Cara Menjadi Cerdas Secara Emosi (Tidak peduli Apa)

Iklan

Jelajahi bagian pengembangan diri toko buku lokal Anda. Oke, maaf, pindai berita utama di blog favorit Anda. Apa pun itu, kesan apa yang Anda dapatkan?

Manusia bukan robot, tetapi tampaknya kita berusaha keras untuk melakukannya. Kami terus mencari satu tweak sederhana, atau hack, yang akan membuat kami menjadi robot paling efisien yang kami bisa.

Ini tidak akan pernah terjadi. Kita adalah binatang.

Kita hidup, bernafas, organisme biologis yang didorong oleh emosi kita. Menekan emosi Anda. Tapi itu saran yang jarang bagus. Lebih baik kita belajar bagaimana memahaminya. Maka mungkin kita bisa membuat keputusan yang mengarah pada kehidupan yang lebih baik.

Ada lebih dari empat emosi, tentu saja, tapi itulah yang akan saya bahas di sini. Mari kita mulai.

1. Malu

Ketika kami tidak memenuhi standar tertentu, kami merasa malu. Ini bisa berupa harapan masyarakat, tradisi keluarga, tujuan akademis, atau norma di tempat kerja. Itu tidak masalah. Ketika kami tidak merasa kami melakukan apa yang diharapkan, kami merasa buruk.

Orang tua mempermalukan anak-anak. Masyarakat malu orang buangan. Orang-orang di internet malu semua orang Fat Shaming Online: Mengapa Semua Benci Orang Gemuk?Menjadi orang gendut di Internet membuka banyak kebencian, karena menggulir bagian komentar dari video YouTuber apa pun akan menunjukkan kepada Anda. Mengapa? Baca lebih banyak . Tapi, yang lebih penting, kita mempermalukan diri sendiri. Kita membiarkan rasa takut akan apa yang orang lain katakan akan mencegah kita mengambil tindakan yang untuk kebaikan kita sendiri.

Inilah rahasia memalukan: kami tidak membicarakannya. Jarang ada yang mengatakan, "Saya mempermalukan Anda." Banyak yang akan menyangkal bahwa mereka telah melakukan hal seperti itu. Tapi kita semua menghadapi rasa malu setiap hari. Apa yang bisa kita lakukan?

Bicara tentang itu.

Beri tahu orang lain saat kita merasa malu. Dengarkan umpan balik dan pelajari cara mengekspresikan diri secara berbeda. Saat Anda mempermalukan seseorang karena melakukan sesuatu yang Anda harapkan dapat Anda lakukan sendiri, Anda berkontribusi pada budaya yang menyesakkan.

Itu tidak hanya buruk untuk percakapan seputar cinta, iman, dan ras. Ini memiliki dampak ekonomi juga. Karyawan tidak menghasilkan ide-ide baru, mengambil risiko, atau berbicara ketika mereka dikelilingi oleh budaya rasa malu perusahaan, dan itu dapat menyebabkan kejatuhan perusahaan.

Kebenaran # 1: Jangan mengikat harga diri Anda dengan apa yang Anda lakukan atau apa yang terjadi pada Anda.

Malu mempertanyakan harga diri kita. Untuk memerangi rasa malu, pisahkan nilai Anda sebagai pribadi dari bagaimana orang merespons Anda, tidak peduli berapa banyak orang yang memberi tahu Anda sebaliknya.

• Jika orang tidak menyukai pacar Anda, itu berarti lebih banyak tentang mereka daripada tentang Anda.
• Jika pasangan berselingkuh dengan rekan kerja, itu tidak berarti Anda telah gagal sebagai orang yang penuh kasih.
• Dan, jika seseorang mengkritik lagu yang Anda tampilkan, itu bukan alasan untuk berhenti bernyanyi.

2. Kesalahan

Rasa bersalah dan malu membuat teman baik. Tapi ada perbedaan besar di antara keduanya. Di mana rasa malu mengatakan, "Aku jahat," kata bersalah, "aku melakukan sesuatu yang buruk." Pernahkah Anda melihat Brené Brown's di atas TED Talk? Meruntuhkan rasa malu dan rasa bersalah adalah hal yang baik baginya.

Kebenaran # 2: Bersalah bukan berarti Anda orang yang buruk.

Itu berarti Anda membuat kesalahan. Itu berarti Anda dapat menyelamatkan diri Anda sendiri. Permintaan maaf, kesempatan kedua, atau hadiah mungkin adalah yang Anda butuhkan untuk meredakan rasa bersalah dan mencegah diri Anda jatuh ke dalam depresi yang lebih abadi.

Karena alasan ini, rasa bersalah secara inheren tidak diinginkan. Benar, tidak ada di antara kita yang pernah ingin merasa bersalah. Itu bukan ide siapa pun dari ide yang baik. Tapi itu mendorong kita untuk tidak terlibat dalam perilaku buruk.

Katakanlah Anda membuat lelucon saat makan malam dan secara tidak sengaja melukai perasaan teman. Merasa bersalah adalah hal yang baik. Tidak, Anda seharusnya tidak mengatakan apa yang Anda katakan, tapi senang melihat Anda melakukan sesuatu yang salah. Ini mendorong Anda untuk melakukan sesuatu.

Haruskah Anda memesan soda ekstra besar dengan makanan Anda? Mungkin tidak. Pikirkan semua gula itu! Tapi tidak apa-apa. Anda dapat membuat keputusan untuk memesan air besok, dan secara keseluruhan, Anda masih membuat keputusan yang sehat. Tetapi jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah karung yang tidak berguna sebagai akibatnya, itu tidak bersalah, itu memalukan, dan melakukan pekerjaan yang lebih baik lain kali tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.

Ada perasaan yang lebih dalam yang perlu Anda hadapi TED Talks: Memahami Kekuatan Cinta Diri RadikalCinta diri yang radikal menekankan pentingnya merawat diri sendiri, menerima diri sendiri, dan tidak puas dengan apa yang pantas Anda dapatkan. Tiga TED Talks yang menginspirasi memperkenalkan kami pada gerakan ini. Baca lebih banyak , itulah sebabnya mengapa bisa membedakan antara emosi Anda adalah hal yang kuat.

Ambil kesalahan ibu, misalnya. Apakah bekerja atau tinggal di rumah, banyak ibu merasa bersalah terlepas dari apa yang mereka lakukan. Kami menyebut kesalahan ini, tetapi sebenarnya tidak ada yang bisa dilakukan seorang ibu untuk meringankan perasaan itu. Ini karena dia tidak melakukan kesalahan.

Jika dia meninggalkan anaknya di mobil, itu satu hal, tetapi lebih mungkin, apa yang sebenarnya dia rasakan adalah rasa malu yang disebabkan oleh harapan budaya. Menyerah pada rasa malu itu bisa lebih berbahaya daripada menjadi ibu yang "jahat".

3. Takut

Ada dua jenis ketakutan. Ada jenis yang muncul ketika Anda melihat beruang menagih ke arah Anda. Lalu ada jenis yang kami buat, seperti takut berbicara di depan umum Bunuh 8 Demons Berbicara Publik Ini untuk Menaklukkan Ketakutan AndaSering dikatakan bahwa orang takut berbicara di depan umum lebih dari kematian. Tapi itu sesuatu yang harus dilakukan banyak orang secara teratur. Berikut adalah delapan setan yang berbicara di depan umum dan bagaimana cara membunuh mereka. Baca lebih banyak .

Jenis pertama itu penting. Anda harus takut pada beruang lapar. Keluar dari bahaya bisa membuat Anda tetap hidup. Melakukan hal itu akan membuat Anda hidup untuk melihat hari lain.

Jenis kedua berbahaya. Itu menyebabkan kecemasan, meningkatkan tingkat stres, dan menghalangi kemampuan kita untuk mengambil keputusan yang bijaksana. Ketakutan yang kita buat dapat disimpulkan dengan akronim: False Evidence Appearing Real.

Anda bisa membalikkan ketakutan semacam ini. Robert Kiyosaki adalah penulis buku terlaris Ayah Kaya Ayah Miskin: Apa yang Orang Kaya Ajarkan kepada Anak-Anak Mereka Tentang Uang Yang Tidak Dimiliki Golongan Miskin dan Kelas Menengah!. Dia mengatakan ketakutan dapat menyebabkan kesuksesan finansial setelah Anda mengubah "Bukti Palsu Muncul Nyata" menjadi "Gagal Awal dan Bertanggung Jawab".

Mengesampingkan akronim, ketakutan fiktif dapat menyebabkan bahaya nyata. Jika pasangan Anda mencintai Anda hari ini, takut mereka pergi Anda tidak akan membantu hubungan Anda.

Kebenaran # 3: Memikirkan rasa takut itu dapat menyebabkan hasil yang ingin Anda cegah!

Jadi, lain kali Anda merasa takut, analisis apa yang Anda rasakan. Apakah Anda dalam bahaya nyata? Tidak? Maka menjadi takut mungkin bukan respons emosional terbaik. Ambil napas dalam-dalam, dan jalani hidup selangkah demi selangkah Punya Ketakutan? Inilah Cara Mengalahkan MerekaKita semua memiliki ketakutan. Namun, yang lucu dari rasa takut adalah sebagian besar dari mereka dapat ditaklukkan. Baca lebih banyak .

4. Isolasi

Kita adalah makhluk sosial, bahkan yang tertutup di antara kita. Ketika kita berjalan terlalu lama tanpa interaksi manusia, kita merasakannya sekuat penyakit atau cedera. Teknologi hanya memperparah masalah ini, dengan telepon kami memberikan ilusi bahwa setiap saat yang tidak dihabiskan berinteraksi dengan orang lain adalah hal yang sepi.

Ada perbedaan antara sendirian sebentar dan perasaan isolasi jangka panjang. Tidak apa-apa sendirian. Kita semua perlu menghabiskan waktu selaras dengan tidak lebih dari pikiran kita sendiri. Seni dan kreativitas hanya muncul ketika kita tidak terganggu oleh hal lain.

Kebenaran # 3: Masalah muncul ketika kita pergi berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun tanpa merasa terhubung.

Isolasi adalah ancaman yang disembunyikan oleh banyak emosi lain. Alasan rasa malu itu efektif berasal dari keinginan kita untuk diterima. Apakah rasa malu berasal dari sebuah komunitas, majikan, atau kekasih, itu adalah isolasi yang kita takuti. Kalau tidak, kita tidak akan rugi apa pun dengan meninggalkan rasa malu di belakang untuk merasakan apa yang mereka inginkan.

Isolasi memiliki efek nyata pada kesehatan kita. Orang yang kesepian memiliki peluang lebih tinggi untuk mati. Mencegah penembakan di sekolah dan serangan teroris dimulai dengan menarik kembali ke masyarakat yang merasa tidak terhubung.

Untuk benar-benar mengatasi kesepian, kita tidak bisa hanya memikirkan diri kita sendiri. Mengawasi orang lain. Naik dan berbicara dengan seseorang yang duduk sendirian di sebuah pesta. Ucapkan kata yang baik kepada seseorang yang tampaknya mengalami hari yang sulit. Terkadang hanya perlu beberapa kata untuk mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian.

Jika Anda merasa kesepian, cari ruang yang cocok untuk Anda. Pembaca berat dapat bergabung dengan klub buku bulanan. Gamer dapat bermain online sepanjang minggu tetapi pergi ke toko permainan papan lokal mereka untuk melempar dadu dengan gamer lain secara tatap muka. Tidak ada kekurangan aplikasi dan situs web yang dapat membantu Anda terhubung dengan orang-orang yang berbagi minat Anda 6 Alat untuk Menemukan Orang Luar Biasa dengan Minat SerupaBerhubungan dengan orang baru dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari kehidupan. Ambil risiko dan mulailah mencari teman baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda Baca lebih banyak .

Kecerdasan Emosional Dapat Melihat Anda Sepanjang Hari

Emosi dapat membuat Anda merasa di luar kendali. Sampai batas tertentu, Anda. Kita semua adalah makhluk emosional, dengan kimia otak kita menentukan bagaimana perasaan kita dari satu saat ke saat berikutnya. Tetapi kita juga sadar, dan kecerdasan emosional mengajarkan kita bagaimana menafsirkan dan merespons apa yang kita rasakan.

Emosi apa yang Anda hadapi? Apakah stres dan kecemasan membuat Anda sedih? Atau apakah Anda diganggu oleh rasa ennui yang tidak pernah berakhir?

Internet jarang merupakan tempat teraman untuk membicarakan masalah ini, tetapi jika Anda memiliki saran untuk orang lain, silakan berbagi dengan kami!

Kredit Gambar: ra2studio / Shutterstock