komik yang dikirim teman Anda di Facebook. Dapatkan lelucon harian 8 Situs Lelucon Harian Terbaik Untuk Mencerahkan Suasana Hati Anda Baca lebih banyak melalui email. Temukan hal-hal lucu di Tumblr Butuh Tertawa yang Baik? Ikuti 10 Blog Tumblr IniApakah Anda penggemar berat Tumblr? Di sini, di MakeUseOf, tentu saja. Platform blogging menyatukan ide blogging bersama dengan jejaring sosial dan telah menjadi rumah bagi beberapa ... Baca lebih banyak . Tidak peduli bagaimana Anda melakukannya, baca atau tonton sesuatu yang lucu setiap hari. Hidupmu akan lebih baik untuk itu.

Olahraga

Tubuh dan pikiran Anda terkait erat. Ini berarti merawat satu juga membantu merawat yang lain. Sedikit latihan bisa sangat membantu menjaga pikiran Anda dalam kondisi prima - ini juga mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Tidak perlu banyak. Lakukan a latihan tujuh menit Gunakan Video Latihan 7 Menit Gratis Untuk Mendapatkan Ke Bentuk [Stuff to Watch]Ada banyak video YouTube yang dapat menunjukkan dengan tepat bagaimana latihan Anda seharusnya, dan mereka tidak akan dikenakan biaya sepeser pun. Baca lebih banyak atau jalankan a aplikasi latihan cepat Tetap Bugar: 5 Aplikasi Latihan Cepat Terbaik Untuk AndroidPerlu mencari waktu untuk berolahraga? Aplikasi ini dapat membantu Anda dengan hanya beberapa menit dari hari Anda. Baca lebih banyak untuk membimbing Anda melalui beberapa latihan. Tentu saja, Anda juga dapat merencanakan sesi yang lebih panjang untuk setelah bekerja atau pagi-pagi (saya menemukan bahwa pergi untuk naik sepeda awal meningkatkan seluruh sisa hari saya). Tidak masalah metode olahraga pilihan Anda, pastikan untuk melakukannya. Bahkan 10 menit berjalan kaki membantu.

Lakukan Sesuatu yang Anda Cintai

Yang ini bisa agak kabur, terutama ketika Anda memikirkan hal-hal yang dapat Anda lakukan dalam lima menit. Tapi izinkan saya memberi Anda sebuah contoh. Ketika saya merasa kewalahan oleh situasi sosial, saya menemukan tempat untuk mundur selama lima atau sepuluh menit dan mendengarkan musik favorit saya. Saya sering bermain cepat game strategi di ponsel saya Dapatkan Dosis Strategi Anda dengan 8 Game 4X Luar Biasa untuk iOSSebagian besar gim strategi 4X terbatas pada PC gim yang tangguh, tetapi beberapa gim strategis hebat tersedia untuk dimainkan di iPhone atau iPad Anda. Jadi, ambil beberapa dari mereka dan bersenang-senanglah! Baca lebih banyak demikian juga.

Hanya lima menit. Tetapi karena itu adalah dua hal yang saya sukai, mereka memperbaiki suasana hati saya dan membantu saya kembali bersosialisasi dan berada di sekitar orang lain. Apa pun yang Anda suka lakukan, Anda dapat menemukan cara untuk mendapatkan sedikit dosis dalam lima menit. (Jika Anda dapat menyimpan sesuatu yang membantu Anda melakukan hal itu - dalam kasus saya, headphone - yang membuatnya lebih mudah.)

Jaga dirimu!

Saat saya menulis ini, saya bersiap untuk Thanksgiving bersama keluarga saya. Dan pastikan untuk mengemas headphone saya. Perawatan diri penting sepanjang tahun, tetapi sangat penting di sekitar hari libur atau waktu lain yang bisa membuat stres.

Baik itu hari biasa di kantor atau pagi Natal, pastikan untuk menjaga diri sendiri. Tujuh kegiatan perawatan diri ini akan membantu, tetapi hanya Anda yang paling tahu apa yang Anda butuhkan. Jika Anda mencari tips lebih lanjut tentang cara mengisi ulang dan memprioritaskan perawatan diri Anda, lihat ini aplikasi dan situs perawatan diri untuk pengingat yang positif dan sehat.

Apakah Anda menggunakan metode ini untuk merawat diri sendiri? Apa cara favorit Anda untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan diri yang Anda butuhkan? Bagikan pemikiran dan kiat Anda dalam komentar di bawah!